Вправи для спини після пологів

23 квітня 2017, 3:52

Вправи після пологів

Залишаю тут, собі на майбутнє і в допомогу тим, хто вже народив) Є також вправи при діастазі, при кесаревому розтині, з малюком) Проконсультуйтеся з лікарем! Схуднення і підтяжка

Читати повністю...

Плавання і лазня

Дівчата, от уже пролетіли 1,5 місяці після пологів. Дуже хочу піти в лазню і басейн (у нас ГВ), чи можна вже? А попаритися в лазні можна чи ні? Чи допомагає вам плавання швидше відновитися після пологів? Хотіла б живіт підтягнути і спину зміцнити. Чи можна робити вдома вправи або ще рано?

Читати повністю... Маришка

4 листопада 2016 20:29

Питання про спину

Дівчата, після пологів дуже болить спина. Скажіть, чи можна при ГВ ходити до мануальника і рівняти спину? Роблю вправи, на час стає легше, а потім все повертається. Розумію, що якийсь хребець вилетів, швидше за все, і простими вправами вдома не обійтися. Ще одне питання. Хтось носив / носить корсети для спини? Які? Допомагають? Рішення: Ура !!! Нарешті я пішла на масаж. Вісім місяців терпіла після пологів. За вагітність, пологи і час годування грудьми (годую і зараз) хребет прийшов просто в жутчайшая стан. Я навіть...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

12 квітня 2016, 10:26

Трніровка спини

Спина під час вагітності і після пологів дуже страждає, зміщується центр ваги, мимоволі сутулиться, під час ГВ теж частенько спина в напрузі. Щоб допомогти собі і своєму хребту, можна виконувати нехитрі домашні вправи. Покращиться постава, і організм скаже вам спасибі)

Читати повністю...

післяпологове відновлення

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

31 жовтня 2016, 14:20

Заняття після кесаревого розтину

Дівчатка, милі, дуже потрібна Ваша допомога і поради, після пологів було КС, пройшов лише місяць і я розумію що навантаження ніякі не можна, але дуже сильно болить шия спина і отже голова, що робити, може йога, або ще якісь вправи, вже тиждень мучуся і плнімаю що голова болить саме через шиї, чекаю ваших порад ...

Читати повністю... Світлана

29 квітня 2016, 20:34

Пілатес або йога для відновлення після пологів

Дівчат а коли можна починати займатися чим-небудь на зразок йоги або пілатесу після пологів? Так само, через місяці два? У мене дуже затиснута вся спина. Дуже хочеться що-небудь для неї вдіяти, розім'яти кісточки і хребці. Підкажіть які вправи дозволені через 2 тижні після пологів ?? Або тільки масаж можна?

Читати повністю... Тетяна

8 січня 2015 року, 19:30

Складки на спині.

Підкажіть будь ласка, які вправи вдіяти для спини. Ось ззаду де бюстгалтер проходить і під ним і над ним складки, так противно, а ще як горб якийсь посередині. Такого раніше не було, а ось після 2 пологів таке каліцтво придбала. Напевно через те що годую зсутулившись і взагалі так цілими днями ходжу згорбившись з дитям на руках. Почала вправи з Валері Турпін, але там на спину нічого немає. Взагалі можливо цю спину тепер виправити або так і залишуся?

Читати повністю... Юлія

7 вересня 2016, 17:23

Починаємо відновлюватися після пологів

Ось і минуло майже 3 місяці після пологів, і постало питання про відновлення фігури. На просторах Інтернету (на різних форумах) вичитала про такий ефективному вправі, як "планка", яка спрямована на підтяжку живота, рук, ніг і спини. Відгуки зустрічалися в основному тільки позитивні. Курс вправи "планка" розрахований на 30 днів. У перший день "планка" утримується 20 секунд, і щодня час виконання збільшується, до останнього 30 дня "планка" утримується 300 секунд. З завтрашнього дня починаю даний курс. Якщо хтось практівал дану вправу ...

Читати повністю...

Спорт. Ах як же хочеться ....

ДД, нещодавно дізналася про свою Б, хоч і не запланованої, але дуже радісною. Займалася активно по Джиліан Майклз, добре схудла після минулих пологів, тіло підтяглося, з'явилися м'язи. Зрозуміло, що зараз таке навантаження не можна. А що можна ?? Хто чим себе займав з ранніх строків (зараз у мене тільки лише затримка). Підкажіть якісь відео, тільки не йогу, а що то посущественнее, на руки, на ноги, спину, груди ... може є якісь комплекси силових вправ для вагітних ...

Читати повністю... Юля

6 грудня 2015 року, 17:48

круто!

