Як позбутися від весняної депресії?
Місце для текстового опису фотографії © Джерело
Чи не для всіх весна - це тепла погода, ласкаве сонце і перша зелень. Незважаючи на загальний ажіотаж, свята і навіть захований пуховик, є люди для яких квітень і навіть травень наповнені тривогою? Але чому ж вони відчувають весняну депресію?
Причини весняної депресії
квітучі рослини і квіти, це - не тільки красиво і яскраво, але й небезпечно для здоров'я. З кожним роком зростає число алергіків в Україні. Але якщо більшість людей знають, чого їм очікувати від активного періоду цвітіння, тобто ті, для кого реакція пов'язана з не найпомітнішими і очевидними симптомами. Головний біль, висип, сльозяться очі, бронхіти, закладений ніс - це симптоми алергії, на які не завжди звертають уваги, зате вони послаблюють організм, негативно впливають на імунітет і стомлюють нервову систему, сприяючи появі депресії.
вчені вже давно довели, що нестача вітамінів веде до неправильної роботи організму, наш мозок і гормональна система - не виняток. Через нестачу вітамінів груп В людина стикається з стомлюваністю і тривожністю. без вітамінів групи А - проявляються дратівливість, вітаміни групи С - відповідають за оптимістичний погляд на життя.
як би ми не дбали про себе взимку, за час холодів все одно накопичується втома через малу кількість свіжого повітря і короткого світлового дня. Тому весняні зміни є стресом для здоров'я, змушуючи організм працювати на повну, і як підсумок з'являється втома.
ми відчуваю стрес не тільки через стрибок температури і сонця за вікном, але і через зміни умов праці, загальної весняної ейфорії, весняних звітів і підвищених очікувань начальства.
- суспільна думка
як це не дивно, але слоган "весна = щастя", "весна = любов" змушує близько 11 відсотків людей відчувати себе ще більш нещасними. Через необхідність тримати в собі негативні емоції і розчарування в собі, людина падає в безодню депресії.
- невиправдані очікування
цей фактор можна розділити на два: невиправдані очікування від себе, невиправдані очікування від весни. Ви не схудли до весни? Ви не можете змусити себе займатися спортом незважаючи на погоду? Ви не хочете мити вікна після зими? Вас не залучають спілкування з природою? Подібні питання в великій кількості способи підірвати вірю у власні сили і підштовхують до депресивного стану.
Другий комплекс проблем стосується навколишньої природи, адже не дивлячись на весну на газонах бруд, періодично йде дощ, температура може різко впасти до п'яти градусів, а дерева не поспішають радувати цвітінням.
До того ж, деякі люди звикли відкладати рішення проблем на потім, з надією що навесні / в наступному місяці / наступному сезоні ситуація зміниться сама собою.
Як боротися з весняною депресією
- фізичні навантаження;
- правильне харчування;
- допомога фахівця / психолога;
- вітаміни;
- відмова від алкоголю;
- зміна виду відпочинку;
- дихальні вправи і медитації;
- дотримання режиму дня;
- сон не менше 8 годин;
- улюблене хобі, або пошук захоплень;
- подорожі;
- активне дозвілля: концерти. виставки, майстер-класи.
Читайте також: Дитяче здоров'я навесні
Проголосувало: 33 людина.
Незважаючи на загальний ажіотаж, свята і навіть захований пуховик, є люди для яких квітень і навіть травень наповнені тривогою?Але чому ж вони відчувають весняну депресію?
Ви не схудли до весни?
Ви не можете змусити себе займатися спортом незважаючи на погоду?
Ви не хочете мити вікна після зими?
Вас не залучають спілкування з природою?