Вправи для збільшення росту

На 80% людський зріст зумовлений генетичними факторами, але решта 20% - це те, що ми їмо і чим займаємося. Тобто, на 1/5 наш зростання залежить саме від нас!

Існують спеціальні вправи для збільшення зростання, за допомогою яких можна «вирости» на 5-10 см за два місяці. Такі тренування стимулюють роботу зони росту в трубчастих кістках і хребцях, що допомагає подовжити скелет.

Однак подовжуючи свій хребет, треба не забути забезпечити його зростаючими м'язами. Якщо комплекс вправ для збільшення зростання не буде розвивати м'язовий корсет, м'язи почнуть затримувати ріст кісток.

Особливо важливо звернути на цей фактор увага , Коли мова заходить про вправи для збільшення росту дитини. Поки дитина росте (а у хлопчиків окостеніння завершується до 17 років), не можна ні в якому разі піднімати важких предметів, це зробить його кремезним і низькорослим. Кращий тому приклад - це селянські хлопці.

ідеальними фізичними вправами для збільшення зростання вважаються стрибки в висоту і висіння на турніку. Обидва вправи розтягують, подовжують скелет, плюс, дають навантаження і на м'язи.

Турнік дозволяє нам побороти земне тяжіння, яке є прямою причиною того, що ми нижче, ніж могли б бути. Після нічного сну зріст людини вище на 2 - 3 см, в кінці дня ми найнижчі. Турнік допоможе вам зберегти ці 3 см.

Виконання розтяжки в якості вправ для збільшення росту людини теж дуже ефективно, але тоді потрібно займатися м'язовим зростанням окремо за допомогою інших вправ.

Ми ж займаємося йогою для збільшення зростання. Поки науковий світ вважає моментом припинення росту вік 25 років, майстри йоги впевнені, людина росте все життя. Головне, йому в цьому не заважати.

Для того щоб вправи принесли користь, потрібно відмовитися від шкідливих звичок, що пригнічують процеси росту, а також перестати піднімати тяжкості. Слідкуйте за поставою, включіть в свій раціон більше білка. Особливу роль для зростання відіграє повноцінний сон, так як відомо, що гормон росту виробляється тільки уві сні. Пам'ятайте сни з падінням з висоти, які сигналізують, що ви ростете? Можливо, завдяки вправам, вони знову вас відвідають.

1. Стаємо на карачки, сильно прогинаємо поперек так, щоб лопатки тягнулися до тазу. Голова тримається прямо, груди випинається вперед. Робимо глибокий вдих, на видиху округляем спину, фіксуємо положення. На вдиху прогинається по-котячому вперед. Округляючись, притискаємо живіт до хребта, втягуємо його.
2. Лягаємо в позу дитини, розтягуючи руки перед собою, нахиливши і опустивши корпус на коліна. Коліна можуть бути з'єднані або розсунуті на ширину тазу.
3. Звідси переходимо в позу собаки. Тазом тягнемося вгору, спина прогинається, коліна злегка зігнуті, пяточками тягнемося вниз. Повільно підтягуємося до ніг руками, трохи висимо, з'єднавши руки в ліктях. Повільно розгинається.
4. Впираємося долонями об підлогу, схиляємо корпус вперед, згинаємо коліно передньої ноги, задню ногу піднімаємо під прямим кутом назад. Опускаємо її і стаємо в позу лучника. Нога пряма, тримається на шкарпеточки. Вага тіла на передній нозі (коліно не виходить за шкарпетка, зігнуте під кутом 90⁰) і кисті рук. Відриваємо руки від підлоги, кладемо їх на пояс, спину випрямляє. Повертаємося в ІП - опускаємо руки на підлогу, піднімаємо задню ногу, повертаємо її до передньої ноги і міняємо їх. Робимо глибокий крок назад другою ногою і стаємо в лучника, повторюючи повністю всю комбінацію.
5. ІП - з попереднього положення повертаємося в стійку на обох ногах з упором на руки. Руки від підлоги не відриваємо, спину прогинаємо, груди вип'ячуємо вперед. На видиху округляем спину, на вдиху прогинається.
6. Повільно піднімаємося вгору.