Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Вчені розповіли, чому вранці важко вставати

Багато прокидаються втомленими.

Фото: girls-girls.ru & nbsp;

Багато людей, прокидаючись вранці, відчувають себе втомленими і навіть розбитими. Вчені з університету в Боулдері (Колорадо) визначили причину цього явища. Вони рекомендують раніше лягати спати і не користуватися слабким штучним світлом.

У всі часи людина лягала спати після заходу сонця і вставав зі сходом сонця. Однак у наш час стало по-іншому. З появою електрики природні біоритми вже не владні над людьми. Люди можуть лягати спати глибоко за північ, а вставати, коли сонце вже високо над горизонтом.

Таким чином, людина змістив час свого сну по відношенню до природних ритмів, які визначають всі процеси в нашому організмі. Яким чином визначають? Від сонячного освітлення залежить кількість в крові людини гормону мелатоніну, який регулює добові ритми організму, отже, регулює сон і неспання.

Приблизно за дві години до сну кількість мелатоніну в крові збільшується, а до ранку поступово знижується. Якщо людина не лягає спати в той час, який йому визначила для цього природа, то після пізнього пробудження рівень мелатоніну в крові ще кілька годин залишається високим, і людина відчуває себе сонним і розслабленим. Це говорить про те, що добові ритми в організмі порушені.

Дослідники також визначили, що біоритми можна відновити. Для цього необхідно вийти на природу, припустимо, в ліс, на тиждень, і підкоритися ритмам природного освітлення: лягати з заходом і прокидатися на світанку.

І дійсно, випробовувані, що відправилися на природу, лягали спати і прокидалися на дві години раніше, ніж в місті, але тривалість сну залишалася колишньою. Після пробудження вони зовсім не відчували сонливості - були бадьорими, з ясним свідомістю, так як рівень мелатоніну у них в момент пробудження був низьким.

Американські вчені прийшли до висновку, що штучне освітлення негативно позначається на біоритми людини, порушуючи його сон. Особливо це відноситься до неяскравому, тьмяного світла, наприклад, світла від монітора комп'ютера. Саме таке світло зрушує добові ритми організму і призводить до порушень сну.

джерело: svit24.net

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Яким чином визначають?