У 1975 році під час змагань в Лондоні на Кубок світу радянська гімнастка Людмила Турищева виконувала вправу на різновисоких брусах. Коли вправа наближалося до кінця, вона відчула, що конструкція снаряда не тримається. Однак спортсменка успішно довела вправу до кінця, і відразу після зіскоку конструкція брусів за її спиною розвалилася. Людмила Турищева, демонструючи повне самовладання, привітала суддів і глядачів і пішла з помосту як ні в чому не бувало. 7 жовтня 1952 року народилася видатна радянська гімнастка, чотириразова олімпійська чемпіонка, заслужений ...

Читати повністю... Маргоша

24 березня 2016, 19:20

Фітнес і вагітність

У чому користь фізичних вправ під час вагітності Інструктори з фітнесу спільно з лікарями гінекологами розробили цілі курси вправ. Всі вони, виконувані в цей період, здатні як поліпшити загальне самопочуття майбутньої мами, так і розробити окремі м'язи, щоб підготувати організм до пологів. Вдавшись до фітнес - вправ для вагітних, ви зможете підтримувати в тонусі груди, руки, ноги. Головне пам'ятайте, що протягом 9 місяців очікування фітнес не є засобом зробити свою фігуру ідеальною, цим потрібно буде займатися після пологів. Вправи ...

Читати повністю...

Підкажіть фахівця!

Дівчата, після пологів пройшло вже 4 місяців, завжди була худа, але живіт так і не йде, почитала і зрозуміла що у мене диастаз, 3 пальці входять в цю ямку🙈, чи можна реально щось зробити, або таке тільки вже операцією? Уже місяць ходжу в басейн, і роблю прості вправи, але без результатів, та й страшно, пишуть, що багато не можна, можна тільки погіршити. Чи можете порекомендувати фахівця, лікаря, хто зможе подивитися і підказати що і як краще робити? Все ускладнюється тим, що ...

Читати повністю...

Апарат-тренажер Корден - Corden Yoga. відгук

Ще пару місяців тому я підготувала для себе невеликий комплекс вправ, який намагаюся виконувати кожен день. Хочеться привести тіло в порядок навіть не стільки до літа, скільки просто вирішити якісь дрібні проблеми з гнучкістю, зайвою вагою і іншими недоліками, які з'явилися після других пологів, а помітила я їх тільки зараз. Постараюся днями викласти курс, який склала, думаю, він може стати в нагоді не тільки мені. А сьогодні я хотіла б розповісти про маленького апараті, який допомагає мені зняти навантаження на область ...

Читати повністю... Надія

8 квітня 2015 року, 23:01

Як рятувати бідну спину?

Матусі, я думаю, що всі ми зіткнулися з проблемою болю в спині 😞 Почала спина у мене хворіти ще під час вагітності, тимчасово біль проходила і з'являлася, після пологів так само то приходила, то йшла, а зараз доньці 6 місяців, важчає з кожним вдень. Вечорами спина готова зламатися навпіл, хоч і не скажу, що ношу дитину багато на руках 😔 Благо є медик чоловік, що пройшов курс різних масажів і рятує мене вечорами, коли вдома буває не зовсім пізно ☺️ ...

Читати повністю... Валентина

29 лютого 2016, 17:33

Хребет болить !!!!

Дівчата всім привіт! Думаю у кожної з нас після пологів, почалися проблеми зі спиною. Спочатку начебто так не було, а доча зростає, вагу набирає, напевно спину зірвала ... Вообщем при натисканні, на кістки хребця в одному місці біль, і якщо різко рухаєшся то біль відчуваєш. Чим взагалі на ГВ можна цей стан прибрати? Знайшла курс вправ, щас займусь .... Було у кого так? Що робили?

Читати повністю... Наталя

24 квітня 2016, 21:26

тренування

Комплекс вправ на тиждень. Забираємо на стіну За 1 тиждень тренувань без фанатизму (розтягнуте після пологів пузо можна перетворити в плоский живіт, а в'ялі ноги-в накачані) Забирайте на стіну, щоб не втратити. -нижній прес 3 підходи по 10 разів -верхній прес 3 підходи по 10 разів -пріседанія 3 підходи по 10 разів (один з них з вагою-я присідаю з дитиною на шиї-10 кг) -стійка на лопатках 1 хв -отже з положення лежачи 2 підходи по 15 разів -випади 2 підходи ...

Читати повністю...

