Кожна людина, яка хоче наростити м'язову масу, повинен приймати різні спеціальні добавки. Але не тільки протеїнові коктейлі та інші подібні засоби можуть допомогти швидко придбати красиве тіло. Вітаміни для росту м'язів можуть також посприяти прискоренню цього процесу.
Які вітаміни потрібні для росту м'язів?
У наш час в аптеках можна знайти найрізноманітніші вітамінно-мінеральні комплекси. Але експерти пропонують використовувати такі засоби: В12, біотин, аскорбінову кислоту, рибофлавін, вітамін D. Саме ці вітаміни для м'язів вважаються найбільш корисними і ось чому.
- Рибофлавін бере участь в білковому обміні, метаболізмі глюкози, а також в процесі окислення жирних кислот. Без цієї речовини наростити м'язову масу буде складно.
- Біотин є вітаміном, без якого не зможе пройти метаболізм амінокислот, а значить, і виробництво енергії.
- В12 необхідний для вуглеводного обміну і нормального функціонування нервових волокон.
- Вітамін D слід приймати для нормального засвоєння кальцію і фосфору - речовин, які необхідні для скорочення м'язових волокон. Також він неймовірно корисний для суглобів, стан яких не менш важливо для спортсмена, ніж зростання м'язів.
- Аскорбінова кислота сприяє відновленню організму. Без достатньої кількості цієї речовини м'язи не зможуть повноцінно «відпочити», а значить, їх «продуктивність» і зростання помітно знизяться.
ці вітаміни необхідні для м'язів і суглобів, їх можна купити в аптеці окремо і приймати курсами. Деякі люди, навпаки, вважають за краще придбати вже готові комплекси, наприклад, такі як «Алфавіт» або «Комплевіт» і використовувати їх. І той, і інший підхід в принципі призводять до однакових результатів, тому якщо ви хочете заощадити, то придбайте вітаміни окремо, якщо ж ви готові витратити трохи більшу суму, то купіть готовий комплекс.
Які вітаміни потрібні для росту м'язів?Які вітаміни потрібні для росту м'язів?