Війна видів (силового спорту)

Леонардо да Вінчі писав: «Там, де кричать, немає істинного знання». Не знаю, як у вас, а я за роки тренувань чув дуже багато крику.

Пауерліфтери лають бодібілдерів, тому що бодібілдинг будує гори м'язів, які ніяк не застосувати.

Стронг дивляться косо на пауерліфтерів, вважаючи, що сила - це не тільки одноповторного максимум в трьох мікроамплітудних вправах.

Важкоатлети, якщо ви зможете знайти хоч одного, задирають носа, тому що раз в 4 роки, включивши телевізор о 3 годині ночі, ви можете побачити змагання, на яких вони борються за золоті медалі. І все поголовно ненавидять Кроссфіт.

Але що стоїть за цією сваркою? Якщо вибрати тільки один вид силових тренувань, відмовившись від інших, і присвятити весь свій час йому, досягнете ви всіх цілей? Або застопорилися на одному місці?

Пора укласти перемир'я. Не існує ідеальної тренувальної системи, яка буде працювати для самих різних атлетів з їх персональними потребами.
Не можна стати і великим, і струнким, і сильним, і готовим до будь-яких випробувань, займаючись за програмами тільки одного типу, не скуштувавши ефективні методи з різних видів силового спорту.

Розглянемо плюси і мінуси основних сучасних тренувальних концепцій.

бодібілдинг

Мені подобається бодібілдинг. Насправді, я наполегливо виступав на змаганнях NPC [американська організація аматорського бодібілдингу] з 1994 по 2006 рік і є гордим володарем декількох статуеток ручної роботи. Я регулярно голив своє тіло і, відкинувши будь-які забобони, справно відвідував солярій. Оскільки я афро-американець, можете уявити, як на мене дивилися, коли я заходив в салон засмаги. Якби існувало психічний розлад «загарорексія», люди б думали, що я страждаю цим.

Але, незважаючи на всі мої роки пампинга і обмазування маслом, я повинен заявити, що бодібілдинг - найскладніший вид спорту з усіх існуючих. Судді вкрай суб'єктивні. Більшість виступаючих страждає нарцисизмом, а більшість глядачів - вуайеризмом.

Але головна проблема не в самому бодібілдингу, а в окремих його фанатиків.
Вони ходять, говорять, сплять, харчуються, дихають і випорожнюються одним бодібілдінгом.
[They walk, talk, eat, sleep, breathe, and shit bodybuilding.]

Ось що я маю на увазі:

Я на регіональних змаганнях. Стою в кімнаті, набитою амбалами і фітнес-дівчатами в обтягуючих костюмах. Поруч зі мною три дуже добре складені і привабливі жінки. За 15 хвилин до початку шоу я чую піканье будильника наручних годинників. Одна з цих жінок дістає з сумки-контейнера холодні курячі грудки, ділиться з подругами, і вони починають їсти.

Ви уявляєте? Шоу йде всього 2 з половиною години, і замість того, щоб по-людськи поїсти до і після, вони за своїм розкладом закушують за 15 хвилин до виходу на сцену, в кімнаті, набитою сторонніми людьми!

І тим не менше, можу посперечатися, кожен з нас хоч раз мріяв бути схожим на якогось відомого бодібілдера. Тому що, незважаючи на глузування над качками, вони все-таки показують нам приголомшливі м'язи.

ЗаПроти

Позирование вчить неймовірному м'язовому контролю Позирование не потрібно нікому, крім бодібілдерів і моделей для художників Половина вашого гардеробу складається з футболок, які не потрібно гладити Якщо захочете надіти щось ще, вам не пощастило; в колекціях модельєрів немає нічого для ваших прекрасних пропорцій Звичайних людей величезні м'язи відлякують, що добре, якщо ви не любите тусуватися зі звичайними людьми Важко знайти роботу поза фітнес-індустрії, тому що в відділах кадрів сидять звичайні люди Відомі бодібілдери заробляють багато грошей Препарати для тренувань стоять багато грошей Ці жінки відвідують виступи бодібілдерів Навіть ці жінки не захочуть бути поруч з вами і вашим високобілковим пуканье весь час до змагань Діти думають, що ви супергерой А дорослі думають, що ви намагаєтеся компенсувати сексуальні невдачі Іноді ви заробляєте гроші, просто з'являючись десь Найчастіше ви з'являєтеся , вистрибуючи з торта на дні народження геїв

пауерліфтинг

До мого захоплення бодібілдінгом я чотири роки змагався в силовому триборстві, виступаючи в категоріях 82,5 і 90 кг. Мої найкращі результати на змаганнях - присед 285 кг, жим 142 кг (до сих пір переживаю), тяга 300 кг.

