|
|
Віртуальна любов - не заміна справжньої Інтернет все більше означає в нашому житті. Ми щодня спілкуємося з друзями в соціальних мережах і месенджерах, граємо, читаємо новини, дивимося відео, пишемо коментарі, ведемо блоги, розміщуємо фото і навіть закохуємося. При цьому віртуальні історії кохання цілком можуть закінчуватися реальними зустрічами, справжнім коханням і щасливим шлюбом і таких історій з кожним роком все більше. Але не менше історій із сумним кінцем. Коли віртуальні відносини так і не перетворюються в реальні, коли все життя зациклюється на людину який живе за тисячі кілометрів від вас і настрій залежить від того відправив він вам смайлик з ранку або забув. А як починає боліти душа, якщо ви бачите, що він зайшов в інтернет, але вам не пише. Чи не пише 10 хвилин, півгодини, годину ... Ви починаєте думати - напевно він спілкується з кимось ще, чи читає новини, або дивиться футбол. Потім починаєте панікувати - з ким же він так довго розмовляє або переписується, що навіть нещасний «привіт» вам не написав. В голову починають лізти тривожні думки - раптом йому набридли наші розмови або я його чимось образила чи він зустрів реальну дівчину і можливо вони зараз п'ють чай, розмовляють і йому не до віртуальної подружки. Такі думки зводять з розуму, псують настрій, заважають зосередитися на реальних справах. Що робити в подібній ситуації? Звичайно, в першу чергу потрібно подумати про себе - це ваше життя, ваша єдина життя, а ви ставите її в залежність від людини, який знаходиться в тисячах кілометрах від вас. Він живе своїм життям, в якій ви займаєте лише дещицю - десь на рівні комп'ютерної гри, в яку хочеться годинку пограти перед сном. На жаль, дуже жалюгідна роль! Тому, коли бачите, що людина не готова на зустріч в реалі і розвиток відносин, коли розумієте, що він згадує про вас лише, коли перечитав всі новини і поставив «лайки» на все нові фотки друзів, то пора з цим щось робити . В любовну залежність , А цей явно той самий випадок, потрапляють жінки з комплексами, ті кого недолюбили в дитинстві, хто не звик ставитися до себе з повагою, хто постійно потребує чужому схвалення. Найкращий засіб від цього - полюбити себе. Як це зробити? Звичайно, підняти в своїх очах власну цінність. Для цього напишіть список якостей, які, на вашу думку, повинні бути присутніми у жінки, яку б ви поважали. Список у всіх вийде різним, адже одні на перше місце ставлять зовнішність, інші кругозір, треті - вміння спілкуватися з людьми, заробляти гроші, впевнено триматися, одягатися зі смаком і т.д. Тепер потрібно зробити все, щоб перетворитися в подібну жінку. Як це не грубо звучить, але чим більше ми в щось вкладаємо грошей, зусиль і часу, тим дорожче ми це цінуємо. Дівчина, яка три рази в тиждень ходить на фітнес, відмовляється від солодкого і багато працює заради успішної кар'єри, протягом років не побиватися через чоловіка, якому до неї немає діла. Навіть якщо ви зараз мені не вірите, ніщо не заважає вам купити парочку гантелей і, страждаючи біля комп'ютера, займатися фітнесом. Уявіть, що це експеримент і, поки ваш дуже далекий коханий чоловік живе своїм життям, працюйте над собою. Повірте - одужання відбудеться само собою і куди раніше, ніж ви розраховували. 
Ps Рекомендую для читання: Як зберегти романтику після народження дитини . Що робити в подібній ситуації?
Як це зробити?
Как часто вы тренируетесь? Как долго вы занимаетесь?
Вы потеете, вы делаете животик у животика, садитесь на корточки позади километра за километром - но задумывались ли вы когда-нибудь, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы увидеть эффект? Многие люди практикуют - и эффектов не видно, несмотря на то, что каждый день он выкладывает коврик и идет на работу. Причины могут быть разные. Самые популярные я уже упоминал в записи Почему вы не можете видеть эффекты , Но что, если с едой все в порядке, спать тоже в норме, и, несмотря на упражнения, наше тело не меняется? НЕПРАВИЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ Наиболее распространенной проблемой является то, что мы выбираем неподходящее обучение. Я знаю много людей, которые хотят похудеть, что они делают, например, только хрустит, 6 вейдеров или набор ягодиц. Да, такие тренировки укрепят мышцы и укрепят тело, но ... они больше ничего не сделают. 
