Найбільш значними аспектами будь-якого танцювального напрямку, безумовно, є різного роду стрибки і підскоки. Стрибки, як вид танцювальних рухів, найбільш видовищні - надають танцю високу динаміку, народжуючи у глядачів відчуття легкості і легкості. Деякі танцюристи воістину стрибуни з "народження", інші витрачають величезні зусилля, щоб виробити здатність високо і, головне, легко стрибати. Як би там не було, кожен танцюрист, який розраховує на звання професіонала, повинен постійно вдосконалювати техніку своїх стрибків, поповнюючи її все новими більш складними елементами.
У будь-якому танцювальному стилі, будь то, класичний танець або джаз Модерн , Брейк Данс або Хіп хоп , Є широкий вибір різних стрибків і підскоків, які представляють собою найбільш складну частину будь-якої танцювальної техніки. І, незважаючи на те, що стрибки різних танцювальних напрямків не завжди схожі один на одного, базові вправи і прийоми для підготовки до них можуть використовуватися в будь-якому стилі. Існує кілька прийомів, які допоможуть Вам поліпшити свої стрибки. В першу чергу необхідно розвинути силу поштовху, яка дозволить зробити високий стрибок, достатній, для того щоб виконати в польоті потрібну фігуру і фіксувати її так довго наскільки це можливо. У цій статті школа танців Balance Club наводить деякі рекомендації. Дотримуючись їх, Ви можете розвинути в собі здатність легко, динамічно і високо стрибати.
Піднімай свою вагу! Кращі танцюристи світу використовують в своїх тренаж різні вправи для підйому свого тіла вгору. Підйоми на шкарпетки з витягнутими колінами, випади на одну ногу, і різного роду присідання - кращі вправи, які може виконувати будь-який танцюрист, щоб поліпшити свої стрибки. Знайдіть час в своїх заняттях для цих вправ і незабаром Ви почнете, буквально, парити в повітрі як ніколи!
Працюй над своєю розтяжкою! Розтягуйте м'язи гомілки, підколінні сухожилля і квадріцепси після кожного заняття: танцюрист з гнучкими ногами зможе здійснювати більш високі стрибки. Якщо ви сідаєте на шпагат, то пробуйте підкладати що-небудь під передню ногу (наприклад, скручений в рулон килимок). Це хороший і безпечний спосіб поліпшити свій поздовжній шпагат, що додасть легкості під час виконання стрибків з розкриттям ніг в польоті.
Пом'якшує своє приземлення! при навчанні танців з нуля , Перш ніж перейти до вивчення самих стрибків, вивчають правилам приземлення. Робиться це тому, що найбільше травм при виконанні стрибків, відбувається через неправильне приземлення. А травма, як відомо, може зіпсувати не тільки кар'єру професійного танцюриста, але і доставити масу неприємностей простому любителю. Навіть після невеликого стрибка приземляйтеся тільки на напружені ноги, пом'якшуючи приземлення пружинистим пліє. Танцюрист, який регулярно напрацьовує глибоке пліє, виконує більш повітряні і граціозні стрибки, а при приземленні в меншій мірі ризикує отримати травму. Пліє - вкрай важлива вправа для здоров'я танцюриста! Рідкісне використання в своїх тренуваннях пліє може привести до недостатньої розвиненості тканин сухожиль гомілковостопних суглобів, підколінних зв'язок і до слабкості стопи.
Витягати наверх! При виконанні стрибка і при приземленні зберігайте високе положення голови і витягнуту спину - це полегшить Ваш вага. Багато танцюристів відволікаються, намагаючись розгледіти себе в дзеркалі, замість того щоб витягуватися і отримувати задоволення від відчуття польоту.
Вживай вітаміни! Кістки, м'язи та сухожилля танцюриста потребують достатньої кількості вітамінів і мікроелементів. І тому краще оптимально збагатити свій раціон необхідними вітамінами.
Але найкорисніший порада, яку можна дати тим, хто хоче навчитися стрибати полягає в тому, що необхідно постійно вірити в свої сили, вірити в те, що ви можете літати! Якщо танцюрист буде зберігати в своїй свідомості відчуття високого польоту і віру в те, що він може парити легко і високо, найімовірніше він зможе зробити більш високий стрибок. Ця віра повинна починатися задовго до виконання самого стрибка, зберігати протягом усього польоту і не зникати після приземлення. Танцюрист, який вірить в стрибок буквально, знаходить крила !!!
переглядів 3468