Як тренер, я добре знаю, що пауерліфтинг допомагає розвинути силу, яка застосовується в багатьох областях. Вправи великої трійки роблять і підвальні качки, коли хочуть стати більше і сильніше, і самі передові спортсмени, що підписують мільйонні контракти. Луї Сіммонс з клубу «Вейстсад Барбелл» став одним з найбільш винахідливих і впливових гуру силового світу, популяризуючи зворотні гиперєкстензии, чергування пов'язаних вправ і допоміжні обтяження типу джгутів і ланцюгів.

Але, як змагалося спортсмен, я також знаю, що пауерліфтери, як група, не здатні ні на що, крім пауерліфтингу. Звичайно, хлопці в «Вестсайді» займаються ОФП, але навіть самий атлетичний ліфтер нікого не вразить своєю фізичною формою.

ЗаПроти

На відміну від бодібілдингу, тренувальні методи засновані на збільшенні навантаження Після всього цього посилювати тренінгу вас турбує тільки результат в трійці Ви помітно додаєте в масі і силі Якщо ви виступаєте в важких вагових категоріях, то, незважаючи на всю вашу силу, люди думають, що ви просто товстий Вам більше не треба постійно тягати з собою курячі грудки і брокколі; МакДональдс і Бургер Кінг прекрасно підходять Див. Вище Велике пузо допомагає в приседе Див. Вище Для жиму лежачи найбільше підходить бочкоподібний корпус з короткими руками, таке тіло не застосуєш ні в якому іншому виді спорту Див. Вище Вас більше ніхто не образить. Ніколи. У вас постійно болять коліна, плечі і поперек. Вся ваша кар'єра заснована на волі і здатності відновлюватися після травм З товаришами по ліфтінгу у вас зав'язується міцна чоловіча дружба Ця дружба вас дуже підтримає, так як симпатичні дівчата рідко відвідують ваші змагання Коли ви піднімаєте величезну вагу, це дуже надихає Коли випадає пряма кишка, це надихає зовсім не так

Важка атлетика

Важкою атлетикою, на відміну від бодібілдингу та пауерліфтингу, я не займався сам. Одного разу я пройшов навчальний курс в важкоатлетичному центрі в Колорадо. Це було здорово, я дуже ціную технічність, атлетизм і міць, які потрібні в ТА. Важка атлетика стала одним з моїх найулюбленіших видів спорту; я люблю дивитися, як на Олімпійських іграх кращі важкоатлети показують все, що можуть.

Проте, цінність важкоатлетичних вправ для інших атлетів часто оскаржується, і я більше не рекомендую їх своїм клієнтам. На мій погляд, недостатнє різноманітність у вправах мало допомагає в тих видах спорту, в яких змагаються мої клієнти.
Також я відзначаю недолік ексцентричної навантаження на м'язи задньої поверхні тіла, які дуже важливі для багатьох спортивних рухів.

Важка атлетика - чудова демонстрація технічності, спритності, координації, сили і потужності Навчання техніці вимагає дуже багато часу і гарного тренера Ви поб'єте людей в залі Не у всіх залах дозволяється робити важкоатлетичні вправи Вибухова сила, напрацьовувати в ТА, допомагає в деяких видах спорту через вибухового характеру вправ підвищується ризик травми Кращі важкоатлети виступають на Олімпійських Іграх Щоб стати кращим, вам треба продати все своє майно і переїхати жити в Болгарію, Польщу або К тай, де ви будете тренуватися 5-6 днів на тиждень, по 3-5 разів на день, довгі-довгі роки Дівчатам подобаються Олімпійські медалісти Можете назвати одного медаліста Олімпіади 2008 року?

Стронгмен [Найсильніша людина планети]

Змагання Стронг - це третій силовий вид, в якому я змагався сам, і можу сказати вам з власного досвіду, що це по-звірячому важкі, самі фізично складні випробування, які я проходив. У бодібілдерів відмінне статура, пауерліфтери і важкоатлети сильні в своїх вправах, але найкращі стронгмени процвітають у всіх трьох видах. Вони не тільки володіють фантастичною силою, вони можуть застосувати цю силу в звичайному житті. Вони можуть піднімати, тягнути і кидати такі вантажі, які ізувечат простого смертного. І деякі з Стронг володіють такою фігурою, що могли б взяти участь в бодибилдерских конкурсах після невеликої сушки.

