У професійному волейболі подач всього дві: силова в стрибку і планує. Але любителі використовують і інші види подач: нижня, кручена, верхня силова, подача збоку. Найлегша - нижня, складна - силова в стрибку. Таку подачу здатні правильно виконати тільки дуже хороші гравці.
Перед кожною подачею гравцеві потрібно заспокоїтися, почеканіть м'яч, щоб відчути його, і без поспіху вийти на місце для подачі - за 1-2 кроки від лицьової лінії. Після свистка судді у що подає є 8 секунд для виконання подачі.
Найпоширеніша аматорська подача - верхня. Верхню подачу при певних навичках можна подати і силову, і кручену, і навіть плануюче.
Елементи подачі:
- Займіть позицію. Якщо ви правша, ліва нога попереду. Якщо лівша - права. Вага тіла повинна бути перенесена на опорну ногу. На праву - якщо ви правша, на ліву - якщо лівша. Ноги на ширині плечей. Випрямити корпус на одну лінію з ногами. Ви повинні дивитися рівно на майданчик - таким чином ми задаємо напрямок м'яча.
- Підготуйте м'яч для удару. Витягуємо пряму руку з м'ячем вперед приблизно на рівень підборіддя. Тримаємо зоровий контакт з м'ячем. Б'є рука заведена за спину і зігнута під кутом 45 градусів. Постава рівна, плечі розпрямлені. М'яч лежить рівно на долоні.
- Пріцельтесь. Оцініть ситуацію на майданчику: які місця найбільш вразливі, куди варто бити, а куди ні. Намагайтеся не бити бездумно.
- Підкиньте м'яч. Оптимальною висотою вважається 30-40 см., Але у кожного гравця своя зручна висота підкидання. Важливо, щоб м'яч був підкинутий рівно вгору і трохи вперед. Він не повинен крутитися навколо своєї осі. Інакше за нього складно буде потрапити, а після попадання він може перекрутити і полетіти зовсім не туди, куди планувалося. Завжди підкидайте м'яч в одну і ту ж точку.
- Розмахніться. Легкий рух б'ющей рукою назад. Вигинаємо корпус, як при нападаючому ударі . Чи не відстовбурчуються кисть! Чи не присідаємо! Рух робиться на випрямлених ногах. Перенесіть вагу тіла на виставлену вперед ногу. Вдихніть.
- Вдарте. Удар повинен припасти в центр м'яча центром долоні. Пальці розчепірені для найбільшої площі охоплення. Кисть в момент удару жорстко закріплена в зап'ясті. Чи не проводжайте м'яч рукою. Проводьте корпусом. Видихніть.
Важливо! Чи не робити зайвих рухів при замаху! Чим більше таких рухів, тим більша ймовірність помилки. Пензель відстовбурчені, а продовжує руку перпендикулярно підлозі!
Дівчина тримає м'яч і цілиться для верхньої подачі. Зверніть увагу на руки і висоту для підкидання м'яча. 
Елементи верхньої подачі
Удар повинен бути хльостким і випрямленою рукою. При ударі рука не повинні бути відведена в сторону - через це втрачається контроль над м'ячем.
Удар припадає в момент, коли м'яч знаходиться в найвищій точці, до якої гравець може дістати випрямленою рукою.
Також поширеною помилкою є присідання при ударі. З боку здається, що у присідати гравців виходять ефективна подача, але така подача вкрай нестабільна! Справа в тому, що, присідаючи, що подає додає непотрібну амплітуду при замаху. Через це складніше зловити потрібний момент, і удар по м'ячу наноситься або занадто рано - тоді політ м'яча непередбачуваний, або пізно - така подача йде в сітку. Чи не присідайте при подачі, інакше потім буде важко перевчитися!
