Вправи для попереку при вагітності

Прості вправи на зняття болю в попереку під час вагітності.

На останніх термінах в третьому триместрі я стала сильно відчувати біль в попереку. Існують кілька елементарних вправ, які мені разом допомагали швидко зняти дискомфорт в поперековій зоні хребта. І поки я була вагітна, я вирішила відзняти ряд фотографій з позами, які я виконувала. Вправи все дуже прості, безпечні (я народила ж і все добре!) І допомагають. 1. Вправа "Кішка" є відмінним способом розігріти м'язи навколо хребта. Вправа знімає напругу і біль в області попереку, плечей. Коліна в межах тазу, руки ...

17 січня 2015 року, 20:34

Вправи від болів в спині

Схоже що мене, як і багатьох вагітних, починають діставати болю в спині. При тому, десь місяць назад трохи боліло в крижах і попереку, але від цього добре допоміг бандаж. Тепер почалися проблеми в районі грудного відділу хребта і після довгих прогулянок або просто довгого дня у мене болісно ниє між лопатками, більше якось навіть зліва. Однак, після виконання зарядки для спини мені стає добре і все проходить. І Вам рекомендую робити зарядку :) Може у кого-то є "улюблені вправи"? ...

Читати повністю... Анюта мужина

14 лютого 2017, 6:26

Почався 3 триместр!

Фууух, чесно, перестала за тижнями стежити. Сюди зайшла, щоб дізнатися, 27я що ля .... пише, 28 !!! Матусі. Скороооо. Я як і раніше не купила собі літературу. І не знаю, що робити з новонародженим. Страху ніякого немає, пику. Че я, не як всі, чи що. Відчувала себе останній місяць прекрасно.пошла в басейн. Мляво збираюся на аквааеробіку. Ціни на підготовчі курси дратують, 2000 за заняття, охреніли ??? Потрібні вони взагалі, курси ці ??? Але минулий тиждень дала прикурити. Бо місяць. За 3-4 дні до затемнення стала вяячялой ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

11 серпня 2015 року, 21:27

Нова глава.

Ну що ж, ось і почалася нова глава нашого життя. Як виявилося, поїздка до чоловіка в Москву була продуктивною Почалося все з підвищеної температури тіла - тиждень вона не опускалася нижче 37 і злегка боліла поясниця. Чисто інтуїтивно я зробила тест - він був негативний. Тоді я стала грішити на свій хронічний сальпінгоофорит і пішла на УЗД. Там патологій не виявили, лише збільшену матку і жовте тіло. На наступний ранок знову зробила тест, а там .....

Читати повністю... травня

11 лютого 2017, 16:49

Басейн в 3 триместрі, флоатинг

Користь перебування в басейні на протязі всієї вагітності незаперечна. Але особливо це сприятливо в третьому триместрі, коли хребет потребує розвантаження. Навіть просто знаходиться у воді, без особливих рухів-вправ пів годинки в день для вагітної жінки насолоду. Ділюся своїм досвідом: З перших місяців вагітності ходила пару раз в тиждень плавати, відчувала себе чудово. Але з 28 тижня попросили в басейні довідку від терапевта, що немає протипоказань і далі займатися. Звичайно терапевт виписала її, але по-жіночому акцентувала на можливості або заразиться ...

Читати повністю...

Здоров'я майбутньої мами і малюка

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

3 квітня 2016, 16:14

Відчуваю, що скоро вже

36 тижнів + 4 дня. Вага мінус 1 кг за 2 дні. (Разом зараз +7,2 кг за вагітність). Бігаю в туалет третій день (ну ви розумієте). Простягає поперек, кам'яніє живіт, але не часто. У п'ятницю були на УЗД. Малятко 2700г, подвійне обвиття. Плацента десь на 4 см вище зіву. Кровотоки хороші. Шийка 2 см. Вчора оглядала акушерка, головка низько, але в таз ще не встала. Сказала тиждень ще проходжу. Ну добре б. Хочеться до 38 доносити. Готуюся морально і фізично. Роблю ...

Читати повністю...