ЗаПроти

Велика розмаїтість змагань не дасть занудьгувати Непросто знайти тренувальне обладнання - мало де продається колесо вагою 350 кг для перевертання або 150-кілограмові камені Атласу для підйомів і перенесення Можна і потрібно робити на вулиці Друзі завжди будуть вас просити допомогти при переїзді Ви станете сильніше, ніж будь-коли раніше, наберете більше маси і особливо сильно зміцните м'язи середини тіла Найвищий ризик травми, і вам знадобиться сила всіх цих м'язів, щоб захистити хребет від постійно загрозливою навантаження В отл чие від бодібілдингу та пауерліфтингу, змагання зрозумілі і цікаві звичайним глядачам Глядачів все одно дуже мало, звичайних чи ні Ви ніколи не програєте в перетягуванні каната Коли вам востаннє пропонували пограти в перетягування каната?

Кроссфіт

Кругові тренування пройшли курс омолодження. Тепер вони називаються Кроссфіт , Знаменита система без спеціалізації, яка підготує вас до ... ну, не так просто сказати, до чого саме.
Щороку проводяться двухдневие змагання, Кроссфітскіе Ігри, на яких ви можете позмагатися з кращими Кроссфітчікамі, щоб з'ясувати, хто ж краще займається Кроссфітом.

Якщо говорити серйозно, то Кроссфіт популярний серед військових і поліцейських підрозділів тому, що з'єднує силу, потужність і витривалість таким чином, що готує практично до будь-якою фізичною випробувань, які можуть зустрітися на службі.

Вправи виконуються в групах, що дуже мотивує і змушує викладатися по повній Дуже рідко відчуваєш прилив сил після тренування Методика заснована на підвищенні попередніх досягнень Вправи вибираються випадково і не завжди доцільно; більшість досвідчених тренерів виступає проти многоповторних підйомів штанги на груди в стані втоми Ви станете дуже струнким Ви не виграєте багато змагань з армрестлінгу Кроссфіт творить чудеса з тренирующимся жінками Красивих, спортивних жінок відштовхує, коли вас рве посеред тренування Дуже розвинені командний дух і товариство Якщо лідер скаже надіти чорний одяг і наїстися фруктового пюре з барбітуратами, щоб приготуватися до зустрічі інопланетян, товариство зробить це

Отже, наскільки сильно ми заплуталися?

Окей, все наші тренувальні системи хоч трохи змішані. І всі ми, слідуючи до своїх цілей, часом робимо дивні речі. По крайней мере, дивні для тих людей, хто не тренується разом з нами. Але запитайте себе: хіба не наші цілі найважливіше? Навколишні говорять нам не ставати занадто великими, занадто особливими, занадто відрізняються, але вся ідея в тому, що ми почали тренуватися, тому що хотіли змінити себе таким собі чином. Ми хотіли стати - насмілюся сказати це? - краще, ніж звичайні люди, які вирішили залишатися такими, якими народилися, товстими, худими, повільними, слабкими або просто неспортивними.

Кожна тренувальна система, яка відповідає нашим потребам, пропонує щось своє:

Бодібілдинг зі своїм акцентом на об'ємних тренуваннях і вправах, націлених на певні м'язи, довгі роки допомагав людям стати більше і розвинути естетично привабливі пропорції.

Пауерліфтинг допомагає нам ставати більше і сильніше.

Змагання з важкої атлетики - захоплююче видовище, вправи ТА цікаво вивчати і виконувати. Спори про необхідність цих вправ для всіх спортсменів тривають, але вони безумовно розвивають силу, потужність, швидкість, баланс і координацію.

Тренування стронгменів дають величезний діапазон застосовуваної сили, м'язи, стабілізацію корпусу і силову витривалість.

І Кроссфіт, хоч і викликає багато жартів, випускає дуже добре підготовлених фізично учнів, тому і популярний в спеціальних загонах поліції і військових.

Фокус в тому, щоб знайти свій спосіб скомбінувати найкращі прийоми з кожного виду і не закопатися в теоріях, забувши, для чого ви почали тренуватися. Як це зробити? Що ж, можливо, це тема моєї майбутньої статті.

Автор: Ерік Майнор

Переклад: Republic Commando

Рекомендую по темі: