Відновлюємо форму після пологів: правильні сигнали для організму

І ось вагітність позаду, у жінки з'являються нові завдання, одна з яких (звичайно, не першорядної важливості, але все ж), як можна швидше повернутися до початкового розміру одягу і скинути зайві кілограми. Але з появою малюка в сім'ї завдання схуднути, особливо в перший рік, іноді стає нездійсненним. Чому ж так відбувається? І що робити, щоб позбавитися від зайвої ваги?

Причина перша. самооцінка

Повнота і невпевненість в собі тісно взаємопов'язані. Ми все потребує позитивну оцінку соціуму, природно, неусвідомлено починаємо підлаштовуватися під критерії нав'язувані суспільством, один з яких пов'язаний з ідеальними формами тіла. Тому й не дивно, що з набором зайвих кілограмів - зростає невпевненість в собі, знижується самооцінка жінки.

Зайва вага ви набирали протягом дев'яти місяців, відповідно і позбавлятися від зайвих кілограмів ви будете теж протягом дев'яти місяців

Незважаючи, на те, що материнство пов'язане з неминучими змінами на фізичному, психологічному і гормональному рівні (зміна гормонального фону, зниження рухової активності, харчування за двох), молодій мамі так хочеться якомога швидше повернути собі колишні форми. Навіть швидше, ніж накопичувалися зайві кілограми під час вагітності.

Що робити? Важливо пам'ятати, що зайва вага ви набирали протягом дев'яти місяців, відповідно і позбавлятися від зайвих кілограмів ви будете теж протягом дев'яти місяців. Наприклад, в перший, другий і третій місяці після пологів, проблемна зона у жінки - живіт і стегна. Якщо спробувати розшифрувати знаки тіла, то великий живіт, сигналізує про потребу впоратися зі своїми страхами, тривогою або занепокоєнням (живіт виступає в ролі захисту - «подушки безпеки» :)), а широкі стегна - бажання твердо і впевнено почувати себе в новій ролі. В даному випадку - в ролі мами. Пологи - величезний стрес для організму, і потрібен час, щоб відновити м'язи черевної порожнини, нормалізувати гормональний фон, посилити циркуляцію крові. Неповноцінний сон, занепад сил, недосипання, брак заліза в організмі теж сприяють зниженню процесу схуднення, а ось грудне годування, навпаки, допомагає жінці втратити до 40 грам жиру в день, зайві кілограми йдуть на утворення молока.

Дайте своєму тілу час на реабілітацію, не піддавайте себе додаткового стресу, звинувачуючи своє відображення в дзеркалі.

Причина друга. Правильне харчування

Часто причиною повноти є поглинання їжі з далеко нехарчовими цілями: необхідно заспокоїтися - треба поїсти. Коли виникає дефіцит позитивних емоцій: стрес, сварка з коханою людиною або просто хочеться свята, або хочеться, щоб пожаліли - людина звертається до найбільш доступному способу: поглинання їжі з далеко нехарчовими цілями. В результаті отримуємо залежна поведінка від прийому їжі, своєрідний спосіб захисту від неприємностей і стресів.

Багато годують мами помилково вважають, що кількість молока залежить від поглинання калорійної їжі. Насправді, кількість грудного молока - це збалансоване харчування, а також ваш емоційний стан і здоровий сон. Їжа - перша метафора любові, їжа - це інформація. Дитина, отримуючи материнське молоко, задовольняє голод і спрагу, але також і потреба в безпеці, теплі, захисту і любові. Це початок формування базового довіри до світу.

Що робити? Спостерігайте за своєю дитиною, навчитеся прислухатися до його потреб і бажань, не годуйте насильно, підлаштовуватися під його режим. Забудьте про перекуси, коли малюк засинає, краще їсти відразу після годування малюка.

Перед прийомом їжі задайте собі питання: я їм, тому, що голодна, або тому що, це єдиний час, коли можна поїсти?

Як можна більше гуляйте з малюком на вулиці, носите малюка на руках, насолоджуйтеся станів материнства. І Ви не помітите, як швидко відновите м'язи очеревини, як посилиться циркуляція крові, як ваша фігура знайде стрункість. А коли дитині виповниться шість місяців, пора буде подумати про тренажерному залі, про дієтолог. Головне - гарний настрій, мотивація і рух. Повірте, що можете стати такою, як Ви хочете, і все вийде!

Причина третя. Програма тіла «Наказано, вижити»

Коли жінка незадоволена своїм відображенням у дзеркалі, приймається рішення: «Потрібно худнути».

А знаєте, як наше несвідоме інтерпретує слово ПО-ХУДНУТИ? В основі слово «ХУДО» - значить бідно, нездорово. Згадайте фрази «худий гаманець», схуд після хвороби! А хто з нас хоче захворіти або стати бідним? Психіка буде противитися, слову схуднути, адже тіло наш союзник, і вже точно не ворог.

Що робити? Вашому тілу немає ніякого діла до образу ідеальної жінки 90-60-90, організм виконує програму під назвою «Наказано, вижити». Коли нам не подобається відображення в дзеркалі, наш організм впевнений, що ви перебуваєте в найоптимальнішою формою, яка взаємопов'язана з реальними подіями життя. Говоріть краще: позбутися від зайвих кілограмів, які заважають почувати себе впевненою і чарівною.

Любов до себе і повагу до власного організму, то як Ви доглядаєте, тренуєте, маєте своє тіло, і найцінніше, то що думаєте про нього - головний секрет стрункості і впевненості в собі.

Підписуємо договір з власним тілом

Перед тим, як Ви розпочнете до зниження своєї ваги, спробуйте розібратися з психологічними причинами, які змушують ненавидіти своє тіло і перекладати відповідальність на тіло (Я товста) за існуючі проблеми у вашому житті.

• Запишіть всі ваші проблеми, які виникли (як ви вважаєте) через недоліки зовнішності?
• Якби не вплив суспільства, вважали б ви свою вагу справжньою катастрофою, а фігуру - некрасивою?
• Перерахуйте, будь ласка, все, що зможете і будете робити, коли будете задоволені своїм зовнішнім виглядом?

Відповіді на вищенаведені запитання допоможуть Вам подивитися на себе прихильно і з любов'ю. Хочете «домовитися» з тілом про стрункість і красу, полюбите Ваше тіло. Так, тут і зараз, ми такі: повненькі, з зайвими кілограмами, великими стегнами. Втрачаємо зайві кілограми, тільки для того щоб подобатися собі ще більше. І ось, що цікаво, як тільки, перестаємо тіло лякати суворими дієтами і тренуваннями, наша підсвідомість, і весь організм розслабляється і вибирає курс послідовного прогресу щодо позбавлення від зайвих сантиметрів на талії і стегнах.

Успіху і любові до себе!

Автор: Наталя Канская

джерело: http://www.uaua.info/rody/poslerodovoy-period/article-32613-vosstanavlivaem-formu-posle-rodov-pravilnye-signaly-dlya-organizma/