Вітаміни для набору ваги

1. Причини нестачі м'язової маси
2. наслідки худорлявості
3. Користь вітамінів і мінералів для маси тіла
4. мінеральний комплекс
5. Вітаміни групи В: тіамін, рибофлавін, нікотинова кислота, піридоксин
6. Вітамін Е - його властивостей і особливості
7. Вітамін С - навіщо потрібен організму
8. Препарати, що сприяють набору ваги
9. Як підібрати препарату для збільшення маси
10. Дієві чи пивні дріжджі в процесі нарощування маси
11. Вітамінні продукти для набору ваги
12. висновок

Медицина розвивається, створюючи нові вітамінні комплекси для підтримки здоров'я і функціонування систем і органів. Вітаміни для набору ваги пропонуються у великому асортименті, вони створені не тільки для спортсменів, яким необхідна м'язова маса, а й для звичайних дітей і дорослих. За рахунок вітамінів, організм отримує достатню кількість енергії, щоб переробляти і засвоювати їжу, набирати м'язову масу.

Причини нестачі м'язової маси

Недостатня кількість м'язової маси, точно так же, як і ожиріння - актуальна проблема. У світі багато людей, що мають худорляву фігуру, незалежно від кількості та якості харчування. Щоб набрати вагу, додати м'язову масу тіла, багато хто віддає перевагу силовим тренуванням у спортзалі і правильному харчуванню, також на допомогу приходять вітаміни для швидкого набору ваги, у яких дуже хороший і корисний склад.

Причин нестачі м'язової маси багато:

• Неправильний спосіб життя. Недостатнє надходження в організм жирів і вуглеводів, часті стресові стани, поганий сон, куріння, багато фізичної активності, яка не дозволяє накопичуватися жирової тканини і м'язам;
• Поганий раціон. Харчування один раз в день або неповноцінний раціон, який стає способом життя людини, часто призводить до втрати маси тіла. Такі процеси в подальшому провокують серйозні захворювання;
• Захворювання ендокринної системи. Будь-які гормональні збої, недостатнє функціонування наднирників, цукровий діабет - все це є причиною різкого зниження маси тіла і відсутності процесу її набору;
• Грудні діти найчастіше стикаються з недостатньою кількістю маси тіла за рахунок недостатньої кількості грудного молока у матері і відсутність бажання приймати штучний прикорм;
• Спадковий фактор. Маючи в сім'ї худих батьків або родичів, дитина в силу своєї конституції просто не може бути товстим і стрімко набирати м'язову або жирову масу.

Щоб їжа швидше засвоюється і сприяла набору маси тіла, необхідно включати в свій раціон допоміжні компоненти, якими є вітаміни. У них багато корисних речовин, необхідних для оптимальної роботи травної системи і правильного метаболізму .

наслідки худорлявості

Дівчата і жінки прагнуть бути худими і, на їхню думку, привабливими. Вони підбирають собі нудний раціон, в якому відсутні корисні компоненти, вітаміни, намагаються урізати калорії, наближаючись до поставленої мети. Але ніхто не замислювався про те, що зайва худоба може привести до серйозних наслідків, наприклад:

• Погіршення імунітету, в результаті чого організм швидше піддається вірусним та інфекційним захворюванням;
• Швидка втомлюваність і млявість, анемія ;
• Різке зниження маси тіла, що виходить за межі дозволеного. Як наслідок, розвиток анорексії;
• Збої в гормональній системі, відсутність менструації, ризик виникнення безпліддя;
• Порушення психоемоційного стану;
• Зниження розумової активності і фізичної працездатності;
• У чоловіків знижується вироблення сперматозоїдів.

Це серйозні наслідки, до яких призводить зайва худоба. Щоб уникнути таких станів і захворювань, необхідно нормалізувати харчування, включити в нього оптимальний рівень білків, жирів і вуглеводів , Додати вітамінно-мінеральний комплекс. Недостатня вага завжди говорить про те, що в організмі відбуваються серйозні неполадки, які варто терміново усунути. Для багатьох людей худоба є захворюванням, яке не можна залишати на самоплив.

