Продовжуємо готуватися до літа разом з проектом «Весняний апгрейд»! Його учасниця, молода петрозаводчанка Світлана, вже сходила на консультацію до дієтолога , Записалася в спортзал і побувала на персональному занятті тренера Антона Ларіонова , А також сходила на зустріч з косметологом , Де їй зробили процедуру «Чистка особи». Час дізнатися, який результат з її щоденників.
27 квітня. 22:30
Прийшла після роботи, настрою немає. З'явилися якісь песимістичні думки з приводу всього, що я зараз роблю, відчуваю занепад сил. А чи дійсно мені потрібен цей проект? Набридло все фотографувати і вести щоденник, а кульмінацією цього вечора став прихід сусідки з свіжоспеченими млинцями о 10 годині вечора! Подивилася на них, сфотографувала і сумна пішла спати.
28 квітня. 14:00
Сьогодні ходила з ранку в «Фітнес Імперію», де ми знімали відео для Дня танцю . Посувалася під ритми Зумбо - дуже енергійний і веселий танець. Я ледве встигала повторювати рухи за Антоном, але, сподіваюся, все вийшло. Спасибі вам, Антон, зумба і проект! Вчорашнє настрій кудись випарувалося: з'явилося ще сильніше бажання продовжувати рухатися, правильно харчуватися, працювати над собою.
Я вже починаю уявляти, як влітку буду ходити на спортмайданчики, бігати і робити вправи, грати в бадмінтон або волейбол, а якщо буде тепло, вечорами їздити купатися. Буду намагатися, щоб такими легкими були не тільки мої думки, а й тіло.
19:00
Сходила на «Сідниці + пресс», робили интервально вправи то на степах з навантаженням (бодибар), то на тих же степах, але тільки лежачи для преса. Тренер дуже сподобалася, давала короткі перерви перевести дух.
29 квітня. 15:30
Стала помічати за собою, що змінюються волосся і нігті. Вони стали набагато швидше рости, стали міцнішими, мабуть, виявляється користь харчування, все-таки фрукти, овочі, каші, омега-3 потрібно їсти, організм скаже спасибі!
30 квітня . 8:00
Радісна новина: ще мінус 1 кг! Тепер я важу 57 кг, розумію, що вага дуже повільно йде, але все одно рада, що позбавляються від цих зайвих кіло!
16:05
Два дні як без тренування, так як робочі будні, а вже розумію, що тіло готове до наступної, воно відновилося і жадає навантажень. Ніколи б не подумала, що буду таке відчувати!
1 травня . 11:30
Сьогодні у нас цілих три свята: Великдень, 1 травня (Мир, труд, май) і мамин ювілей. Вирішила цілий день їсти все, що хочу, буду відриватися, але тим не менше похитала з ранку прес.
21:10
Коли довго в чомусь собі відмовляєш, то це щось потім виявляється неймовірно смачним і бажаним, що раніше ти навіть не цінував і не розумів цього. Так ось сьогодні я з'їла шматок приголомшливого торта з чаєм, а ще пюре, котлети, салати, пила кагор. І немає, мені не соромно, тому що попереду ще довгий час без такої смакоти.
3 травня. 13:00
Вирішила сходити на нову для себе тренування «Insanity». Заінтригувало назву, воно перекладається як «безумство», тим більше написано КАПСЛОКУ, що «тренування ДЛЯ ПІДГОТОВЛЕНИХ !!». Страшно !!!
15:30
Сходила, морально налаштувалася, звичайно, на щось нереальне, а «безумство» пройшло цілком собі нормально. Ми спочатку робили вправи для розігріву (біг, стрибки), а потім тренер поставила перед нами табличку з кількістю різних вправ, потрібно було робити їх кожному в своєму темпі. Ми зробили ці вправи, переводили дух, пили воду, потім знову, і так 3 кола. Після залишилася на стретчинг, щоб розслабити всі м'язи після такої інтенсивної тренування.
5 травня. 18:35
Може, моє зміна і не так помітно, але! спідниця, яку недавно купувала (десь в березні) тепер явно стала вільніше! Мама ласкаво назвала мене здихляк, переживає, що стало видно ключиці, але сама з цікавістю розповідає подругам, в чому секрет такого схуднення, а колеги на роботі роблять компліменти.
6 травня. 16:40
Сьогодні ходила до косметолога на консультацію і чистку особи. Я бувала колись у косметолога, але дуже давно, і результат мене не особливо порадував, тому трохи боялася. Але зробили все дуже професійно і безболісно. Спочатку косметолог Ольга Чігінцева розповіла про мій тип шкіри, дала кілька порад по догляду за ним, а потім почалася довга процедура: спершу почистили шкіру, потім завдали щось розігріває, від чого у мене ніби палахкотіла вогнем обличчя, потім майстер початку саму чистку. Відчуття такі, ніби злегка поколює струмом, потім звикаєш і перестаєш помічати це.
