Від яких продуктів відмовитися і що з'їсти, щоб позбутися целюліту?

1. Які продукти викликають появу целюліту?
2. Які продукти допоможуть позбутися целюліту?

загрузка ...

Неправильне харчування, посилене малорухливим способом життя - одна з ключових причин розвитку «апельсинової кірки». Шкідливі речовини, жири і шлаки накопичуються в підшкірному шарі, утворюючи малопривабливі горбки і западинки. Саме тому здорове харчування - один з головних принципів боротьби з целюлітом (поряд з косметичними процедурами і фізичною активністю). У цій статті поговоримо про продукти, що викликають целюліт, а також про те, які продукти проти целюліту потрібно їсти, щоб зберегти здоров'я і красу.

Увага!

загрузка ...

Які продукти викликають появу целюліту?

антицелюлітна дієта - це не конкретне меню і прийоми їжі в чітко зазначений час. І вже точно не тотальне голодування. Якщо ви вважаєте, що головне завдання в боротьбі з целюлітом - схуднути, навряд чи вам вдасться домогтися значних успіхів. Схуднути, звичайно, не завадить, але надто різке скидання ваги тільки погіршить ситуацію. Жировий шар менше-то стане, але під провисшей, в'ялою шкірою ще різкіше позначиться апельсиновий рельєф.

Збалансоване і регулярне харчування, достатня кількість необхідних корисних речовин, обмеження або відмову від продуктів шкідливих для здоров'я шкіри - ось що означає харчуватися правильно.

Поспішаємо порадувати: повністю виключати з раціону продукти, від яких з'являється целюліт, не доведеться. З фаст-фудом, солодкої газованою водою, солоними чіпсами - безумовно, варто вчинити саме так. Але більшість продуктів, що призводять до целюліту, можна просто обмежити, дозволяючи їх собі лише зрідка, або замінити на більш корисні.

1. Борошняні вироби. У пшениці і продукції з неї міститься токсичні речовини лектини. Саме вони найчастіше стають причиною алергічних реакцій. Більш того, борошняні вироби містять незліченну кількість калорій, які із задоволенням відкладуться на ваших формах у вигляді жиру. Хочете зберегти гарну фігуру - відмовтеся від перекусів бутербродами, здобою або солодкої випічкою. Краще заповнити енергію вівсяною кашею, чорним хлібом з борошна грубого помелу або злакових печивом.
2. Цукор. Всього чотири столові ложки цукру здатні збільшити в півтора рази число вільних радикалів в організмі. В результаті ослаблені стінки кровоносних судин не можуть забезпечити повноцінне кровообіг, клітини недоотримують кисень і поживні речовини, запускається процес формування целюліту. До того ж цукор порушує вироблення клітинами необхідного для еластичності шкіри колагену і нерідко стає причиною висипань на кожею. Вирішили не класти цукор в чай або каву? На жаль, цього не достатньо. Цукор міститься в багатьох продуктах, які ми щодня з'їдаємо. Щоб обмежити споживання цукру і врятуватися від целюліту, замініть його медом або коричневим цукром, а замість кремових тістечок їжте сухофрукти, чорний шоколад і свіжі фрукти. Втім, можете зрідка побалувати себе улюбленим десертом, але виключно на сніданок.
3. Сіль. Відкладення солі під шкірою супроводжуються затримкою рідини в тканинах, у такий спосіб організм намагається нейтралізувати токсичну дію солі. А, як відомо, саме застій рідини і призводить до деформації підшкірних тканин і утворенню целюліту. Надлишок солі порушує і роботу серцево-судинної системи. Повністю позбавляти себе солі не варто, але ось обмежити її споживання необхідно. Відмовтеся від продуктів з великим вмістом солі, намагайтеся недосаливать страви, які готуєте самі.
4. Фаст-фуд. Продукти швидкого харчування містять велику кількість калорій, насичених жирів, консервантів і стабілізаторів - все це разом справжня бомба для нашого здоров'я. Забороніть собі навідуватися в заклади, що пропонують перекусити на швидку руку, відмовтеся від шинки, ковбас і напівфабрикатів - і ви продовжите свою молодість і здоров'я.
5. Алкоголь. Всього 50 мл алкоголю збільшують концентрацію жирів в крові, уповільнюють її циркуляцію і збільшують вироблення естрогену, надлишок якого призводить до утворення целюліту. Не кажучи вже про токсичний вплив алкоголю на всі системи організму. Відмовтеся від слабоалкогольних напоїв, шампанського, солодких вин і пива, замінивши їх на келих сухого вина.
6. Майонез, кетчуп, соус. Надлишок солі, консерванти і шкідливі добавки - ось обов'язкові інгредієнти в складі цих продуктів. Застій рідини, набряки і запалення підшкірної клітковини - неминучий результат їх споживання. Якщо хочете позбутися від в'ялої шкіри, віддавайте перевагу гірчиці, майонезу домашнього приготування, рослинних масел і натуральної сметані.
7. Макарони і крупи. Містять очищені вуглеводи, які, потрапляючи в організм, підвищують вміст глюкози і цукру в крові, а також знижують дію інсуліну. Це часто призводить до зростання жирових відкладень. Щоб зберегти струнку фігуру, замініть гарнір з макаронів або каші овочами.
8. Кофеїн. Не уявляєте і дня без чашечки кави? І не потрібно, але ось обмежити його споживання необхідно. Випиваючи більше 200 мл кави в день, ви власними руками провокуєте уповільнення кровообігу. Якщо дуже хочеться, випивайте в день не більше чашки кави, але тільки не розчинної, а натурального. Ще краще - перейти на зелений або трав'яний чай. А ось для косметичних процедур - кава проти целюліту дуже ефективний.

