Танцювальні класи
Sh'bam - це динамічний заняття, засноване на поєднанні аеробного та силового навантаження з танцювальними елементами. Дозволяє спалити зайві калорії, зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити координацію рухів, випрямити поставу. Тривалість 50 хв.
Step - урок степ-аеробіки впливає на тіло комплексно, при цьому делікатно коректує форму ніг, розвиваючи потрібну групу м'язів. Зміцнюється дихальна, серцево-судинна, нервова системи. Нормалізується артеріальний тиск і діяльність вестибулярного апарату. Тривалість 50 хв.
Pole Dance - це коктейль з танцю, акробатики та акторської майстерності. В якості партнера в такому танці виступає пілон (жердина). Pole Dance є синтезом грації та гнучкості, розтяжки, сили і витривалості. Саме Pole Dance допоможе Вам увійти в гармонію зі своїм тілом, навчить красиво рухатися у пілона, приковуючи до себе захоплені погляди оточуючих. Цей напрямок вже знайшло величезну популярність і інтерес до нього тільки зростає з кожним днем. Уже зараз існує кілька всесвітньо визнаних чемпіонатів, які збирають кращих спортсменок-танцівниць з усіх куточків земної кулі і в недалекому майбутньому планується ввести Pole Dance в програму Олімпійських Ігор. Тривалість 50 хв.
Strip Dance - класи аеробіки в стилі еротичного танцю, спрямовані на розвиток гнучкості і пластики рухів. Це перший крок для поліпшення свого психологічного самопочуття і усвідомлення своєї привабливості. Рекомендується для будь-якого рівня підготовки. Тривалість 50 хв.
Port De Bras (Пор де бра) - це напрямок фітнесу, яке, крім власне фітнесу, містить елементи хореографії. Напрямок з'явилося відносно недавно, проте вже входить в число найбільш багатообіцяючих. Автором методики є хореограф Володимир Снєжик. Вже з назви цього виду фітнесу стає зрозуміло, що Пор де бра (хореографічний термін, в перекладі з французької означає «рух рук і тіла») вчить мистецтву рухатися плавно і гармонійно. Тривалість 50 хв.
Body-ballet - це полегшена хореографія, що складається з вивчення основ, перш за все, саме класичної хореографії, тому багато часу і уваги приділяється роботі біля верстата. Звичайно, це кілька адаптований варіант верстата, що не втрачає при цьому своєї краси. Система рухів, покликана зробити тіло дисциплінованим, рухливим і прекрасним. Витончена програма боді-балету допоможе позбутися від надлишків жиру, зробити сідниці, ікри і стегна пружними і сильними. Основа боді-балету - спрощені балетні вправи на розтягування м'язів. Вони розвивають гнучкість суглобів і хребта. А головний плюс цього виду фітнесу, на думку фахівців, - можливість навчитися мистецтву володіння власним тілом. Неймовірна граціозність рухів, що захоплює дух, нікого не залишить байдужим! Тривалість 50 хв.
силові класи
Body Combat - це аеробне тренування, яка призведе ваше тіло в форму в рекордно короткі терміни. Програма розроблена на основі таких видів єдиноборств як карате, кікбоксинг, тай-бoі тхеквондо. Неперевершене поєднання вправ з бойових мистецтв робить заняття ефективним не тільки для схуднення, але і для розвитку вашої гнучкості, спритності і координації. Ви поліпшите поставу, зміцните Ваші м'язи, позбудетеся від зайвої ваги і целюліту. Тривалість 50 хв.
FitBreak- це фізичний тренінг (силовий чи аеробного), що виконується за циклічною схемою і має на увазі обробку відразу всіх м'язів тіла, мінімальний відпочинок між вправами і виконання відразу декількох циклів ( «Кіл») вправ за одне заняття. Тривалість 50 хв.
Тae-bo - це фітнес-програма, заснована на рухах з таеквондо, боксу, карате, доповнених кроками по аеробіці і силовими вправами. Іншими словами, tae-bo поєднує в собі практику східних єдиноборств і аеробіки. Тривалість 50 хв.
TRX - тренажер для функціональної тренування, що дозволяє опрацювати всі групи м'язів. Тривалість 50 хв.