Важливо для мене

Комплекс вправ на тиждень. Забираємо на стіну За 1 тиждень тренувань без фанатизму (розтягнуте після пологів пузо можна перетворити в плоский живіт, а в'ялі ноги-в накачані) Забирайте на стіну, щоб не втратити. -нижній прес 3 підходи по 10 разів -верхній прес 3 підходи по 10 разів -пріседанія 3 підходи по 10 разів (один з них з вагою-я присідаю з дитиною на шиї-10 кг) -стійка на лопатках 1 хв -отже з положення лежачи 2 підходи по 15 разів -випади 2 підходи ...

Читати повністю... Ганна

23 січня 2017, 12:24

Допоможіть порадою з масажу)

Ми народилися з кривошиєю, гіпертонус. нам 6 міс. Зробили 3 курсу розслабляючи. масажу і урепляющего для спини. На випрямлені ручки не дуже хоче ставати, якщо стає, то не надовго і відразу їх в сторону, в позу літака. Невролог сказала, що шийні хребці ще були пошкоджені. Детальніше потім про них розпитаю. Або до якого лікаря з приводу хребців йти потрібно ?! Який масаж і вправи мені самій можна вдіяти з дитиною, зміцнити спинку, ручки, плічка? (Я так розумію вся проблема в плічках ...

Читати повністю...

чи можна такі вправу при діастазі?

Підкажіть, будь ласка: після пологів пройшло 4 місяці, зараз дістаз в один палець, чи можна робити вправу для нижнього преса - лежачи на спині піднімати ноги під кутом 90 градусів? і ще одне - лежачи на спині, ноги підняті під кутом 90 градусів і піднімати корпус, руками дотягуючись до пальців ніг?

Читати повністю... Надія

20 лютого 2015 року, 16:20

Гімнастика 1 триместр. Порадьте!

Дівчатка! Не знаю куди написати, думаю що "підготовка до пологів" цілком підійде для мого поста! Підкажіть, хто які вправи робив на зміцнення м'язів живота, спини та ін. Будь-які КОРИСНІ вправи, гімнастику в 1 триместр Б? До Б нічим подібним не займалася, хотіла почати, а ЗАБ =) Тому зараз хочу і буду, щоб після пологів швидше в норму прийти, та й зараз, щоб поліпшити обмін речовин, кровообіг тощо. Може є посилання? Стаття? Буду дуже вдячна! ps Орієнтуйтеся при радах на те, що я без фізпідготовки! ...

Читати повністю...

36 тиждень пішов)

Навіть не віриться, що залишилося не так довго до зустрічі з малишом😍 вчора купила одноразове пелюшки, прокладки і памперси. По інтернету замовила крем для грудей, під підгузник, соски і листя малини 3 пачки. Сьогодні почала пити масло натщесерце для еластичності шкіри. Вправи робити лінуюся, але з сьогоднішнього дня постараюся робити регулярно. Напишу список з підготовки до пологів по тижнях і повішу на холодильник. Після канікул почнуться розпродажі, мені залишилося купити шкарпетки, рушники з куточком, мочалку і градусник для ванної, конверт ...

Читати повністю...

Фітнес для майбутніх матусь і вже матусь в Батумі

Матусі Батумі! Звертаюся безпосередньо до Вас!) В Батумі відкривається школа фітнесу для майбутніх мам і мам з маленькими дітками! (Від 2 місяців до року і від року до 4 років) В залі приємний музичний фон. Фітнес для вагітних можна відвідувати не тільки здоровим, комплекс вправ допомагає при ускладнених вагітностях, при тонусі матки, набряках і не тільки. Всі жінки займаються в оптимальному саме для них режимі, і досвідчений інструктор завжди поруч, все під контролем. Ми навіть застосовуємо таку систему вправ, при ...

Читати повністю... Катюшка

14 серпня 2013, 23:23

Слабка спина!

ББешечкі підкажіть! У мене особливо не було ніколи проблемм зі спиною (ну тільки травма від спорту зсув дисків хребця, який вправили)! В вагітність спина не сильно турбувала, а ось після пологів ніби м'язи спини ослабли! Копчик болить і спина ніби втомлена завжди! це нормально!? Може вправи які вдіяти щоб відновиться?

Читати повністю...

Про сісти і повзати

доньці майже 8 міс, трохи слабкі плечі. Голову стали тримати в 4,5 міс після фізіо і масажу, була кривошия через пологів, потім була слабшою права сторона, пройшли масаж ще раз. Сьогодні відштовхуючись намагається позолотити, сидячи тримає спину рівно, але поки сідає тільки наполовину, з положення лежачи і як то набік. Невролог сказала що плечі зміцніють як поповзе. Так активна, катається по дивану. Грає, базікає. Що порадите? Може якісь вправи?