Користь вітамінів і мінералів для маси тіла

Багато хто не знає, які вітаміни і мінерали для набору маси повинні бути присутніми в організмі. Розглянемо нижче перелік найважливіших елементів.

1. Вітамін В1 - відповідає за перетравлення вуглеводів і білків. За рахунок нього відбувається утворення гемоглобіну, що входить до складу еритроцитів. Нестача вітаміну В1 викликає перетренированность.
2. Вітамін В12 - один з важливих вітамінів, що беруть участь в обміні білків, жирів і вуглеводів. Саме він стимулює ріст м'язової тканини, уникаючи процесу катаболізму. Також вітамін підвищує витривалість під час фізичної активності.
3. Вітамін В6 - бере участь у всіх процесах набору м'язової тканини, прискорює засвоєння білків і жирів. Головною перевагою вітаміну В6 є підвищена витривалість і продуктивність.
4. Вітамін В2 - виконує багато функцій - бере участь в обміні білків, транспортуванні водню, в метаболізмі глюкози, окисленні жирних кислот. За рахунок його змісту м'язи стають пружними, підтягнутими і вираженими. Міститься в деяких продуктах спортивного харчування, які вважаються найкращими на ринку спортивної фармакології.
5. Вітамін С - захищає м'язи від травм і розтягувань. Він сприяє виробленню тестостерону, за рахунок якого напрацьовується м'язова маса тіла.
6. Вітаміни Е і А - синтезують білок, який бере участь в наборі м'язових клітин. Вітаміни також нормалізують обмінні процеси, засвоюють корисні компоненти, що надходять з їжею.

Це список основних вітамінів, які обов'язково повинні бути присутніми в організмі для оптимального рівня функціонування і для засвоєння корисних компонентів. Разом з вітамінами, в організмі повинні бути присутніми і мінерали в достатній кількості.

Неважко помітити, що вітаміни для набору ваги ідентичні вітамінами для його скидання . Це не дивно, адже різниця лише в мети прийому і способах.

мінеральний комплекс

У числі важливих іонів:

1. Кальцій - забезпечує міцність для кісток.
2. Калій - допомагає відновлюватися після серйозних фізичних навантажень.
3. Цинк - формує спеціальні м'язові протеїни, необхідні для збільшення ваги.
4. Фосфор - є головним двигуном опорно-рухового апарату, перешкоджає появі травм при тренуваннях.

Всі ці мінерали сприяють оптимальної працездатності організму, засвоєнню необхідних компонентів для набору м'язової маси. Не обов'язково купувати вітаміни і мінерали окремо, існує багато різних комплексів, що містять всі корисні компоненти в одній таблетці.

Вітаміни для набору м'язової маси легко отримувати тільки у вигляді спеціально підібраних медикаментозних препаратів, певні продукти приймати в їжу регулярно набагато складніше.

Вітаміни групи В: тіамін, рибофлавін, нікотинова кислота, піридоксин

Вітаміни групи В - це вітаміни, які необхідні організму щодня для оптимального функціонування і виконання своїх прямих обов'язків. Кожен вид вітаміну В має свої особливості і перевагами, давайте їх розглянемо.

