"Вважається, що сон до 24:00 - найбільш цілющий, тому що тільки до цього часу виробляється мелатонін. Через робочого графіка я не можу лягати спати раніше цього часу. Чи можна в такому випадку попринимать кошти на основі мелатоніну?" - Кирило Авраменко.
Тетяна Майкова, невропатолог, керівник медсеті "Головний біль":
Я вас розчарую: засипати краще вже після 20:00. Саме з цього моменту організм починає вироблення мелатоніну. Інтенсивно він це робить приблизно до 2:00, після цього гормон майже не синтезується. Мелатонін регулює роботу головного мозку та імунної системи, від нього залежить травлення і тиск, він має антиоксидантні властивості і уповільнює процеси старіння клітин. Плюс тільки він регулює добові ритми в нашому організмі. Так що кілька років недоотримання мелатоніну - і хронічні недуги забезпечені, так само, як передчасне старіння і виникнення проблем із засипанням. Якість сну у такої людини теж кульгає, через що він майже ніколи не відчуває себе виспався.
Що стосується препарату на основі мелатоніну, то використовувати його довше одного місяця (без консультації з лікарем) не можна. При цьому краще приймати його в самій мінімальному дозуванні, рекомендованої в інструкції до ліків. Адже доза мелатоніну тільки в одній таблетці перевищує необхідне організму добова кількість в дев'ять разів.
Крім того, такі препарати - це ліки, а ви, незважаючи на недосипання, не можете без аналізів бути впевнені, що у вас є дефіцит мелатоніну, що вимагає медикаментозного втручання.
Передозування цього гормону може викликати сонливість, загальмованість, в деяких випадках і амнезію. І що не менш важливо, можливо, у вашому випадку буде досить лише налагодження режиму сну.
Нагадаємо, нещодавно ми писали про продукті, який продовжує здоровий сон на цілих 84 хвилини.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні Чи можна в такому випадку попринимать кошти на основі мелатоніну?