У зимові місяці багато жінок можуть розслабитися і побалувати себе великою різноманітністю страв, але задовольнивши шлунок, набрані кілограми негативним чином можуть позначитися на фігурі. І щоб жінки часто не задавали собі питання: як схуднути до весни ?, потрібно просто почати дотримуватися дієти весна. Щоб ви могли влізти в улюблені джинси, або надіти обтягуючі сукні, відверту міні-спідницю, щоб показати стрункі ніжки.
Тому спеціально була створена весняна дієта, яка дозволить позбутися від підшкірного жиру, зробити живіт плоским, а так само прибрати пару кілограм з стегон. Дієта наповнить організм вітамінами і мікроелементами. Дієта вважається низькокалорійної, завдяки тому, що складається з фруктів і овочів, тому ви поповните організм цінними мікроелементами як: залізо, магній, кальцій, калій. І на протязі дієти вас не буде мучити почуття голоду, тому дієта дотримується легко, не виникатиме зривів.
Весняна дієта різноманітна, тому вона має кілька видів, щоб кожна жінка могла вибрати дієту, враховуючи особисті переваги при виборі продуктів. Дієта в основному складається з легкої і корисної їжі.
Відео весняної дієти!
Перед тим як почати дотримуватися будь-яку з дієт, досвідчені дієтологи рекомендують пропити комплекс вітамінів, щоб легше дотримуватися дієти.
Найголовніше, щоб кілограми танули на очах і забрався живіт - потрібно під час дієти більше часу проводити на свіжому повітрі, здійснювати піші прогулянки. Дієта «весна» дозволить позбутися від набраних кілограмів. Дієта більш ефективна: якщо кожен день приймати контрастний душ, поступово привчаючи тіло до прохолодної води. Якщо ви привчитеся до щоденних водних процедур, то через 3-4 тижні, тіло вже звикне до максимально контрастним температурам.Важно, перед тим, як лягає спати провітрити приміщення, від цього буде залежати сон.
Англійська дієтолог Зої Харкомб особливо навесні радить відмовитися від білого хліба, рису і макаронних виробів. У цих продуктах міститься глютен. У багатьох людей на нього алергія, причому навіть не підозрюючи цього. Бували випадки, що люди відмовившись від цих продуктів, починали худнути на 3-5 кілограм. Дієтологи також рекомендує замінити молоко на нежирний йогурт , Так як молоко може викликати алергію.
А ось весняна дієта по американськи рекомендують дотримуватися додавши морепродукти: 200 грам лосося, скумбрії, форелі, 200 грам будь-капусти, ендівія, зелені. Також дієта по американськи дотримується з ягодами в яких багато антиоксидантів: малина, лохина, чорниця, не більше 300 грам, 30 грам горіхів пекан. Дієта проходити значно легше, якщо додасте цілу серію корисних продуктів, щоб тіло отримало потрібну кількість антиоксидантів, також поповните організм протеїнами і корисними жирами.
Особливо дієта сподобається вегетаріанцям, в ній велика різноманітність фруктів, овочів і оригінальних страв. І для жінок з повною фігурою, людям провідним пасивний спосіб життя.
дієта №1
Перед початком, ви повинні відмовитися від солодких фруктів, бананів, винограду, також під час дієти потрібно відмовитися від цукру, а молочні продукти повинні бути не жирними. Дієта дозволяє пити зелений чай, просту і мінеральну воду. Варто зауважити, що перед прийомом їжі потрібно випивати склянку мінеральної води. Дієта розрахована на 1 тиждень.
Меню дієти
- Сніданок: 125 г нежирного сиру, грінки з чайною ложкою меду.
- Другий сніданок: пара фруктів з зеленими овочами.
- Обід: тарілка борщу, окрошки або овочевого супу, відварна нежирна риба з зеленими овочами і трьома ложками зеленого горошку.
- Полудень: пара крекерів або грінки, салат з різноманітних овочів з лимонним соком або рослинним маслом.
- Вечеря: пара фруктів з нежирним йогуртом.
Незважаючи на те, що дієта забороняє банани і шоколад, іноді можна собі дозволити, звичайно в малих дозах.
дієта №2
Ця дієта підійде жінкам, яким потрібно відкоригувати вагу, дієта розрахована на сім днів, за цей час можна позбавитися, від двох кілограм зайвої ваги.
Меню дієти
- Сніданок: кава, дві скибочки хліба, мюслі, стакан кефіру.
- Обід: фрукти, овочі, або просто випити овочевий сік.
- Вечеря: блюдо з тушкованої квасолі, моркви, зеленого горошку, болгарського перцю, зелений чай з двома кубиками чорного шоколаду.
дієта №3
Цей варіант вважається найбільш збалансованим, потрібно кожен день готувати нове блюдо, організм отримає повноцінний набір необхідних мікрокомпонентів і вітамінів. Весняна дієта №3 гарантує, що ви не просто позбудетеся від зайвих кілограмів, але і на протязі дієти не виникатиме відчуття голоду. Триває дієта сім днів і основні інгредієнти дієти це каші, овочі, які представлені в різних варіантах. Серед великої різноманітності страв з фруктів і овочів. Дієта №3 повинна сподобається багатьом жінкам, особливо любителькам експериментувати і поєднувати різні фрукти і овочі.
Меню дієти
понеділок
- Сніданок: каша пшоняна з додаванням родзинок, гарбуза, зелений чай з грінкою.
