Різні порушення постави, сколіози, кіфози хребетного стовпа, завжди поширені серед дітей і підлітків, в останні два десятиліття зустрічаються все частіше. Діти все більше часу проводять за столом: комп'ютери, підручники, фортепіано ... Саме у таких "домашніх" дітей часто виникають "хвороби бездіяльності". Одна з них - юнацький кіфоз. 
"У науковій літературі юнацький кіфоз відомий як хвороба Шейерманна-Мау, - розповідає зав. відділенням відновної терапії Московського НВЦ спортивної медицини Марк Гершбург. - Причини розвитку хвороби до цих пір не ясні. Багато фахівців вважають, що в усьому винні вроджені особливості хребта. Найчастіше хвороба вражає хлопчиків у віці від 10 до 16 років. У 25% випадків юнацький кіфоз поєднується зі сколіозом.
Захворювання проходить кілька стадій і завершується клиноподібною деформацією декількох грудних хребців, що і викликає утворення стійкого кифоза ( "кругла спина"). В результаті, неправильний розподіл навантаження на міжхребцеві диски викликає почуття втоми і болю в спині, хоча і не завжди. Звичайно, далеко не у кожного сутулого дитини є хвороба Шейерманна-Мау, але попереджати сутулість і боротися з нею необхідно у всіх випадках.
Лікування "юнацького кіфозу" несе в собі три складових фактора: розвантаження хребта, фізичні вправи і різні види масажу і фізіотерапії.
Розвантаження - це виняток всіх видів фізичних занять, навантажувальних хребетний стовп, в тому числі і спортивних. Підліток не повинен займатися ручним пранням, піднімати і переносити значні тяжкості, копати город, прополювати його і т. Д.
Але після проведення курсу комплексного лікування він обов'язково повинен займатися оздоровчими тренуваннями (плаванням, велосипедом та ін.). Спати потрібно на жорсткій, рівній ліжку з маленькою подушкою або навіть без неї. Якщо діти змушені тривалий час проводити за письмовим столом, кожні 15-20 хвилин потрібно робити перерву, під час якого виконувати масаж спини і фізичні вправи в положенні лежачи.
Допомагає боротися з сутулістю і спеціальне ортопедичне виріб (ортез) - реклінатор грудного відділу хребта. Це система легких еластичних лямок, які надягають на зразок рюкзака і випрямляють сутулу спину, відводячи назад плечі і зводячи лопатки. Постійно носити його не потрібно, щоб не розвинувся синдром звикання. Користуються коректором постави в тих випадках, коли дитині чекають тривалі статичні або динамічні навантаження.
Але щоб гарна постава стала природною звичкою потрібні міцні м'язи спини. Тому головним засобом лікування "юнацького кіфозу" залишаються спеціальні фізичні вправи.
Перший етап занять лікувальною гімнастикою (2-3 тижні) потрібно обов'язково провести під керівництвом фахівців в одному з центрів реабілітації. Надалі заняття потрібно проводити в домашніх умовах. Для їх проведення знадобиться поролоновий килимок, гумовий амортизатор, гантелі вагою від 0,5 до 2-3 кг або обважнювачі на руки.
Для корекції постави виконуються динамічні вправи з випрямленням спини і зведенням лопаток. Одне з таких вправ ( "підворіття") особливо ефективно. Воно виконується на килимку, в початковому положенні стоячи на четвереньках. Дитині дається завдання як би пролізти в підворіття, вузьку щілину між землею і нижнім краєм воріт. Хребет при цьому вигинається в бік, протилежний грудному кіфозу.
Наступна вправа виконується з з положення лежачи на спині із зігнутими колінами. З опорою на голову, плечі і стопи дитина виконує інтенсивне прогинання тулуба, відриваючи від підлоги таз і спину (полумостік), протягом 2-3 сек. утримується в цьому положенні, напружуючи м'язи спини, і повертається у вихідне положення.
Третя вправа робиться сидячи на підлозі, з випрямленими ногами, поклавши кисті на плечі. Виконуються кругові рухи руками проти годинникової стрілки (назад), енергійно напружуючи м'язи, що зводять лопатки.
Четверта вправа виконується з з положення стоячи на четвереньках. Робляться поперемінні махи назад-вгору кожною ногою, піднімаючи при цьому голову вгору і прогинаючи спину.
П'ята вправа виконують з з положення стоячи. Потрібно прив'язати гумовий бинт на рівні грудей, натягнути його кінці руками, піднятими над головою, і тягнути назад, енергійно прогинаючи спину назад.
Кожне з вправ потрібно виконувати до втоми. Якщо у дитини часто болить спина, в умовах реабілітаційного центру проводяться знеболюючі фізіотерапевтичні процедури. Одна мама якось наївно запитала: "А як довго моя дитина повинна робити ці вправи? Місяць чи два?" Все життя!
Правильність постави свою дитину нескладно визначити в домашніх умовах . Поставте його спиною до стіни. Якщо постава правильна, дитина стосується стіни трьома точками - потилицею, лопатками і сідницями (лівий малюнок). Якщо грудної кіфоз посилений, головка дитини злегка нахилена вперед і потилицю не стосується стіни ".
Одна мама якось наївно запитала: "А як довго моя дитина повинна робити ці вправи?Місяць чи два?