"Вакуум"

Всіх вітаю хто завітав Хочу розповісти про такий цікавий вправі, як "Вакуум". Напевно, багато хто дівчинки стикалися з такою проблемою, як обвислий живіт після народження детішек.Так ось є чудова вправа, яке допоможе привести шкіру в тонус, а м'язам зміцнитися Отже, що ж це за така вправа і як правильно його виплнять? Кращий час для того, щоб робити вправу "вакуум живота" - це вранці на порожній желудок.Перед виконанням можна ні пити не їсти. Головна особливість техніки виконання вакуум правильне диханіе.Сначала робимо глибокий вдих, а потім видихаємо через ...

Читати повністю...

Діастаз ...

Ага, зайнялася собою ... зробити вправи, і планку поробила свою ... У мене диастаз, а це багато вправи на зміцнення м'язів живота робити не можна .....

Читати повністю... Олена

16 листопада 2016, 18:31

Дівчатка! SOS!

Всім привіт. У мене 14 тижнів. З самого початку бер боліла поясниця. Але так, поболить і перестане. На 10 тижні навіть швидку викликала. Оформили, як загрозу, але по приїзду виявилося, що з вагітністю все відмінно, біль не гінекологічного характеру. А зараз почався просто пекло! Дівчатка, милі, може бути хтось стикався з такою проблемою, куди бігти, що робити? Я вже ходжу ледве-ледве, хоча ПУЗ тільки-тільки викотився чуйна)) І біль чітко не м'язова, болять кістки, а в спокої навіть коліна! При хотьбе ...

Читати повністю... Тигр

23 лютого 2016, 15:44

дирижабль)

Я взагалі людина різка, поривчастий і одночасно неуважний. Вже не знаю як воно так вийшло. Мутація генів, не інакше. Тому часто б'юся головою, роняю предмети і раню себе такими воістину безпечними речами, що навряд чи хтось би додумався що банку шампуню може бути небезпечною. А можливо. Можна порізатися шампунем. Так. Ласкаво просимо в мій світ. Поки я писала верхній абзац, трохи двічі не розлила чай на клавіатуру і впустила на штанину ложку йогурту. Якщо поголити мене на лисо, виявитися, що ...

Читати повністю... Аліна

18 вересня 2014 року, 18:23

А чи можна займатися на фітбол ????

Дівчата всім привіт))))) У мене питання, чи можна стрибати або виконають якісь інші вправи на фітбол, в 11 неделек? Чоловік купив це щастя, як тільки дізналася, що я вагітна, щоб готувалася до пологів)))) ) але як тільки я пострибати на ньому, або просто сидячи похитав з боку в бік, починає тягнути низ живота і поперек, хоча і без того іноді злегка потягує, але це прям сильніше чи що. Можна або не потрібно ????? До лікаря в суботу ...

Читати повністю... Ельміра

25 грудня 2015 року, 4:12

36 тижнів :)

не вірю, не віриться, що вже зовсім скоро :) кожен день справ упр Кегеля, ходимо в баню частенько, з чоловіком все як завжди, ніколи не відмовляли собі :) пакети майже готові, залишилося тапки з трусиками купити в пологовий будинок, все ніяк руки до них не доходять. Малюк активний, крутиться постійно, відчуття, що шукає положення зручне. Вже хочеться, щоб скоріше живіт опустився, тому що печія дістала остаточно. Настрій тільки псується від неї. Стала помічати, що вночі, коли сплю на одному боці, прям живіт скочується ...

Читати повністю... Kyralesya

4 вересня 2013, 11:42

Нирки не нирка

На початку вагітності ра узі мені сказали що права нирка опущена трохи. Не страшно результат вагітності і потім все відновиться. Вважали падіння я так розумію саме вона і боліла. А тепер вона весь день болить і ще й вночі часом. В неті вичитала що треба вправи робити. А при вагітності можна цікаво? В результаті була у Г. поскаржилася. Каже, що це поперек. Вірити? А може це відгомони остеохондрозу. Загалом рідше тяга тяжкості. Носимо бандаж ...

Читати повністю... Аліса

2 лютого 2016, 17:07

вправи

Отже, нарешті я себе відмінно відчуваю (ттт), тільки іноді нерви затискає в спині, що ні розігнутися (Пора починати робити вправи) Поки що вирішила трохи позайматися вдома, а потім запишуся на йогу для вагітних) Всі вправи потрібно робити плавно, без різких рухів, постійно відчуваючи своє самопочуття, і то як реагує малюк в утробі. При появі дискомфорту (болі, запаморочення) слід негайно припинити заняття і прийняти зручну позу. 1.Насищеніе киснем 1. Встати прямо, ноги на ширині плечей, носки розведені в сторони, руками тримаємося за ...