• Тіамін - вітамін В1 - відповідає за обмін речовин, засвоєння білків, бере участь у виробленні енергії. За рахунок достатньої кількості Тіаміну в організмі здійснюється оптимальна робота нервової системи, робота мозку. Вітамін В1 підтримує тонус кишечника, шлунку, серцевої системи. Великим значенням даного вітаміну є те, що він відповідає за розмноження клітин;
• Рибофлавін - вітамін В2 - бере участь в роботі кровотворної системи, він допомагає дозрівати еритроцитів. Відповідає за роботу ендокринної системи, виділяє потрібну кількість гормонів. Також вітамін В2 сприяє утворенню шкірних покривів і слизових оболонок, виконує захисну функцію сітківки ока;
• Нікотинова кислота - вітамін В3 - сприяє швидкому синтезу ферментів, що сприяють правильному засвоєнню білків, жирів і вуглеводів. Основна роль нікотинової кислоти - знищення пошкодження на генетичному рівні;
• Піридоксин - вітамін В6 - бере участь в обміні речовин, під його контролем знаходиться більше 60 ферментів. Відповідає за роботу серця, регулює тиск крові. Контролює роботу імунної системи, покращуючи і підвищуючи її, запобігаючи появи інфекційних і вірусних захворювань в організмі. За рахунок достатньої кількості піридоксину, регулюється розумова діяльність.

Кожен з чотирьох вітамінів є вкрай важливим для організму. Вони містяться в деяких продуктах, але після тривалої теплової обробки можуть просто зникати або ж втрачати свої прямі функції. Найкращим варіантом буде вітамінний комплекс, в складі якого є усі потрібні компоненти.

Вітамін Е - його властивостей і особливості

Вітамін Е - жирорастворимое речовина, яке є антиоксидантом. Саме цей вітамін захищає клітини від впливу на них токсинів і канцерогенів, що містяться в багатьох продуктах. Вітамін Е зустрічається в наступних продуктах:

1. М'ясо курки, індички.
2. фрукти .
3. Оливкова олія.

Щоб наситити організм вітаміном Е, бажано вживати ці продукти в свіжому вигляді, що не піддаючи їх термічній обробці. Вітамін Е важливий при вагітності, саме він відповідає за повноцінний розвиток плоду, а також перешкоджає утворенню викидня або передчасних пологів. Призначення вітаміну Е для організму:

1. Зміцнення імунітету.
2. Зниження рівня шкідливих токсинів і речовин.
3. Попередження утворення стенокардії.
4. Боротьба з запальними процесами.

вітамін контролює рівень холестерину в крові, не руйнує будівельні функції, сприяє набору м'язової маси в тому випадку, коли це дійсно необхідно організму.

Вітамін С - навіщо потрібен організму

Вітамін С - це потужний антиоксидант, який зміцнює імунну систему, зберігаючи її від різних вірусів і бактерій. Даний компонент посилює синтез білка колагену, який потрібен для росту тканин і кісток. Вітаміни для набору ваги дитини обов'язково повинні складатися з вітаміну С, який регулює обмінні процеси, допомагає швидкому засвоєнню корисних компонентів.

Кращим і смачним варіантом, в якому міститься вітамін С, є аскорбінова кислота, яка доступна для вживання навіть в дитячому віці. Побічних ефектів вітамін не викликає, але при передозуванні виникає алергічна реакція, яка проходить сама протягом декількох днів.

Продуктами, де міститься достатня кількість вітаміну С, є:

• шипшина ;
• Листові овочі;
• цитрусові;
• Кольорова капуста;

Потрібно збагатити організм продуктами і в додаткових прийомі вітаміну С потреби не буде.

Препарати, що сприяють набору ваги

Щоб набрати масу тіла, необхідно не тільки правильно харчуватися, займатися силовими навантаженнями для росту м'язів, але ще і вживати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Нижче буду приведені ТОП 3 найкращих комплексів, що приносять організму виключно користь.

• «Allmax Zma» - спортивна добавка, що сприяє збільшенню сили і швидкому відновленню тканин після навантаження. Склад препарату швидко засвоюється, прийом має на увазі наступну дозування - 3 капсули до їжі одномоментно;
• «Hi Tec Vitamin AZ» - протівооксідантная формула, в якій міститься величезна кількість вітамінів і мінералів, що підвищують працездатність, сприяють набору м'язової маси тіла, зміцненню кровоносних судин. Цей комплекс - помічник для засвоєння їжі, і набору м'язової маси. Приймається по 1 таблетці в день;
• «Mega Mass 4000". Сприяє збереженню м'язів навіть у нічний час, активує анаболічні процеси в клітинах. Він забезпечує організм потрібними калоріями, а також енергією, необхідною для переробки їжі.

