Поради та правила тренувань для тих, хто бажає самостійно збільшити груди.
Напевно ви вже чули, про чудо тренуваннях, які можуть скоригувати будь-яку частину тіла. Вправи для збільшення грудей - чи реально? - Звичайно, якщо ви будете виконувати їх правильно і регулярно і для цього, візьміть на замітку, описані надалі правила.
Поспішаю вас заспокоїти, що для подібних тренувань не обов'язково відвідувати тренажерні комплекси, але заняття повинні бути регулярними і безперервними. Як ви розумієте через 5-6 тренувань, не буде ніяких значних змін, зате через 2-4 місяці ви просто не дізнаєтеся свою фігуру.
Якщо ж ви хочете збільшити груди, точніше грудні м'язи, запасіться терпінням і будьте готові до значних навантажень. Після тренувань ви можете відчувати невеликий біль в м'язах, це абсолютно нормально і означає, ви вірно збільшували навантаження і правильно виконували вправи.
Неймовірно складно змусити себе тренуватися щодня, тому складіть собі графік тренувань на три дні в тиждень і в ці дні будьте готові до них. Деякі вправи потрібно виконувати з обважнювачами і найкраще взяти гантелі по 7-10 кілограм.
Перед кожним тренуванням робіть розминку.
Це важливо знати!
- Оптимальний графік тренувань - три рази в сім днів, не частіше. м'язи ростуть тільки на наступний день відпочинку, а не під час тренувань.
- Не думайте, що після занять, ваша груди «розбухне» на два-три розміри. Ні, це ж не операція, а всього лише тренування. Оскільки м'язових тканин вкрай мало, комплекс вправ розрахований на вплив на грудну велику м'яз. Ця м'яз забезпечує підтягнутість, тонус, пружність і формує красиві рельєфи бюста, саме за рахунок цього поліпшується вид, форма грудей і додається кілька сантиметрів в обсязі.