Після чистки завдали кілька масок (антисептичну, заспокійливу), звичайно, без фотографій цієї «краси» не обійшлося! А найприємніше було, коли майстер взяла палицю, намотала на неї вату, засунула в рідкий азот і почала робити кріомасаж, щоб холодом звузити пори. Ну, і в кінці завдала захисний крем для комбінованої шкіри. Приємно, коли тобі роблять такі процедури, все-таки професійна турбота про шкіру дуже потрібна.
21:40
Дивлюся на себе в дзеркало і бачу чисту, здорову шкіру, а коли вмиваюся, на дотик вона гладка, ніжна, без будь-яких сторонніх виступів. Просто щаслива, що тепер шкіра виглядає доглянутою.
7 травня. 17:32
Надивилася в інстаграме акаунти людей, яким вдалося серйозно схуднути, а одна дівчина навіть стала професійно займатися бодібілдінгом. Наскільки це дивно, як людська сила волі і бажання можуть привести до такого результату! Захоплююся такими людьми, тим більше, коли вже знаєш, як треба «пахати» в тренажерке до переможного, постійно тримати себе в руках і не є чогось зайвого.
9 травня. 21:26
Вчора ввечері після роботи поїхала на дачу, хотілося хоч трохи зловити літніх днів і теплого настрою, вдалося навіть позасмагати. З ранку зробила зарядку на природі - це приголомшливо! Приготували курку барбекю на мангалі і закоптили рибу. І, звичайно ж, ніякого масла, ніякої смаження, чисте здоров'я!
10 травня . 22:15
Сьогодні я думала про те, що змінилося в моєму сприйнятті їжі за останній місяць. А й справді сталося багато змін. Раніше я їла те, що є в холодильнику, особливо не замислюючись, шкідливо це чи корисно. Дуже любила смажене, солодке, як раз те, що не рекомендується. Частенько з друзями ходила в кафе, а там, відповідно, їла піцу, суші, пасту, шаверму, іногдаі шкідливості типу картопелька фрі з соусами, бургери. Але останнє, слава богу, бувало дуже рідко.
А ось список того, що я їла кожен день: печиво, пряники, цукерки, шоколад, різні види солодкого, на сніданок, обід і вечерю, після основного прийому їжі з чаєм. Єдиний плюс, що чай або каву я завжди пила без цукру. Ось зараз, аналізуючи своє харчування, дивуюся, як же взагалі мене після такого раціону рознесло!
На даний момент я розумію, що кожний прийом їжі благотворно впливає на мій організм, немає якихось випадкових продуктів, ненароком в мене потрапили. Я повністю контролюю те, що їм, тому з'явилося відчуття власної турботи про організм. Тепер в моєму раціоні завжди є варені буряки, морква, яйця, свіжі овочі, різні фрукти, риб'ячий жир і, звичайно ж, каша, куди ж без неї! Хочу на свій день народження попросити в якості подарунка велику пачку різних горіхів. Раніше б здивувалася такому бажанню, а зараз це здається дуже навіть раціональним.
11 травня . 18:37
Повернулася з тренування «Сідниці + пресс», дійсно отримую неймовірний кайф від таких занять, коли працюєш на межі своїх можливостей, коли здається, що ти вже більше не зможеш зробити ні випад, ні присед, відчуття, ніби зараз розвалишся. Найцікавіше, що останнім часом після таких тренувань я не відчуваю тієї пекельного болю, яка була на початку. Так, м'язи тягне, та, з ранку треба розходитися, але такого дискомфорту вже немає. А після самого тренування неймовірна легкість, ніби пушинка, а не 57-кілограмова дівчина!
15 травня. 10:16
Дивились вчора ввечері з подругою Євробачення, вона їла поп-корн, а я сир з грейпфрутом. Схопила пару зерен, але зрозуміла, що навіть не тягне до такої їжі, сир, на подив, здався набагато смачніше. Чи то це сила самонавіювання так діє, чи то організм вже сам вибирає потенційно корисну їжу.
16 травня. 14:15
Тада-да-дам !! Щастю немає меж: ще мінус 1 кг, як же важко він йшов! Тепер моя вага - 56 кг! Я відчуваю, як пішли боки, трохи забрався обсяг з верхніх частин ніг, але ось тепер це бачу і на вагах. Ще зазнала радість, коли виміряла окружність талії, зараз вона 69 см.! Такі зміни дійсно надихають!
Якщо вам цікаво почитати Свєтін щоденник минулих тижнів, ви знайдете його тут і тут . А також п одпісивайтесь на Свєтін Інстаграм ! Там ви побачите ще більше фото. Якщо ви також ходите в спортзал, стежте за своїм харчуванням, готуєтеся зустріти літо у всій красі, ставте під вашими знімками тег # весенній_апгрейд.
А чи дійсно мені потрібен цей проект?