Functional training - даний тип тренінгу дозволяє розвинути всі п'ять фізичних якостей людини - витривалість, гнучкість, координацію, спритність і м'язову силу. В результаті тренувань Ви в повному сенсі знаходите нове, більш фізично і функціонально досконале тіло. Тривалість 50 хв.
Intensiv - універсальна програма, спрямована на тренування серцево-судинної і дихальної систем, з одночасним розвитком сили і витривалості. Як результат - подвійний ефект тренування. Тривалість 50 хв.
Interval training (інтервальні тренування) - складаються з чергування аеробного та силового навантаження. Кожен інтервал триває близько 10 хв. Зміцнення всіх м'язових груп, зміцнення серцево-судинної системи, спалювання калорій. Тривалість 50 хв.
Super Body - силове тренування, спрямована на опрацювання всіх основних груп м'язів з використанням гантелей, м'ячів, боді-барів. Даний клас покращує м'язову витривалість і силу. Тривалість 50 хв.
Верхня частина тіла - тренування спрямована на м'язи плечового пояса і рук, м'язи преса і спини. Вправи upper body розвивають м'язову силу, покращують кровообіг в тканинах. Тривалість 30 хв.
ABT - (abdominal, bams, thigs) - силовий урок для тренування нижньої частини тіла (стегон, сідниць), а також м'язів черевного преса. Ефективно коригуються проблемні зони. Тривалість 30 хв.
Fit-Press - силовий клас для тренування м'язів черевного преса. Тривалість 30 хв.
Stretch - комплекс вправ на розтягування і розслаблення. Розвиває гнучкість і еластичність зв'язок і м'язів. Навантаження низької інтенсивності. тривалість від 30 хв.
Body Sculpt - це силовий комплекс в який включені вправи, що забезпечують найбільш ефективну силове тренування на всі групи м'язів, вправи в ньому дають максимальний вплив на м'язи плечового пояса, життя, сідниці, стегна, груди, спину. Тривалість 50 хв.
Power training - силове тренування на всі групи м'язів. Тут задіяні м'язи рук, ніг, спини, грудей і преса - всі вони працюють повністю. Урок стандартно починається з навантаження на великі групи м'язів (ноги, спину, груди) і потім вже вправи переходять на більш дрібні м'язи - плечі, руки. Навантаження тут дуже сильна і вона розподілена на всі групи м'язів.
Класи змішаного типу
Fit-Ball - клас з використанням гімнастичних м'ячів, характеризується чергуванням аеробної та силового навантаження. Низька ударность, проста координація і помірна інтенсивність. Тривалість 50 хв.
Fit-Mix - комплекс вправ тренування включає в себе елементи аеробіки, пілатесу, йоги, а також повноцінні силові тренування, як з використанням допоміжного обладнання, так і без нього. Тривалість 50 хв.
CrossFit - Кроссфіт-тренування відрізняються високою інтенсивністю, постійною зміною вправ і включають в себе елементи: важкої і легкої, атлетики, бодібілдингу, пауерліфтингу, фітнесу, класичної гімнастики, гирьового спорту. Тривалість 50 хв.
Mix training - це комплексний підхід до розвитку всього тіла. Допоможе придбати гарну поставу, побудувати гарне тіло, поліпшити координацію і баланс, а також знизити вагу.
спеціальні класи
Pilates - програма Mind Body - розумне тіло. Вправи цієї системи дозволяють зміцнити м'язовий корсет, розвинути гнучкість і почуття рівноваги, поліпшити поставу, НЕ нарощуючи при цьому обсягу мускулатури. Підвищується рухливість суглобів, усувається біль в спині. Контроль над диханням. Тривалість 50 хв.
Balance - це поєднання рухів з кінезіотерапії, йоги, пілатесу і стрейчинг. Вся робота виконується стоячи і лежачи на килимку під спокійну музику в помірному темпі. Добре підходить в якості вправ для реабілітації після травм, пологів і при проблемах з серцево-судинною системою. Тривалість 50 хв.
Yoga - веде до гармонії розуму і тіла через комбінацію асан, контролю дихання і заспокоєння шляхом релаксації і медитації. Практика асан поліпшує фізичне здоров'я, підвищує силу і гнучкість, а елементи релаксації і медитації звільняють від стресу і призводять тіло і розум в гармонію. Тривалість 50 хв.