Кручена верхня подача
Щоб закрутити м'яч, потрібно вдарити не в центр, а трохи лівіше або правіше. Кручена подача можлива і збоку, і зверху. Мимоволі можна закрутити м'яч і при силовий подачі в стрибку. Розглянемо елементи крученої подачі зверху:
- Займіть позицію. Якщо ви правша, ліва нога попереду. Якщо лівша - права. Вага тіла повинна бути перенесена на опорну ногу. На праву - якщо ви правша, на ліву - якщо лівша. Ноги на ширині плечей. Випрямити корпус на одну лінію з ногами. Ви повинні дивитися рівно на майданчик - таким чином ми задаємо напрямок м'яча. Все аналогічно звичайній верхньої подачі.
- Підготуйте м'яч для удару. Витягуємо пряму руку з м'ячем вперед приблизно на рівень підборіддя. Тримаємо зоровий контакт з м'ячем. Б'є рука заведена за спину і зігнута в районі вуха під кутом 45 градусів. Постава рівна, плечі розпрямлені. М'яч лежить рівно на долоні. Аналогічно звичайної верхньої подачі.
- Пріцельтесь. Оцініть ситуацію на майданчику: які місця найбільш вразливі, куди варто бити, а куди ні. Намагайтеся не бити бездумно.
- Підкиньте м'яч. Для крученої подачі оптимальною висотою вважається 45-50 см., Але у кожного гравця своя зручна висота підкидання. Важливо, щоб м'яч був підкинутий рівно вгору і не крутився навколо своєї осі. Інакше за нього складно буде потрапити, а після попадання він може перекрутити і полетіти зовсім не туди, куди планувалося.
- Розмахніться. Легкий рух б'ющей рукою назад. Вигинаємо корпус і відводимо руку, який підкинули м'яч, в сторону. Вдихніть.
- Вдарте. Удар повинен припасти біля центру м'яча і зверху. Пальці під час удару повинні дивитися перпендикулярно в підлогу. Проводьте м'яч рукою. Видихніть.
Верхня плануюча подача
Якщо силову подачу важко взяти через швидкість польоту м'яча, то планер - через непередбачуваність. При правильній планує подачі м'яч лавірує в повітрі і може вислизнути з підставлених рук в останню секунду.
Плануюче подачу можна здійснити прямо з місця з невеликим стрибком або ж з набігу - як при нападаючому ударі. Розберемо детальний варіант:
- Займіть позицію. Якщо ви правша, ліва нога попереду. Якщо лівша - права. Вага тіла повинна бути перенесена на опорну ногу. На праву - якщо ви правша, на ліву - якщо лівша. Ноги на ширині плечей. Випрямити корпус на одну лінію з ногами. Ви повинні дивитися рівно на майданчик - таким чином ми задаємо напрямок м'яча.
- Підготуйте м'яч для удару. Тримаємо м'яч в одній руці і робимо, розмахував другий і робимо перший прицілюватися крок для атаки. Б'є рука заведена за спину і зігнута під кутом 45 градусів. Постава рівна, плечі розпрямлені.
- Зробіть 2-3 швидких кроки для розбігу. На останньому кроці підкидаємо м'яч вгору і вперед на висоту ~ 40 см., Як при верхній подачі. Намагаємося, щоб м'яч не крутився навколо своєї осі.
- Пріцельтесь. Оцініть ситуацію на майданчику: які місця найбільш вразливі, куди варто бити, а куди ні. Намагайтеся не бити бездумно.
- Стрибну і замахнемося. Час відштовхування після кроку приставних ноги повинно бути мінімальним. Сіли і відразу викинули корпус вгору і трохи вперед. Ноги тримаємо разом. Ні в якому разі не розкидаємо ноги в сторони. Відштовхуємося максимально сильно, намагаючись стрибнути якомога вище. Б'є рука заведена за спину і зігнута в лікті на рівні вуха.
- Вдарте. Удар повинен припасти в центр м'яча центром долоні. Пальці розчепірені для найбільшої площі охоплення. Кисть в момент удару жорстко закріплена в зап'ясті. Чи не проводжайте м'яч рукою. Видихніть.