Это связано с тем, что это не упражнения, которые, во-первых, задействуют много мышечных групп, во-вторых, они сжигают много калорий, и, в-третьих, они активизируют обмен веществ и повышают работу органов дыхания и кровообращения. Лучший способ похудеть - включить в свой план тренировок: - более длительные тренировки сердечно-сосудистой системы средней и низкой интенсивности, которые сжигают больше калорий и приводят к тому, что организм начинает потреблять энергию из жировых запасов;
- 1-2 интенсивных интервальных тренировки, которые улучшат обмен веществ и помогут избавиться от жировой ткани;
- 1-2 укрепления и силовые тренировки, которые помогут в развитии мышечной массы, а следовательно - в укреплении организма, укреплении мышц, повышении потребности в калориях.
Итак, вы видите, что для того, чтобы иметь эффект, во-первых, оживить тренировку, а во-вторых, постарайтесь сделать это не просто набором упражнений для одной части тела - например, для живота. Вы не можете похудеть только от одной части тела! ЧТО СЛЕДУЕТ ПРАКТИКУ? Достаточно ли раз в неделю? Может быть, вы должны заниматься каждый день? Скажу так: ни избытка, ни осторожности не указано. Количество тренировок, которые я рекомендую всем в неделю, составляет 3-5 тренировочных дней. Тем не менее, несколько правил важны: - если мы тренируемся 3 дня, мы стараемся следить за тем, чтобы тренировки не шли друг за другом. Ситуация, в которой мы тренируемся пол недели, не рекомендуется, и во второй половине мы больше ничего не делаем;
- если мы тренируемся 5 дней, то здорово распределить 2-дневный перерыв, который был на разные периоды. Например, сделать три тренировки, перерыв, две тренировки и снова перерыв. Я думаю, что это гораздо лучший вариант, чем 5 дней тренировок без перерывов и 2 выходных.
- Тренироваться один или два раза в неделю лучше, чем ничего, но не ожидайте впечатляющих эффектов после этого.
Почему бы вам не заниматься спортом каждый день? Тело и, прежде всего, мышцы должны отдыхать. Занимаясь спортом каждый день, мы не приводим к правильной регенерации, и, следовательно, наши эффекты в наращивании мышечной массы могут быть хуже, чем казалось. Более того, ежедневные упражнения могут привести (и обычно приводят) к перетренированности, что, в свою очередь, проявляется не только в отсутствии мотивации, но и в ряде других симптомов: потеря силы, усталость, мышечные спазмы, травмы и головные боли. 
Кроме того, организм рано или поздно привыкает к такому принуждению и не дает гораздо лучших результатов, чем рациональный подход к спорту. Как долго мне нужно заниматься? Вопрос на сто баллов: сколько нужно тренироваться? 10 минут? Полчаса? Час?
Я отвечу: все зависит. Это зависит от цели. Если мы хотим поддерживать вес, достаточно всего 30 минут тренировки. Если мы хотим сбросить килограммы, я бы порекомендовал: - минимум две тренировки по 30-65 минут
- один интервал тренировки до 30 минут
Исследования показывают, что, несмотря на популярность супер коротких вкладок (которые не должны быть единственным средством тренировки!), Более длинные упражнения средней интенсивности лучше всего подходят для процесса похудения. Затем вы можете комбинировать кардио с укреплением - например, как я делаю на тренировке 500 ккал: Если мы хотим проводить тренировки, которые длятся всего 15-25 минут, убедитесь, что это скорее интервалы, интенсивные, короткие упражнения или дополнения к другим видам деятельности (например, мы были на прогулке 1,5 часа и сейчас делаем 10 минут упражнений для брюшного пресса). Тогда это имеет смысл. Если у вас нет идеи, как настроить тренировку, хорошо бы объединить несколько подходов. Разогрейтесь один раз, а затем сделайте тренировку укрепления, комбинируя: Тренировка для ног и ягодиц ТренировкарукТренировка брюшного пресса и животаИ закончите это, если у нас еще есть силы, сеанс растяжки: эта тренировка отлично подойдет в любом случае. В качестве кардио вы можете легко использовать один из моих наборов: Отправляйтесь на пробежку, на плавание, на прогулку, на орбитрек, на велосипед, на скакалку ... Really выбор действительно широк! Я надеюсь, что запись полезна. Если так - дайте мне знать в комментарии, поделитесь на фейсбуке, например - благодаря этому я знаю, что такие статьи должны появляться чаще more Вы можете найти меня на FACEBOOK , Instagram и хватается: каждый день.
|
|
