Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Відпрацювання ударів руками

  1. Як працювати з лапами
  2. Відпрацювання ударів руками з грушею
  3. Відпрацювання ударів руками на мішку
  4. Проведення тренувального бою
  5. Правила відпрацювання прямого удару рукою в тайському боксі

Відпрацювання прямих ударів руками в тайському боксі ведеться як окремо, так і серією, коли удари наносяться один за іншим, без паузи між ними. Цей зв'язок двох посад називається раз-два.

На початку навчання удари відпрацьовуються в бою з тінню , Здебільшого в поєднанні раз-два, тобто, удари напрацьовуються в зв'язках . Відпрацьовуючи удар, потрібно звертати увагу на те, щоб відразу після завершення удару повернутися в правильну стійку . Причому як можна швидше.

Якщо цього не робити, то виробляється звичка вантажити передню ногу, а такий стан ноги робить її легкою мішенню для нанесення противником кругового удару ногою .

Подальший крок при відпрацюванні ударів руками - це робота з лапами. Спочатку можна використовувати маленькі лапи, так як великі лапи призначені для відпрацювання сили удару. Лапи потрібно тримати на рівні щелепи бійця, впритул одна з одною. Це робиться для того, щоб не виробилася звичка бити повз голови.

З самого початку навчання Ваш партнер, який тримає лапи, повинен час від часу підбивати Вашу передню ногу.

З самого початку навчання Ваш партнер, який тримає лапи, повинен час від часу підбивати Вашу передню ногу

Це робиться для того, щоб Ви вчилися контролювати перенесення ваги тіла на задню опорну ногу. При роботі з лапами використовуються певні методи.

Як працювати з лапами

  1. Наносити легкі удари по відкритих частин тіла.
  2. Різко прибирати лапи під час нанесення удару. Це робиться для перевірки контролю бійця на провалювання вперед. При такому методі боєць, що тримає лапи повинен стежити, щоб під час прибирання лап не одержати удар в обличчя.
  3. Піднімати лапи в бойове положення тільки на кілька секунд. В цей час боєць повинен встигнути нанести удар.
  4. Проводити відпрацювання ударів в русі.

При відпрацюванні ударів потрібно стежити, щоб замість вкручування кулака за допомогою ліктя, що не распрямлять руку на злам. Це називається закритий суглобовий замок . Такий стан руки може привести до травми ліктя.

Коли Ви трохи освоїте удари, можна переходити до проведення бою з тінню з гантелями вагою близько 2 кілограмів.

Також хороші результати для відпрацювання ударів руками в тайському боксі дає використання тугого медичного джгута, або гумового еспандера, затиснутого в кулаках і пропущеного за спиною. Вправа «бій з тінню», що використовує джгут або гантелі, зазвичай виконується одну хвилину. Після цього виконується розбивка. Це нанесення легких ударів по повітрю протягом однієї хвилини.

Відпрацювання ударів руками з грушею

Голова - це головна мета для прямих ударів. Тому для їх відпрацювання добре користуватися грушею, так як вона своєю формою близька до форми голови. Наносити прямі удари потрібно по її нижній частині. Це повинно імітувати удар в щелепу. при роботі з грушею потрібно виконувати пересування, оцінюючи відстань до ударної точки.

Так само велике значення має далека дистанція під час роботи з грушею. Саме на ній можна швидко навчитися дотягуватися до мети, ведучи бій на дальній дистанції, але не впритул з грушею, як це зазвичай роблять новачки.

Відпрацювання ударів руками на мішку

при роботі на мішку все робиться точно так же. Спочатку удари виконуються не в повну силу, з контролем прилипання кулака до поверхні мішка. Прилипання призводить до ослаблення удару.

Через час потрібно вводити роботу на базу, повторюючи зв'язки раз-два і одиночні удари на повну силу. Також можна приділити вивченню прямих ударів кілька місяців, відклавши на час вивчення інших ударів.

Після того, як прямі удари будуть вивчені і відпрацьовані, освоїти інші Вам не важко буде, так як прямий удар рукою є фундаментальним. Все відразу не вийде. Прямі удари набагато складніше, ніж це здається спочатку. На їх освоєння зазвичай йдуть багато місяців. Тоді руки стають дійсно страшним зброєю.

Поки ми не розглядаємо нанесення прямих ударів руками по корпусу, оскільки такі удари в корпус не можуть завдати великої шкоди вашому супротивникові, а звичка використовувати їх де потрібно і де не потрібно зазвичай різко обмежує можливості бійця.

Проведення тренувального бою

В тайському боксі навіть в тому випадку, якщо не передбачається вести бій з нанесенням ударів в повну силу, тренувальний бій повинен проводитися в захисних шоломах. Не слід прагнути до швидкісного виконання ударів. Набагато важливіше техніка виконання. Щоб удар виходив ідеальним, потрібно стежити за правильним виконанням всіх фаз, які складають удар.

Приділіть увагу правильному виконанню подскоков, які допомагають дотягнутися до супротивника. Не виконуйте поширеній помилці, коли боєць завдає ударів по рукавичках противника, вибираючи метою їх поверхню.

Ударна міць досягається за поверхнею, в ударній точці. Удар повинен йти наскрізь, а не закінчуватися біля поверхні.

Також часто допускаються й інші помилки. Наприклад, дотягивание сприймається як нахил вперед, а замість захисту голови плечем роблять вигин тіла в сторону передньої ноги.

Правила відпрацювання прямого удару рукою в тайському боксі

  1. Чи не завантажуйте передню ногу.
  2. Зберігайте зігнуте положення кулака, напружуючи його в момент удару.
  3. Чи не нахиляйтеся вперед, дотягує підскіком або рухом м'язів всього тіла.
  4. Чи не нахиляйтеся в сторону опорної ноги і захищайте голову плечем.

За матеріалами: Атлетізм.com.ua

Подробиці Переглядів: 15487