Читати повністю...

Підтягніть свій животик

Сьогоднішній ритм життя часом не залишає нам часу на заняття спортом. Фітнес-клубів і басейнів ми залишаємо або на вихідні, або і зовсім на потім. Іноді ми починаємо займатися спортом вдома і ось тут встаємо перед вибором: а які вправи мені потрібні? Для жінок завжди актуальні вправи для стегон, спини, живота.

Читати повністю... Наталка

21 листопада 2014 року, 18:22

спина

В останній рік у мене були кілька випадків так званого "зміщення диска" в поперековому відділі. Спочатку не звертала особливої ​​уваги, тим більше, що в Ізраїлі друг сім'ї - лікар-ортопед і остеопат, все швидко ставив на місце. А ось тепер зовсім приперло. Двічі поспіль вже було, в останній раз я взагалі не могла ні ходити, ні лежати, ні сидіти - нічого! По дому ходила з паличкою чотири дні! А стояти більше трьох хвилин не могла тиждень. Тут-то зі мною одного -...

Читати повністю... Тетяна

28 лютого 2016, 19:19

Відновлення м'язів живота після пологів

Як відновити свій живіт відразу після пологів? Що потрібно робити для того, щоб після вагітності і пологів живіт відновився в колишню форму? А може, навіть в ще кращу, ніж був раніше ?! Перш за все пам'ятайте: перші 6 тижнів заборонено робити будь-які вправи для м'язів живота. Це пов'язано з тим, що під час вагітності м'язова зв'язка (т. Н. Біла лінія живота), яка з'єднує праву і ліву половини прямого м'яза живота, сильно розтягується. Якщо почати процес тренування преса, то м'язи напружаться, залишаться в ...

Читати повністю... Олюшка

18 квітня 2016, 10:36

Йога для вагітних

Чим допоможе? Йога в будь-якому стані здатна полегшити самопочуття, зняти сонливість, слабкість і втома. Нервова система працює спокійніше при заняттях йогою. Йога допомагає налагодити кровообмен між мамою і дитиною, заняття допомагають забезпечити організм необхідною кількістю кисню ...

Читати повністю... Niki

16 січня 2017, 15:09

Не дають лікарняний вагітної

Всім привіт, дівчатка! Я може від життя відстала, що сталося з лікарями? Чому вони не дають лікарняний вагітним? Все своє життя пам'ятаю, як багато вагітних мало не до декрету просиділи на лікарняному. Сама в до дарах працювала. Я не збираюся зловживати, але тижні півтори б відлежалася! Далі підкат ..

Читати повністю... вомбат

29 січня 2017, 11:12

Навантаження при діастазі

Перше, що спадає на думку жінці, що виявила у себе диастаз, відразу почати качати прес. Це в корені невірна решеніе.Классіческіе вправи на прес не тільки не нададуть позитивного дії, але і здатні збільшити розбіжність прямих м'язів живота ...

Читати повністю... Катерина

8 грудня 2014 року, 00:09

"Хвіст крутить, вуха відвалюються" або бідна моя поперек

Я своїм повідомленням тут нікого не здивую-у всіх рано чи пізно болить вона-поясніца.Увелічівается навантаження і тд. У мене в районі крестьца (куприк), спочатку легка і рідко боліло-я як раз на йогу для вагітних почала ходити, там все ніби як тяглося так добре і вправи на поперек були конкретні. Крайній раз на йогу була у вівторок-ніби все ок. З четверга відчула дикі простріли в області попереку, як ніби кабанчик всередині мене виріс і спинці стало зовсім тяжко. Причому, це справа стріляє ні ...

Читати повністю... Оля

30 листопада 2015 року, 15:12

Привіт, другий триместр!

Ось і зробили крок ми в другий триместр! Почала ходити на аквааеробіку для вагітних (в Б12, якщо кому з Новосибірська цікаво). Там просто рай, мені дуже подобається. По-перше, аквааеробіка - це прикольно, всякі ці прибамбаси, всплавающіе гантельки, ковбаса, вправи прикольні, ручки навантажуємо. По-друге, спілкування з вагітними на різних термінах. Заняття веде жінка, яка чекає аж четвертого малюка, багато корисного говорить. Звичайно, іноді фільтрую, що говорять, але є і прямо цікаві теми. По-третє, після заняття відпочинок, хтось іде в сауну, але я ...

