Вправи при сколіозі (ЛФК): правила виконання, Бозова комлекс вправ

1. Як проводити вправи?
2. різновиди вправ
3. Базові вправи при сколіозі
4. Вправи при сколіозі хребта (ЛФК): відео

Майже кожне лікування ОДА не обходиться без спеціальних вправ. Хребетні захворювання лікуються за допомогою декількох процедур, які в обов'язковому порядку включають лікувальну фізкультуру (ЛФК) або гімнастику. І сколіоз - не виняток! При сколіозі також призначаються вправи, застосування яких зменшує навантаження на хребет, на внутрішні органи, зупиняє розвиток сколіозу, зміцнює м'язи спини, вирівнює поставу .... Підбираються вправи відповідно до ступеня сколіозу , Формуючи спеціальні комплекси вправ.

Лікувальні вправи можна проводити при сколіозі будь-якого ступеня розвитку (4,3,2,1) !!!

Однак, якщо спостерігаються структурні або органічні зміни в хребцях і стабільний компонент деформації, то корекція вправами не вийде. Лікар підбирає інше лікування! За допомогою лікувальної фізкультури можливе виправлення лише функціонального виду деформації хребта.

Як проводити вправи?

Перед тим, як починати лікування сколіозу за допомогою ЛФК, потрібно запам'ятати 3 важливих моменти:

• по-друге, вправи при сколіозі потрібно правильно поєднувати з іншими процедурами корекції постави. Наприклад, вже не раз доводив свою ефективність комплекс процедур, який включає традиційну методику лікування, вправи, лікувальну гімнастику, масаж і мануальну терапію. Таке лікування зміцнює м'язи спини, формує надійний м'язовий корсет, стабілізує стан хребта, коригує його викривлення, покращує поставу, а також попереджає органічні і функціональні ураження внутрішніх органів. Крім цього, даний лікувальний комплекс показаний і при дитячому сколіозі - в період активного росту;

• по-третє, при виборі вправ для лікування сколіозу потрібно обов'язково враховувати форму захворювання (його ступеня), перебіг захворювання і загальний стан здоров'я хворого.

Як бачите, правила прості, але в той же час - без спеціальних медичних знань не обійтися! Тому, не складайте комплекс вправ при сколіозі самостійно, проконсультуйтесь з лікарем-ортопедом! Неправильно підібрані, протипоказані вправи при сколіозі можуть не тільки ускладнити клінічну картину захворювання, його перебіг, але і спровокувати активний розвиток сколіозу з тяжкими наслідками. Як і будь-який лікувальний засіб, вправи при сколіозі (у дітей, у дорослих) теж потрібно застосовувати правильно, за призначенням лікаря!

різновиди вправ

При виконанні вправ потрібно розуміти, що вони бувають симетричними і асиметричними. Але в чому ж різниця, коли вони застосовуються ...? Давайте розберемося разом:

До симетричних вправ відносяться такі вправи, які в рівній мірі впливають на ліву і праву половину нашого тулуба, симетричні ж навпаки - впливають на м'язи тільки однієї сторони. Симетричні заняття прості, мінімально навантажують хребет і не становлять ризику погіршити патогенез захворювання.

Базові вправи при сколіозі

Базовий комплекс вправ при сколіозі (ЛФК) включає в себе гімнастичні вправи різного характеру: коригувальні, зміцнюють всі м'язи тулуба і витягають хребет для формування рівної постави. Але для їх виконання потрібно дотримуватися деяких правил, а саме:

• починаємо заняття ЛФК з мінімальних навантажень,
• збільшуємо навантаження поступово, з огляду на самопочуття хворого,
• витягування проводимо пасивне - НЕ висимо на перекладині,
• не застосовувати вправи на збільшення гнучкості спини,
• чергуємо вправи з навантаженням на м'язи рук, плечового пояса з вправами з навантаженням на м'язи ніг.

Згідно з рекомендаціями лікарів-ортопедів, самостійно можна проводити тільки базові симетричні вправи і тільки при незначному викривленні - при сколіозі 1 ступеня!

А тепер перейдемо до самих вправ:

Розминка: стежимо за рівної поставою! Щоб вирівняти спину і зафіксувати правильну поставу, притуліться до стіни спиною, торкаючись тільки п'ятами, сідницями і гомілковими м'язами (дихайте зазвичай, без затримок дихання), зафіксуйте це положення спини і пройдіть вперед.

Далі можна виконувати кругові рухи плечима, почергове піднімання прямих рук над головою, нахили вперед з прямими витягнутими руками паралельно підлозі і повільні присідання.

Основний розділ: на даному етапі все вправи для хребта при сколіозі повинні підбиратися індивідуально лікарем-фахівцем відповідно до ступеня деформації хребта і стану здоров'я пацієнта. Перші заняття краще провести під контролем лікаря, щоб міцніше засвоїти правильність виконання вправ, їх послідовність і тривалість.

Висновок: це ходьба на п'ятах, на носках, ходьба з «захльостуванням» гомілки або ходьба з підйомом стегон.

Вправи при сколіозі хребта (ЛФК): відео

Які призначаються вправи при сколіозі?

Ми вже говорили, що вправи залежать від особливостей розвитку сколіозу, від його стадій і від здоров'я самого хворого. Відштовхуючись від цього, призначаються наступні вправи:

При грудному сколіозі (грудного відділу хребта) і при поперекових викривленнях - застосовуються вправи для м'язів, які будуть виправляти хребет у правильному напрямку і зменшувати викривлення хребетного стовпа.

При сколіозі 2 ступеня - вправи для стійкості хребта, корекції постави і для посилення м'язового корсету спини.

При лівосторонньому сколіозі - фізичні вправи для тренування рівноваги, для балансування (в обов'язковому порядку призначаються нахили вліво).

При правостороннем сколіозі - вправи для усунення односторонньої деформації хребта, на зміцнення м'язів спини і на попередження подальшого розвитку хвороби.

При сколіозі 3 ступеня - призначаються вправи (ЛФК) на усунення деформації, на вирівнювання постави і на зміцнення фізичного стану хворого.

При s-образному викривленні хребта (сколіоз) - вправи для коригування хребта в грудному і в поперековому відділі хребта, плюс вправи для зміцнення найширшої і паравертібральной м'язи спини, для чого виконуються наступні руху:

- сісти на стілець, руки поставити за голову. Необхідно повертати плечовий пояс так, щоб утворився прямий кут, при цьому ноги залишаються нерухомими (це «скручування» хребта).

- лягти на лавку так, щоб на її краю розміщувалися лопатки. Потім перегинатися через край лавочки, повисати, а також здійснювати катальні руху вниз / вгору під кутом 30 °.

- лягти животом вниз, щоб край лавки був в області пояса, руки за головою. Згинатися вниз (до освіти прямого кута) і максимально розгинатися.

- на перекладині прості підтягування.

Тепер Ви знаєте, що сколіоз лікувати не складно. Головне, вчасно звертатися до лікаря, не доводити сколіоз до 3-4 ступеня і виконувати вправи при сколіозі тільки за призначенням лікаря! Всього найкращого!