Робота з боксерськими снарядами розвиває силову і швидкісну витривалість, реакцію, точність і спрямованість ударів, а також швидкість. До основних снарядів можна віднести боксерську грушу і боксерський мішок. Заняття на них спрямовані на розвиток різних навичок, а відповідно, і сильно відрізняються. Давайте розглянемо окремо тренування з боксерською грушею і на боксерському мішку.
Вправи з боксерською грушею
Заняття з боксерською грушею спрямовані на розвиток швидкісної витривалості. Відповідно, всі вправи повинні бути в витриманому темпі - це головна умова правильної тренування.
Боксерські груші мають більш високу вагу в порівнянні з мішком, тому важливо не тільки грамотно і точно наносити удари, щоб не пошкодити зап'ястя, але і правильно забинтувати руки спеціальними бинтами перед надяганням рукавичок.
Вправи з боксерською грушею розраховані на відпрацювання швидкісних ударів і розвиток витривалості. Відповідаючи на питання: «як правильно бити боксерську грушу», варто почати з ніг. Так-так, не дивуйтеся. Правильна постановка ніг дуже сильно впливає не тільки на швидкість і маневреність пересувань боксера, але і на силу удару.
Спочатку слід визначитися, яка рука буде ударної: права чи ліва. Від цього залежить стійка: правобічна або лівобічна, а відповідно, і те, яка нога буде попереду. Визначившись, розставляємо ноги на ширину плечей, висуваємо одну (в залежності від стійки) трохи вперед, шкарпетки завжди «дивляться» на супротивника (при заняттях з грушею - на грушу). Пересування здійснюємо приставними кроками для забезпечення максимальної стійкості тіла.
Тренування з боксерською грушею, безумовно, повинна бути швидкісний, але, женучись за високим темпом нанесення ударів, не варто втрачати в техніці. Якщо відчуваєте, що втомилися, то краще зменшити темп, але продовжувати наносити технічно грамотні удари. Правильно бити грушу вам допомагають не тільки руки і ноги, а й весь корпус.
Удар повинен починатися з ноги, проходити через стегно і з поворотом корпусу вистрілювати через руку. При цьому для досягнення швидкісних характеристик рука повинна бути розслаблена і тільки в момент зіткнення з грушею напружитися. Уявіть, що вихлюпує склянку з водою. Так ви зможете відпрацювати різкість удару.
Тренування з боксерською грушею, завдяки її маневреності, дозволяють вам відпрацювати нанесення ударів в русі. Переміщайтеся навколо неї, різко міняйте напрям руху, наносите удари з різних положень. Головне, не забувайте про техніку.
Навчитися правильно бити грушу не так просто. Наносите швидкі швидкісні удари, перемежовуючи їх час від часу акцентованими. Почніть з невеликих темпових раундів з перепочинками. Пам'ятайте, що тільки регулярні тренування з грушею дозволять добитися реального результату. Кращим варіантом буде придбання цього снаряда додому, щоб дитина могла відпрацьовувати удари і розвивати витривалість.
Широкий вибір боксерських груш представлено в каталозі інтернет-магазину «Спорт Куточок». Тут перевірена якість вдало поєднується з вигідною ціною.
Вправи з боксерським мішком
Тренування на боксерському мішку допомагає розвитку силової витривалості, відповідно, всі удари повинні бути максимально точними і сильними.
Для початківців боксерів варто вибирати снаряди помягче і легше. Зап'ястя ще не розроблені, а тому при сильному ударі по занадто твердому і важкого снаряду можуть пошкодитися. Сенс вправ на боксерському мішку полягає у відпрацюванні сили удару. Якщо ж при кожному ударі спортсмен буде відчувати дискомфорт або біль, то організм інстинктивно знизить силу удару, а такі тренування просто стають безглуздими.
Є два основних способи роботи на боксерському мішку: за розробленою заздалегідь програмі (тренування техніки різних ударів, відпрацювання різних комбінацій і т.п.) або по вільній програмі (таку тактику часто називають "бій з тінню").
Якщо перший спосіб більше спрямований на відпрацювання техніки нанесення ударів і їх комбінацій, то при виборі вільної програми боксер відпрацьовує тактику мислення в процесі ведення бою.
Взагалі, заняття боксом корисні не тільки тим, хто хотів би пов'язати своє життя з кар'єрою боксера, але і тим, хто хоче розробити свій плечовий пояс, розвинути витривалість, силу і реакцію, скоординувати свої рухи і просто отримати масу задоволення, виплескуючи агресію на спортивний снаряд.
Купуючи додому боксерську грушу або боксерський мішок , Необхідно не тільки не помилитися у виборі основних характеристик даних снарядів, але і купити якісну продукцію. Адже від цього залежить не тільки термін служби, що, безумовно, важливо, але і безпеку самого спортсмена. Поганий наповнювач або низькоякісний матеріал, з якого виготовлений спортивний снаряд, можуть послужити причиною травми зап'ястя.
Компанія "Спорт Куточок" пропонує вашій увазі тільки перевірену продукцію від надійних виробників . Багатий вибір дозволить підібрати найбільш оптимальний варіант для боксера будь-якого віку. Привчаючи дитину до спорту, ви закладаєте міцний фундамент його подальшому житті!
Кожен з нас пам'ятає, як, будучи ще школярами, ми здавали на заняттях фізкультурою норматив: лазіння по канату. Ця вправа не дарма входить до шкільної програми, як одне з основних. Причому, корисно воно не тільки для хлопчиків, але і для дівчаток.
Вправи на гімнастичних кільцях допоможуть юному спортсмену зміцнити м'язи плечового пояса і рук, поліпшити поставу, розвинути спритність і витривалість. Заняття на цьому спортивному обладнанні цікаві для дітей будь-якого віку і фізичної підготовки.