Читати повністю... Svetik

11 жовтня 2013, 00:34

Защеміло спину ....

Що робити? Начебто між хребцями що то на попереку. Кажуть масажисти вагітних не беруть ... Може повисіти де небудь або вправи які небудь? Пи си: знайшла кілька зарядок для розвантаження спини, ласкаво просимо в щоденник. До порад теж звичайно прислухаюся.

Читати повністю...

Легкий пост ниття про спорт

Дивна рухова активність на мене сьогодні напала. Поперек, слава Богу, більше не болить. Ось і лежу знічев'я (їжа приготовлена, підлоги помиті, в магазин сходжу, білизна випрасуване) і сумую про брак відчуттів м'язів в своєму тілі, прокачати пресі і пружною попі. Прямо ДУЖЕ не вистачає цих відчуттів. Всі вправи для вагітних якісь ... Не знаю ... Для мене ніякі. Просто потягушки. Навіть здається, що профіту від них ніякого. Я не права? Так хочеться забабахати гиперєкстензии! Ноги нудьгують по жиму лежачи, а ...

Читати повністю... Ольга Дюшес

1 жовтня 2016, 14:09

Болі в спині після пологів, які не можна ігнорувати!

Якщо у вас після пологів залишився сильний прогин хребта, поспішіть усунути цю проблему. З роками ситуація тільки посилитися. Проблеми з хребтом після пологів, які небезпечно пускати все на самоплив: Як правило, у вагітних збільшується поперековий лордоз, тобто прогин в попереку. Якщо плід дуже великий і центр ваги зміщений критично, болі в спині можуть вас переслідувати ще довгі роки.

Читати повністю... Марія

24 березня 2016, 17:29

Як же болить спина

Ось уже тиждень мучуся. В області лопаток і попереку сильно болить спина. Ниючий біль. Термін не такий вже і великий (24 тижні), а ниє неможливо. масаж не допомагає. Думаю, пора зміцнювати спину. Але ось як .... Які вправи можна вагітної для нарощування природного м'язового корсета. І взагалі, чи можна ......

Читати повністю...

Моя спина

Ну ось і спіткала мене радість вагітності - біль в спині. Іноді і поперек потягує. Добре б до масажиста записатися, але грошей зайвих немає. Чоловік іноді робить масаж, якщо не дуже втомлюється після роботи. Я і зарядку роблю, в інтернеті вправи знайшла для спини.

Читати повністю... Nikka

11 березня 2016, 21:10

Дівчата з хворою спиною, допоможіть!

Дівчата, чи є у кого проблеми зі спиною ?? невеликий постійно на руках, спину віднімається ((прям взагалі тяжко стало, та й до вагітності діагностували грижу в попереку ... ліки то ніякі не можна, мучуся жах просто як ... Може хто які вправи робив або до мануали ходив, які відгуки? плизз, допоможіть матері))))

Читати повністю... Настя

27 листопада 2014 року, 13:26

Вправи на фітбол

Перша вправа цього комплексу - це звичайне підстрибування на м'ячі з положення сидячи. Ускладнити вихідне вправу дуже легко, для цього спробуйте повертати корпус вправо і вліво, піднімати і опускати руки вгору і вниз. Ця вправа не тільки корисне, але і дуже веселе. Діти із захопленням сприймають такого роду гімнастику. Згадайте себе в дитинстві і отримуйте задоволення від свого стану і від того, як зміцнюється Ваше тіло! Адже задоволення, особливо приносить користь, як відомо, зайвим не буває, а вже під час ...

Читати повністю... Наталя

10 листопада 2015 року, 13:04

Про що говорить біль в попереку і як дати собі раду?!

Чергова стаття на тему йоги, буде присвячена, мабуть одному з найважливіших відділів хребта, попереку. Як показує практика серед усіх болів в спині саме вона виявляє себе найчастіше. Звідки ж береться ця біль? Ймовірно це пов'язано з тим, що багато людей в наш час боятися втратити стабільність з власне благополуччя, згідно метафізиці хвороб по Ліз Бурбо саме за це відчуття самодостатності і відповідає поперек. Якщо розглядати медичні аспекти прояви хворобливих відчуттів в поперековому відділі хребта, найбільш актуальними і поширеними ...

Читати повністю...

