Вівсяна каша для схуднення - і здоров'я, і ​​фігура, і краса

1. користь вівсянки

М-м-м, як приємно давати поради зі знанням справи, будучи «в темі» до найдрібніших деталей!

Ось, наприклад, нещодавно довелося читати лекцію подрузі, яка «теж хоче собі до літа що-небудь обтягує, але не може (ну ніяк!) Собі цього дозволити». Але ж для досягнення такої бажаної мети потрібно до смішного мало: пара пачок вівсяних пластівців і - трохи більше - сили волі. Схвалює цю рекомендацію і портал про схуднення «Худеем без проблем». Вівсяна каша для схуднення - швидко, просто, витончено, навіть десь аристократично!

користь вівсянки

У зв'язку з цим буквально відразу згадуються худорляві і підтягнуті англійці, традиційно віддані ранкової вівсянки. Отже, чому саме вівсяна каша хороша для схуднення, чому все-таки «вівсянка, сер» на сніданок?

• Овес - дивно збалансований продукт. Жири і білки містяться там в оптимальному співвідношенні. Крім того, вітаміни молодості Е та А, незамінний для імунної системи С, що забезпечують роботу нервової системи вітаміни групи В, а також РР, необхідний для кровотворення До ... Приплюсуємо сюди ще і набір найважливіших для організму елементів - заліза, калію, кальцію, цинку , міді, нікелю, марганцю, фтору. А що просто «кричить» на користь вівсянки, так це вміст у ній найцінніших амінокислот. Лецитин регулює рівень холестерину, триптофан сприяє правильним обмінним процесам і бере участь в синтезі серотоніну, гормону щастя. Це означає - у вас прекрасні сон і апетит, піднесений настрій і ... порядок в інтимному житті! А поширена думка про те, що вівсяна каша потрібна тільки для схуднення, здорово недооцінює її властивості.
• Вуглеводи в вівсянці - «особлива пісня». Саме вони заряджають організм так званої повільної енергією. По-перше, це дає тривале відчуття ситості, що для тих, що худнуть життєво важливо. По-друге, запобігає різкі перепади рівня цукру в крові.
• Клітковина - найкращий «чистильник» кишечника - дарує легкість у всьому тілі і свіжий колір обличчя.
• Одним словом, овес - самий що ні на є натуральний вітамінно-мінеральний комплекс для здоров'я і краси, просто знахідка, зокрема для людей, які страждають на діабет.

Як використовується вівсяна каша для схуднення

Схуднути на каші , Про що hudeem-bez-problem.ru із задоволенням поділиться з вами інформацією, взагалі досить безболісно і навіть приємно. Що називається, без особливих жертвоприношень.

1. По-перше, це недовга дієта. Буде потрібно в середньому 10 днів, щоб відчути відчутні зміни (зрозуміло, на краще) в зовнішності і в самопочутті.
2. «Скільки вішати в грамах?» - питання не до вівсяної дієті. Порції можуть бути досить об'ємними, процесу перетворення в супермодель 🙂 це не завадить.
3. Якщо ж почуття голоду все ж виникне, впоратися з ним допоможе велика кількість рідини - води або зеленого чаю. Потрібно тільки дотримуватися тимчасові рамки - пити за півгодини до або через годину-дві після їжі.
4. А можна спробувати використовувати вівсяний кисіль для схуднення .
5. Вівсянка добре підійде для будь-якого прийому їжі. Однак вівсяна каша для швидкого схуднення повинна стати для вас на 1-2 тижні практично єдиним, основним продуктом харчування. Але це не повинно лякати бажаючих скинути кілька кілограмів. Справа в тому, що овес прекрасно «дружить» зі свіжими і сушеними фруктами, а також овочами - огірками, помідорами, морквою, що істотно згладить відчуття харчової монотонності.
6. Така різнобічна сполучуваність допоможе легше пережити ще один момент: вівсяна каша працює для схуднення, якщо готується без солі і цукру. Любителів «солоненького» врятують огірки і капуста, ласуни знайдуть розраду в чорносливі, родзинках або куразі.

До речі, кілька слів про ці природних добавках. Вони - чудове доповнення до каші, але є цілющими і самі по собі.

• Курагу сміливо можна назвати фруктом для жіночого здоров'я, оскільки містяться в ній магній, кальцій і калій вирішують багато специфічних дамські проблеми.
• Чорнослив здатний впоратися з анемією, авітамінозом, шкідливими бактеріями, а також творить чудеса в шлунково-кишковому тракті, будучи м'яким і делікатним проносним.
• «Родзинка» родзинок, особливо темного, - в його практично комплексній дії на організм. За нього вам скажуть спасибі і серце, і нервова система, і нирки, і щитовидна залоза.

Вівсяна каша для схуднення не вимагає яких-небудь кулінарних вишукувань. Але про дві речі забувати все ж не варто:

• Загальний принцип приготування круп, та й практично всіх продуктів - мінімум обробки. Тому вівсяну крупу краще не варити, а заливати водою, можна навіть холодної. В цьому випадку вона буде готова до вживання через 10-12 годин. Однак традиційна схема «вівсяні пластівці + окріп», коли ви поглинаєте свіженьку і гаряченького кашку, здається, мабуть, набагато привабливішою.
• Зрозуміло, що вівсяна каша на воді краще для схуднення, ніж приготовлена ​​на молоці. Любителям кашки «понаварістее» доведеться злегка стримати свої апетити. Однак, нехай смакові рецептори і будуть злегка бунтувати, в цілому, по досвіду, каша без молока набагато легше сприймається організмом.

На пошук підходящої дієти іноді йдуть місяці. Все ми щось прикидаємо і розраховуємо. А може, просто відтягує вирішальний момент? 🙂

А адже найчастіше найпотрібніше знаходиться поруч з нами. Варто тільки простягнути руку ... до полиці з крупами, і вівсяна каша для схуднення вас не розчарує!