Зимовий час ідеально підходить для спортсмена, як вдалий період для набору м'язової ваги. Оптимальний час для набору ваги і формування ідеальних м'язових структур вважається період з листопада по лютий. Саме в цей період завдяки холодів, теплий одяг, витрачається менше енергії в повсякденному житті, тому всю енергію потрібно в достатньому обсязі витрачати під час своїх тренувань, а також не забувати правильно, харчуватися і вживати додаткові харчові добавки, такі як протеїни, для більш повного протікання процесу набору м'язової ваги.
Протеїнові харчові добавки є найбільш збалансованими і концентрованими джерелами білків, які так необхідні нашому організму протягом усього дня, особливо під час фізичних навантажень. Кожен спортсмен, який поставив собі за мету набрати «на зиму» вагу, повинен крім збалансованого раціону, вживати протеїн кілька разів на день, поєднуючи його з насиченим тренувальним режимом. Серед існуючих видів протеїнів, як рослинного, так і тваринного походження найкраще підійде комбінований метод вживання білка. Ви вирішили купити спортивне харчування Київ є Вашим рідним містом? А може Ви живете в іншому населеному пункті нашої країни? Ви не знаєте як правильно вибрати потрібний протеїн? Давайте спробуємо розібратися в існуючих видах.
Найпоширеніші види протеїнів, які підходять для комбінування, представлені нижче:
- Сироватковий протеїн - даний вид протеїну отримують з молочної сироватки в трьох формах: ізолят, гідролізат і концентрат. Кожна з форм має гарну ступенем засвоєння і відрізняється методом отримання чистісінької фракції білка, тобто в кожної з форм міститься від 50 до 95% білка, в менш очищених формах може міститися додаткова кількість лактози і жирів. Даний вид протеїну засвоюється протягом 1-2 годин, це дозволяє вживати цей вид білка, як до, так і після тренування. Особливо важливим є вживання білків відразу після закінчення тренування, для швидкого поповнення організму відсутніми елементами для побудови м'язових тканин, а також для повноцінного відновлення сил і м'язових структур після виконання фізичних вправ.
- Казеїн - цей вид білка відноситься до повільно усваиваемому увазі протеїну. Період засвоєння може тривати кілька годин. Така властивість дозволяє використовувати цей протеїн для харчування Ваших м'язів в «майбутньому часі», тобто при його комбінації з легко засвоюваним протеїном, спочатку буде засвоюватися білок з швидкою ступенем, а потім, коли дія швидкого протеїну закінчиться, в силу вступить казеїн, і вже він подбає про харчування Ваших м'язів протягом довгого часу. Особливо перспективно вживати казеїн перед сном, навіть під час сну, Ваш організм буде отримувати достатню кількість білка, для підтримки його нормального функціонування і виконання антикатаболического ефекту.
Такий комбінований метод використання протеїну максимально забезпечить Вам ефективний і стрімкий набір м'язової маси. Звичайно, замість сироваткового протеїну, можна використовувати і інші швидко засвоювані протеїни, такі як яєчний, яловичий, які схожі за амінокислотним складом, але вони відрізняються більш високою ціною на відміну від сироваткового. Тому, виходячи з Ваших фінансових можливостей, тільки Вам вирішувати який вид протеїну краще вибрати. При виборі самого протеїнового продукту, необхідно довіряти перевіреним виробнику, який використовує високоякісну сировину, про що буде свідчити хороша ступінь розчинності і засвоєння добавки, а також відгуки багатьох спортсменів, вже використовували раніше даний продукт.
А може Ви живете в іншому населеному пункті нашої країни?Ви не знаєте як правильно вибрати потрібний протеїн?