це цікаво, але для мене багато чого незрозуміло ((

5 маленьких рухів, які поліпшать ваш великий секс Щоб отримувати задоволення від сексу, потрібна не тільки емоційний зв'язок з чоловіком. Багато що залежить від непомітних внутрішніх м'язів, про існування яких деякі навіть не підозрюють. Секс - це не тільки таїнство любові, але і найприємніше аеробне вправу. Після нього нормалізуються тиск і пульс. Щоб отримувати задоволення від сексу, потрібна не тільки емоційний зв'язок з чоловіком. Багато що залежить від непомітних внутрішніх м'язів, про існування яких деякі навіть не підозрюють. Секс - це ...

Читати повністю... Евгешка

7 лютого 2013, 9:51

хондроз

Власне в ньому і проблема. Коли лягаю спати дико болить поперек. Симптоми мені ці знайомі, але от лихо в тому, що нічого не допомагає. І вправи робила навіть. Ось почитала про подушку для вагітних, при хондрозе радять. Хто користувався під час Б, як воно взагалі, хоч трохи допомагає зняти навантаження?

Читати повністю...

Вправи при діастазі

Як позбутися від післяпологового жівотіка.Мамін животик, пузо - як би ви його не називали, якщо ви хочете скинути ці набрані після вагітності кілограми, ми вам допоможемо. Акушерка Джулія Таплер відповість на всі ваші вопроси.ВЕДУЩІЙ: Джулі, ласкаво просимо до нас в гості. Не у всіх жінок народжуються діти з великою вагою, але у багатьох після пологів з'являються животики. Чому? ТАПЛЕР: У чоловіків і жінок, які неправильно виконують вправи на зміцнення черевних м'язів, може виникнути розбіжність зовнішніх черевних м'язів - м'язів, які називають ...

Читати повністю... Інна

14 жовтня 2014 року, 9:56

що це було?

Вранці сьогодні коли прокинулася відчула що живіт ніби скам'янів. Багато читала, що у беременишек таке бувало, і ось відчула на собі. Скам'янілість пройшла дуже швидко, менше хвилини. Чоловік руки на живіт поклав, а вони у нього як розпечені сковорідки. Ось тепер думаю що це було тонус або сутички Брекстон Хікса ... Виділень немає, в поперек не віддавати, а може і віддавалася, але я цього не зрозуміла, тому що испужался дуже сильно. Вчора ще перший раз пішла на курси для вагітних ...

Читати повністю... Наталя

11 лютого 2014 року, 12:26

болить спина з правого боку над попереком

Дівчатка, всім привіт! У мене почала боліти спинка з правого боку над попереком. Як нахиляєшся або розгинається, дає про себе знати. Те, що це м'яз тягне, абсолютно точно ... Я ходжу на йогу для вагітних, запитала там у інструктора, вона каже, що це нормально, що наші вправи розтягують м'язи і готують їх. Як собі допомогти, дівчат? Хоч палицею ходи ... Термін - 31 тиждень.

Читати повністю... василіска

20 січня 2015 року, 15:48

Гімнастика для беременних.Можно на будь-якому терміні!

Довго шукала в інтернеті гімнастику для першого триместру. Але там зовсім прості вправи ... Хотілося б з самого початку готувати свій організм. Зміцнювати тазові м'язи. Знайшла дуже клевое відео. Комплекс гімнастики для вагітних від Марії Порозінской. Роблю вже 4 день поспіль, самопочуття хороше, розслаблює поперек. І мені подобається темп і як вона пояснює. Звичайно потрібно спочатку щоб вам лікар дозволила займатися, якщо немає загрози переривання і вагітність протікає добре. І перед тим як приступити до виконання раджу зробити невелику розминку. Як ...

Читати повністю...

Йога для беременних.Мое враження

Хочу написати відгук про своє приємне враження від йоги для беременних.Всем всім всім раджу почати займатися цією чудовою практікой.Я займаюся в центрі Ритм Сонця. Йога допомогла забути про болі в попереку, наповнила мене енергією і позітівом.Очень важливо, що йога допомагає підготувати організм до родам.Очень багато вправ на розтяжку, розслаблення і диханіе.У мене немає болю ні в попереку, ні в ногах, ні судом, печії і запорів, що притаманне багатьом беременним.Сейчас я на 8 міс вагітності і продовжую літати, не особливо відчуваючи жівот.Девочкі, мені є з чим порівняти, це моя друга беременность.В перший ...