Які продукти допоможуть позбутися целюліту?

загрузка ...

Список продуктів, які прибирають целюліт, досить великий, так що залишитися голодними вам не загрожує. Природно, що навряд чи вийде повернути гладкість шкіри, тільки лише з'їдаючи йогурт або яйце і продовжуючи вести пасивний спосіб життя. Правильно харчування ефективно тільки в комплексі з фізичними навантаженнями і косметичними процедурами - обгортанням і масажем . Але додавши в свій раціон продукти зі списку корисних, ви значно поліпшите своє самопочуття і стан шкіри.

1. Вода. Зневоднення організму призводить до появи целюліту. Випивайте до 2 літрів чистої води, натуральних соків або будь-яких наслідках і негазованих напоїв, щоб підтримувати оптимальний баланс води і солі. Вода бере участь і в освіті лімфатичної рідини, яка виводить з клітин продукти розпаду та інший «сміття».
2. Зелений чай. У цьому напої міститься така ж кількість вітаміну С, необхідного для вироблення колагену, як і в лимоні. Зелений чай діє і як сечогінний, виводячи зайву рідину з жирових клітин.
3. Молочні продукти. Поширена інформація про те, що молочні продукти сприяють утворенню целюліту, справедлива тільки для гомогенізоване молока, тобто молока, що пройшов механічну і термічну обробку на заводі. У такому продукті практично не залишається корисних речовин, а його засвоюваність організмом близька до нуля. А ось включити в щоденне меню некип'ячене домашнє молоко і кисломолочні продукти потрібно обов'язково, якщо хочете зберегти здоров'я і гладку шкіру. Але вибирайте знежирені або з низьким вмістом жиру продукти.
4. Насіння і горіхи. Волоські горіхи, насіння соняшнику, мигдаль містять вітаміни E і B6, а також селен і цинк, які зберігають пружність і еластичність шкіри. Але є ці продукти потрібно невеликими порціями не частіше двох разів на тиждень, оскільки горіхи і насіннячка дуже калорійні і легко можуть похитнути стрілку вагів в більшу сторону.
5. Гострі прянощі. Імбир і гострий перець є джерелами алкалоїду капсаїцину, який пригнічує відчуття голоду, прискорює обмін речовин і змушує клітини виробляти тепло, спалюючи для цього жири. Додаючи до страв гострі приправи, ви не тільки з'їсте менше, але і позбавитеся від зайвих кілограмів.
6. Розмарин. Ще одна приправа, здатна протистояти целюліту. Вміщені в розмарині поліфенол і розмаринова кислота подовжують молодість шкіри, перешкоджаючи її руйнування вільними радикалами. А урсолова кислота уповільнює старіння і допомагає схуднути.
7. Капуста. Містить кальцій, калій і вітамін C, які необхідні для нормальної роботи організму і здоров'я шкіри. У боротьбі з целюлітом особливо корисна брюссельська капуста. У маленьких качанчики містяться речовини, які блокують порушують вироблення еластичних волокон естрогени.
8. Яйця. Цинк, йод, залізо, вітаміни В12, D, Е і А, легкозасвоювані білки - всі ці корисні речовини роблять яйця одним з найкорисніших продуктів в дієті проти целюліту. До того ж при мінімумі калорій яйця чудово насичують. Побоюєтеся холестерину? Не їжте жовтки, білків буде цілком достатньо. І ще: яйця необхідно варити, а не смажити.
9. Авокадо. У невеликих кількостях ці вельми калорійні плоди допомагають зменшити апетит і прискорити відчуття насичення. Що міститься в авокадо глутатіон підтримує печінку в нелегкій справі виведення токсичних речовин. А адже саме їх затримка і призводить до появи целюліту!
10. Ягоди. Смачне і корисне ласощі позбавляє від надлишку рідини і шлаків, тому чудово підходять тим, хто бажає нормалізувати вагу і зробити шкіру гладкою і пружною. Особливо корисні в цьому плані ягоди з червоним забарвленням.
11. Банани. Що міститься в бананах калій перешкоджає затримці зайвої рідини і прискорює кровообіг. Вживати зрідка, через високий глікемічного індексу .

Як бачите, навіть дієта може бути смачною і приємною. Втім, не варто чекати миттєвих результатів. Збалансоване, здорове харчування неминуче призведе до поліпшення загального стану організму, зниження ваги і гладкості шкіри, але для цього потрібен час. Прискорити успіх можна, доповнивши дієту комплексом вправ від целюліту і доглядають процедурами: наприклад, глиняним обгортанням і фітотерапією. Вірте в себе і будьте красивими!

загрузка ...