Ці вітамінно-мінеральні комплекси затребувані на ринку фармакології. І показані для вживання в звичайному житті людям, що мають проблеми з недостатньою вагою.

Як підібрати препарату для збільшення маси

Підбираючи препарати для збільшення м'язової маси, важливо зробити акцент на його дію, щоб отримати саме той результат, який потрібен. Розглядається склад препарату і на його характер. Для набору м'язової маси віддають перевагу наступним препаратів.

1. ВСАА - це джерело енергії, який відповідає за ріст м'язової маси і перешкоджає утворенню процесу катаболізму.
2. Амінокислоти - будівельні блоки, які сприяють набору м'язової маси. За рахунок достатньої кількості амінокислот в організмі, продукти харчування швидше засвоюються.
3. Аргінін - підвищує імунітет, відповідає за білковий обмін, який потрібен для набору м'язової маси.
4. Гейнери - це достатня кількість білків і вуглеводів, що відповідають за ріст м'язів. Якщо їх кількість в організмі буде нижче норми, набір м'язової маси зупиниться, і будуть руйнуватися придбані м'язи.
5. Протеїн - це чистий білок, що сприяє набору м'язової маси тіла. Протеїн використовують люди, чия маса тіла не збільшується з допомогою прийому білкової їжі . Для худих людей, що не мають відношення до професійного бодібілдингу, прийом протеїну також доступний.

Всі види важливі для м'язового зростання, вони насичують організм потрібними компонентами, які будуть тільки підсилювати м'язовий зростання, запобігаючи накопиченню жиру і холестерину.

Щоб набрати гарну м'язову масу, позбутися від жирового прошарку, потрібно розглянути вище перераховані препарати, які дадуть бажаний результат в швидкі терміни. Але, маючи захворювання травної системи, перед їх прийомом варто пройти консультацію з фахівцем.

Дієві чи пивні дріжджі в процесі нарощування маси

Щоб збільшити кількість м'язів на тілі, варто віддавати перевагу разлічнихм препаратів і вітамінним комплексам, які будуть тільки сприяти бажаного результату. Часто перевага віддається пивним дріжджів, які мають масу позитивних сторін:

• Зміцнюють імунітет;
• Стимулюють апетит;
• Покращують засвоюваність їжі;
• Поліпшення метаболізму;
• Виводять шкідливі токсини і речовини.

Пивні дріжджі виступають як харчова добавка у вигляді порошку, яка вживайте у вигляді напою. Порошок розбавляється водою і приймається всередину. Щоб домогтися потрібного результату, дотримуються правил:

• У день варто пити не менше 2,5 л води;
• Їсти невеликими порціями не менше 5 разів на день;
• Спорт 3-4 рази в тиждень;
• Прийом дріжджів протягом місяця;
• Дріжджі приймаються відразу після їжі.

Результат буде досягнутий протягом місяця регулярного прийому. Вага збільшиться, м'язи з'являться тільки в разі поєднання дріжджів з активним силовим спортом.

Вітамінні продукти для набору ваги

Не всі можуть дозволити купити собі вітаміни, щоб видужати. Тому існує список продуктів, багатих на вітаміни, що сприяють зміцненню імунітету і краще засвоєнню білкової їжі. Вони такі:

• риба;
• Молочні продукти;
• Жири рослинного походження;
• Чорний шоколад.

висновок

Набір маси часто є ще більше проблемою, ніж позбавлення від неї. Щоб прискорити процес набору м'язової маси, потрібно включати в свій раціон не тільки вуглеводні і білкові продукти, але ще і спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Вітаміни для набору ваги для дівчат, чоловіків або дітей ідентичні. Вони складаються з необхідної кількості корисних елементів і сприяють підвищення маси тіла, перешкоджаючи процесу катаболізму.