Читати повністю...

вправи Кегеля

Подруга, будучи вагітною, поділилася зі мною тим, що їй необхідно робити спеціальну зарядку, а саме вправи Кегеля. Гінеколог сказала, що у неї слабкі м'язи, і такі заняття їй корисні. Це спеціальна фізична навантаження, спрямована на зміцнення м'язів тазового дна. Дані вправу рекомендується виконувати з самого раннього терміну вагітності. Після першого триместру вправи не скасовуються, а кілька модифікуються. Якщо раніше їх можна було робити і в положенні стоячи, то, починаючи з шістнадцятого тижня, вправи Кегеля рекомендується робити або сидячи, або стоячи. Це ...

Читати повністю... Олена

10 квітня 2017, 6:44

Все ж на узі ще раз

Дівчата все таки вирішила йти щас на узі. Нагадаю. Що 1 квітня була на узі. Головне передлежання. І раптом 6 мені лікар сказала що взагалі не розуміє як лежить малюк на огляді на кушетці. Чи то спиною чи попою. Але за моїми відчуттями нічого не змінилося. Нам 34 тижні. Кажу що робити? нічого типу. Народиш і попою. Можливо. Але в нашому містечку пологовий будинок так собі. Загалом переживаю. Вирішила все ж шас сходити на узі і не чекати огляду ...

Читати повністю... Ольга Дюшес

1 жовтня 2016, 14:09

Болі в спині після пологів, які не можна ігнорувати!

Якщо у вас після пологів залишився сильний прогин хребта, поспішіть усунути цю проблему. З роками ситуація тільки посилитися. Проблеми з хребтом після пологів, які небезпечно пускати все на самоплив: Як правило, у вагітних збільшується поперековий лордоз, тобто прогин в попереку. Якщо плід дуже великий і центр ваги зміщений критично, болі в спині можуть вас переслідувати ще довгі роки.

Читати повністю... Тетяна

28 лютого 2016, 19:19

Відновлення м'язів живота після пологів

Як відновити свій живіт відразу після пологів? Що потрібно робити для того, щоб після вагітності і пологів живіт відновився в колишню форму? А може, навіть в ще кращу, ніж був раніше ?! Перш за все пам'ятайте: перші 6 тижнів заборонено робити будь-які вправи для м'язів живота. Це пов'язано з тим, що під час вагітності м'язова зв'язка (т. Н. Біла лінія живота), яка з'єднує праву і ліву половини прямого м'яза живота, сильно розтягується. Якщо почати процес тренування преса, то м'язи напружаться, залишаться в ...

Читати повністю... Юліана

17 лютого 2017, 11:29

Пора братися за себе, потрібні Ваші поради.

Отже, малятку вже сім місяців. Потрібно наводити тіло в порядок. Після перших пологів займалася вдома з Джилліан. Спробувала вчора ті ж заняття - спині хана, вона у мене і так болить, особливо вранці і до вечора. Які вправи порадите? Ключовий момент -займається можу тільки вдома. Плюсом до занять догляд за шкірою - скраб, самомасаж, обгортання ...

Читати повністю... Sofia

3 лютого 2016, 15:48

Кінець 4ого місяці

Як звучить !!! А на ділі ... ще пів року залишилося !! Вага так і стоїть на 65.1 ... Швидше за все після втрати 2 кг під час кишкового грипу ... хоча живіт добре показується, особливо якщо в обтяжку одяг. Планую фотосесію через 2 тижні ... напевно перший раз я хочу виглядати на фото БІЛЬШЕ !! 😂 З нового, останнім часом жахливо болить спина. Купила м'яч для вправ і почала розтягуватися, подивимося. Вранці начебто вже не нудило, але стало знову! Незрозуміло ... головні болі проходять потихеньку. З переживань, Настя ...

Читати повністю... Nastya

24 листопада 2015 року, 00:35

Як ви приводили себе в форму після вагітності?

Народивши Дашу, я носила тільки бандаж. Про решту ні часу, ні думок не було. Я була вся в дитині "яжемать", зараз розумію, що надто вже :). І все ж за 15 міс 17 кг пішли самі. Набрала я з Дашею 21. З Мішею я теж набрала більше 20 кг. Вже пройшла процедуру післяпологового сповивання мами. Про неї днями напишу. Дуже задоволена результатами. Планую пройти тепер курс масажу. І все ж розібратися, що таке Правильне Харчування і як його застосовують ...