- Обід: суп з овочів, тушкована морква, зелена цибуля, ріпа і компот із сухофруктів (яблука, чорнослив).
- Вечеря: гречана каша з оливковою олією, для смаку можна додати, мед, чай з лимоном.
вівторок
- Сніданок: геркулесова каша з курагою, родзинками, порція фруктового салату, чай з жасмину.
- Обід: суп з грибів, овочеве рагу, овочевий салат з яблука, буряків, брукви.
- Вечеря: салат з гарбуза, яблука, буряків, голубці з рисом, чай.
середа
- Сніданок: каша рисова з чорносливом, салат з овочів, чашка чаю.
- Обід: суп-пюре з цвітної капусти, подрібненої в блендері, овочевий салат з чорносливу, яблука, сежей буряка, смажена гарбуз, чай.
- Вечеря: гречана каша, салат з моркви, чай.
четвер
- Сніданок: думки з додаванням натурального соку, йогурту, фрукти, чашка квіткового чаю.
- Обід: суп з пшона з додаванням помідорів, печена ріпа, салат з моркви, свіжої ріпи, чай.
- Вечеря: яблука, запечені в духовці, чай на травах.
п'ятниця
- Сніданок: пшоняна каша з додаванням гарбуза, салат, зроблений з гарбуза, яблуко.
- Обід: суп з овочів, кабачки, салат з буряка, гарбуза, яблука, свіжої моркви, зелені і стакан компоту.
- Вечеря: голубці з рису, салат з помідорів, буряків, часнику і чашка чаю.
субота
- Сніданок: геркулесова каша, ікра з буряка, чашка зеленого чаю з чайною ложкою меду.
- Обід: тарілка борщу, тушковані овочі, запечені яблука з медом, салат із зелені, свіжої моркви і стакан морсу зі свіжих ягід.
- Вечеря: морська капуста, тушкована кольорова капуста, чашка чаю.
неділя
- Обід: гурьевская рисова каша, фруктовий салат, чай.
- Обід: борщ зварений з печеної буряка, салат з буряка, свіжої моркви, часнику, петрушки, вегетаріанські котлети з гречки, цвітної капусти, стакан компоту.
- Вечеря: очищений рис, приготований на воді з додаванням овочів, соєвого соусу, чашка чаю на травах.
Варто зауважити, що дієта складається з безлічі різноманітних салатів, замість соняшникової олії краще використовувати лимонний сік, він сприяє формуванню кісткової тканини і нормалізує роботу печінки.
дієта №4
Дієта відрізняється від попередніх тим, що основні продукти в дієти оранжевого кольору, весняну дієту часто називають «помаранчевої дієтою». Тривалість дієти чотири дні, скинути ви зможете 2-3 кілограми, але після дводенної перерви дієту можна продовжити, тоді ви позбудетеся від 5 кілограм. Варто зауважити, що під час двотижневої перерви, ви повинні харчуватися виключно салатами і супами.
Дієта №4 особливо сподобалася голлівудським зіркам, таким як Демі Мур, Сарри Мішель Геллер, але вони дотримуються дієти в повному обсязі, а як розвантажувальний день. Ці актриси завжди були в чудовій формі.
Меню «помаранчевої дієти»
Перший день
- Сніданок: два яйця з апельсином, жовтим яблуком або жовтої грушею, кава без цукру.
- Обід: салат з жовтих помідорів, жовтого перцю або замість салату ви можете з'їсти вісім штук чорносливу.
- Вечеря: будь-який фрукт на вибір: жовте яблуко, мандарин або апельсин і стакан нежирного кефіру.
Другий день
- Сніданок: один шматочок сиру пачка сиру 3% жирності і чашка несолодкого кави.
- Обід: одна апельсина або мандарина і омлет з двох яєць або яєчня.
- Вечеря: будь-який фрукт апельсина, яблуко або жовта груша і нежирний кефір.
Третій день
- Сніданок: міцний чай з цукром.
- Обід: салат з перцю, огірка, жовтих помідорів з жовтим яблуком з додаванням тертого сиру.
- Вечеря: стакан знежиреного кефіру або молоко.
Четвертий день
- Сніданок: вівсяна каша з фруктами і одне яйце.
- Обід: 300 г відвареної риби з жовтим помідором і огірком.
- Вечеря: будь-які два фрукта: апельсин, мандарин, грейпфрут , Хурма, м'якоть папаї або манго.
На думку психологів, завдяки тому, що дієта повністю складається з помаранчевих фруктів, сприяє не тільки зниженню ваги, але і піднімає настрій. Крім цього ви позбудетеся від апатії, нудьги, очиститися ваш шлунок і травна система в цілому. Але, наскільки ефективна дієта поки невідомо. Також лікарі рекомендують вдаватися до дієт якомога рідше, а щоб не поправлятися, потрібно просто правильно себе налаштувати: помірно харчуватися і звичайно не переїдати, тоді у вас не буде виникати питання: як схуднути до весни.
Відгуки людей, яким сподобалася дієта весна. Одна жінка спробувавши дієту, стверджує що це хороша дієта, так як за півтора тижні можна скинути легко 6 кілограм. Хто одного разу спробував весняну дієту, стали щороку після довгої зими худнути на цій дієті. Крім цього дієта весна дійсно здатна підняти настрій.
Дана дієта на відміну від інших дієт дозволяє досить тривалий час зберігати вагу.
Але, одне можна сказати точно, що вже доведено - найкорисніші це фрукти жовтого, синього і червоного кольору, тому однозначно дана дієта - корисна!