- Що таке сколіоз?
- Вправи лікувальної фізкультури при сколіозі (статичні пози)
- Вправи ЛФК при сколіозі для зміцнення атрофованих м'язів
Чи можна виправити наявне 
викривлення хребта, які вправи лікувальної фізкультури при сколіозі, кіфоз, лордозе найбільш ефективні?
Що таке сколіоз?
Сколіозом називають бічне викривлення хребта, причому це викривлення може відзначатися в будь-якому його відділі, а саме відхилення може бути направлено в будь-яку сторону. Уже в початкових стадіях захворювання патологічні зміни розвиваються як в тілах хребців, так і в міжхребцевих дисках в місці викривлення. Сам хребетний стовп втрачає гнучкість, стає жорстким.
Наприклад, при лівосторонньому поперековому сколіозі в цьому відділі 
хребта видно викривлення вліво з гіпертрофією м'язів зліва і їх практично повною відсутністю - справа. Поява такої м'язової асиметрії викликано тим, що організм намагається сам виправити наявний дефект. В результаті м'язи спини зліва постійно знаходяться в напрузі, яке багаторазово посилюється при фізичних навантаженнях. Тому звичайні заняття фізкультурою і спортом при викривленні хребта не тільки не приносять користі, а й шкідливі. Неефективно і використання корсетів, матраців, відлитих за формою тіла. Допоможуть в такій ситуації тільки спеціальні вправи при сколіозі.
Для досягнення позитивних результатів необхідно забезпечити такі умови, щоб хребет в проблемному відділі більшу частину доби знаходився в стані протівоізгіба.
Вправи лікувальної фізкультури при сколіозі (статичні пози)
1. При лівосторонньому сколіозі хворий сидить, підклавши 
під ліву сідницю книжку. Поперековий відділ хребта при цьому викривляється вправо, м'язи зліва розслабляються, праворуч напружуються. Товщина книги, зошити може варіювати від 1 до 6 сантиметрів в залежності від вираженості наявної деформації, віку і ваги чоловіка або жінки. Оптимально, якщо сидіння в такому положенні буде якомога більш тривалим - під час шкільних уроків і при виконанні домашніх завдань, на роботі, під час відпочинку і т.д. Для дитини 4-6 років ефективним буде виконання цієї вправи при сколіозі і протягом 20-30 хвилин в день.
2. У разі неможливості з тих чи інших причин виконувати першу вправу, можна замість книги підкладати під сідницю ногу. 
3. Протівоізгіб можна створювати і в положенні стоячи, для чого при лівосторонньому поперековому сколіозі тіло повністю спирається на ліву ногу, при цьому праву ногу необхідно розслабити і злегка зігнути. У такому положенні буде помітно опущення правої половини тазу вниз.
Вправи ЛФК при сколіозі для зміцнення атрофованих м'язів
1. Стоячи біля стіни (боком до неї) натискати 
правою рукою (при лівосторонньому сколіозі) на нерухому опору з напругою м'язів в поперекової області справа. Протягом двох секунд натискають на стіну, потім одну секунду відпочивають. У початкових стадіях сколіозу цю вправу повторюють 8-10 разів за один підхід, при вираженому викривленні хребта таких підходів може бути від двох до п'яти.
2. Лягти на лівий бік, 
злегка зігнути ліву ногу. При цьому ліва рука знаходиться під головою, а правою можна спертися об ліжко, диван, кушетку. Піднімати пряму праву ногу вгору і трохи назад. Повторити 10-12 разів за один підхід.
Регулярно виконуючи ці прості вправи при сколіозі, можна швидко досягти позитивних результатів. Важливо періодично звертатися до лікаря-фахівця для контролю результатів занять. Слід пам'ятати, що при надмірно старанних тренуваннях можна нашкодити хребту, а сколіоз може з'явитися на іншій стороні хребетного стовпа.
За матеріалами журналу «ФиС».
Що таке сколіоз?Що таке сколіоз?