Читати повністю... ВІКТОРІЯ

14 вересня 2012, 22:45

болить спина

добрий день! у мене скаліоз вже 7 років ... мені 23 ... народила, спина гірше почала боліти .... прямо спину не можу тримати ((((! які вправи потрібно робити

Читати повністю... Валентина

18 серпня 2016, 17:23

вагітність

В ході вагітності велике навантаження лягає на Вашу спину і хребет: вони підтримують збільшується вага Вашого тіла. Зазвичай прибавка в вазі становить 10-14кг. Крім того, вагітні часто відхиляють верхню частину тулуба назад, намагаючись компенсувати зміщення центру ваги, що виникають внаслідок зростання живота. В результаті виникає прогин спини. Але давайте скажемо відверто, хто з вагітних жінок замислюється про це, коли є більш важливі речі? Чи знаєте Ви, що Ваша спина також схильна до дії гормонів? Вони сприяють тому, щоб процес пологів проїв легше ...

Читати повністю... Анюха

9 лютого 2015 року, 17:25

Болить промежину після ходьби!

Привіт всім, звертаюся до вас із запитанням "чому полегшити?" Шалено болить промежину після прогулянок, навіть якщо це через дорогу в магазин. На вулиці слизько, доводиться йти дуже акуратно, а це доп.нагрузка. Додому приходжу і відчуваю що і кроку ступити не можу, пекельний біль. Почалося таке в 28-29 тижнів. Але сьогодні .... я відчуваю що ще крок і я поламати. Пішла прилягти, де там !! Тільки на спину можу, лодусь на бік і біль пронизує від грудей до колін. Перевернутися з боку на спину ...

Читати повністю... Олюшка

7 вересня 2016, 20:49

Вправи Кегеля після пологів: техніка виконання, показання

Вагітність і пологи - серйозна струс для жіночого організму в цілому і для деяких його органів зокрема. Особливо помітні зміни в стані піхви, матки, промежини, які безпосередньо беруть найактивнішу участь у всьому процесі. Щоб прискорити їх відновлення і прийти в норму в найкоротші терміни, гінекологи радять після пологів регулярно виконувати вправи Кегеля, які спрямовані на зміцнення м'язів промежини. Вони допомагають молодим матусям вирішити безліч проблем, з якими їм доводиться стикатися в цей період. Навіщо їх виконувати: показання

Читати повністю... Олюшка

9 серпня 2016, 10:57

дівчини-ось що я знайшла ... на нашому терміні вже треба! дивимося ще по посиланнях)))

Вправи для пологів: ефективна гімнастика для легких пологів без розривів Зміст: Навіщо потрібна гімнастика Підготовка Для стимуляції Від болю під час пологів Момент народження малюка ось-ось настане, і ви переживаєте, наскільки успішно все завершиться. Щоб бути впевненою в успішному результаті цього відповідального заходу, готуватися до нього потрібно заздалегідь. Зокрема, вивчити, які вправи для пологів допоможуть полегшити біль, уникнути розривів, простимулювати матку, зняти стрес і напруження. Ці знання стануть у пригоді, коли буде здаватися, що муки ніколи не закінчаться. Вони дозволять породіллі ...

Читати повністю... Олена

7 квітня 2013, 16:49

Вправи без навантаження на спину

Дівчата, а є такі вправи (я маю на увазі відео курси), де не навантаження на спину. У мене після перших пологів дуже боліла спина. Дещо як через сім років я змогла нормально ходити, але будь-які навантаження повертають біль. Не можу зовсім робити вправи на прес лежачи, віджимання і т д. Скакати можу))). Немає таких курсів, щоб все в вертикальному положенні

Читати повністю...

Сильний біль в куприку

Не знаю, пишу туди чи ні, але у мене моторошно болить куприк після пологів. Синові вже пів року і під час вагітності я цим страшенно страждала. Ходила на голковколювання і чоловік робив масаж на фит більш. Після пологів пройшло і я вже зраділа, як раптом знову те ж саме. Дуже складно встати зі стільця, наприклад. Біль неймовірно сильна. Потім розпрямляючись і проходить. Біль прямо внизу спини, майже що там, де попа. Що це? Чи було у кого таке? Чим допомогти собі? ...

Читати повністю...

Болі в спині після пологів

Молоді мами нерідко скаржаться на болі в спині. За статистикою неприємні відчуття в попереку, шиї і плечах виникають у кожній другій породіллі. Сумно, що даний стан може тривати від кількох тижнів до 1 року. Причин, що викликають болі в спині, маса. Це і великі навантаження (щоденне носіння малюка на руках), і зміщення осі хребта під час вагітності, і розтягнення м'язів спини і живота, і самі пологи, які є великим стресом для попереку і крижів. Болі в спині взаємопов'язані зі станом м'язів ...