Ці продукти, що містять не тільки клітковину, а й інші поживні речовини, благотворно впливають на здоров'я, сприяючи зниженню рівня холестерину, нормалізує вміст цукру в крові і полегшуючи процес травлення.
Вчені пропонують швидкий спосіб схуднення за допомогою 25 продуктів, багатих на клітковину, який необхідно включити в щоденний раціон. Крім того, ці продукти з низьким рівнем калорій можуть запобігти ризику розвитку деяких небезпечних недуг, в тому числі колоректального раку, раку молочної залози і діабету.
Клітковина ділиться на два типи: розчинна і нерозчинна, обидва з яких необхідні організму для нормального функціонування. Деякі овочі та фрукти містять обидва види клітковини, що робить їх удвічі корисними.
Розчинну клітковину можна знайти в квасолі, горіхах, ягодах і насінні. Вона уповільнює процес перетравлення їжі та дарує довготривалий відчуття насичення. Таким чином, цей тип клітковини сприяє схудненню.
Нерозчинна клітковина міститься, в основному, в овочах і цілісних зернах, допомагаючи швидше виводити з організму токсини і інші шкідливі речовини.
У список продуктів обов'язкових для схуднення входять наступні багаті клітковиною продукти: авокадо, яблука, бобові, цільні зерна, горіхи, насіння Чіа, лляне насіння, фініки, чорнослив, шпинат, квиноа, йогурт, морква, зелений горошок, буряк, полуниця, груші, банани, рис, вівсянка, нут, кокос, батат, брокколі і гірчиця.
Пойда Анна