Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Займаємося йогою будинку - тренування тіла і духу. Щоб займатися йогою, необов'язково бути "гутаперчевим хлопчиком". | СЬОГОДНІ

  1. Займаємося йогою будинку
  2. Займаємося йогою будинку
  3. Займаємося йогою будинку

Займаємося йогою будинку

Фото з сайту visualphoto.com

Кілька місяців тому одна знайома похвалилася "рецептом" позбавлення від болю в попереку, яку та безуспішно лікувала протягом декількох років. Цим рецептом виявилася йога. Слово "йога" перекладається як "зв'язок" - від санскритського слова "йюдж", що означає "з'єднувати" або "об'єднувати". Цей союз передбачає возз'єднання душі людини з Богом, Творцем. У стародавніх індійських рукописах йдеться, що на зорі творіння бог Шива звернув увагу на здоров'я людей, і серце його сповнилося любов'ю і сумом. Побачив він тоді, що людство далеко від досконалості і йому судилося нескінченно вмирати, відроджуватися і знову вмирати. Добрий бог зглянувся над людьми і навчив їх йоги.

Повна система йоги - це шлях для небагатьох. Фактично це шлях ченця. В сучасних умовах в фітнес-клубах практикується третій ступінь йоги - фізична робота з тілом (асани), дихальна практика (пранаяма) і розслаблення. У йога-студіях практика більш поглиблена. Кожен може знайти свою йогу, відвідавши кілька різних занять.

Випробувавши на собі. Робота журналіста щоденної газети - суцільна гонка, стреси і напругу. У пошуку рівноваги і спокою я вирушила на йогу.

Заняття проходило в невеликій кімнаті на спеціальних килимках для йоги (їх може замінити звичайний каремат). Всі зайняли класичну позу, з якої асоціюються йоги, - зі схрещеними ногами. Скажу відразу: з незвички сидіти так досить важко. Тіло затікає, ноги болять. Особливо тяжко для людини, яка звикла сидіти цілими днями за комп'ютером, тримати рівно спину (кажуть, що буквально через місяць занять йогою ви забудете про сутулою спині).

Перш за все інструктор початку нас вчити глибокого дихання - без нього не можна виконати правильно жодну асану. Дихати по-йогівські потрібно так: при вдиху виштовхуємо живіт, потім "штовхаємо" повітря вгору до грудної клітки, а потім - до ключиць. На видиху - "випускаємо" повітря в тій же послідовності. Це при уявній простоті зробити досить непросто - мало хто відразу може контролювати своє тіло, втім, як і думки.

Потім нас навчили кільком найпростішим асанам. При цьому по всій кімнаті розносилися потріскування і поскрипування задеревеневшіе суглобів. Але незважаючи на те, що фізичне навантаження виявилася досить відчутною, завдяки глибокому диханню не було ні перепочинок, ні втоми - навпаки, цілковитий релакс (тому йога підійде тим, хто не любить активні види спорту).

В кінці заняття викладач розповіла про ранкову гігієну: прокинувшись, насамперед потрібно очистити мову від білого нальоту. Для цієї справи зійде звичайна чайна ложечка. Очищати мову потрібно до тих пір, поки він не стане рожевим. Потім потрібно "попити" носом злегка підсолену воду - для того, щоб очистити його від слизу. Робиться це легко: потрібно спочатку просто втягнути воду ніздрями і відразу ж її виштовхнути, потім можна дати їй пройти через рот. Після всіх цих процедур потрібно випити стакан води - будь-який, яка вам комфортна. Це запустить ваш організм (мені то, що крім фізичного навантаження, дають ще й просто загальнооздоровчу інформацію, дуже сподобалося).

Особисто у мене враження після заняття були приємні: повна розслабленість, навіть сонливість. Але були і не дуже позитивні відгуки: одна дівчина сказала, що їй було нудно, не вистачало музики, драйву (тому якщо ви особа емоційна, любляча рух, йога вам може не підійти). Інша сказала, що їй було дуже важко виконувати вправи (як потім виявилося, вона недавно перенесла травму, і їй поки йога протипоказана. До речі, спочатку заняття заповнюється анкета, в якій вказані протипоказання, дівчина просто приховала факт травми).

І ще: якщо хочете досягти якихось результатів, будьте готові до домашніх завдань - щодня виконувати вивчені на уроці асани. Якщо вам буде важко себе організувати, гарненько подумайте - може, вам краще зайнятися чимось іншим.

Якщо ж ви все-таки виберете йогу і буде старанним учнем, то вас чекають такі "бонуси":

- ви будете відчувати наповненість енергією;

- нормалізується вага, зможуть вирішиться деякі проблеми зі здоров'ям, а правильна постава увійде в звичку;

- ви навчитеся "тримати" рівновагу в будь-яких життєвих ситуаціях, не втрачаючи здатності тверезо оцінювати їх, аналізувати і приймати правильні рішення.

поза верблюда

Сасангасана корисна при хронічних запорах, диспепсії і млявості печінки. Ліквідує сутулість, ревматизм ніг, колінних суглобів, рук. "Палить" жир, стимулює травлення, покращує перистальтику кишечника. Збільшує гнучкість грудного відділу хребта.

розтягнути КУТ

Уттхіта-паршваконасана допомагає зробити талію стрункішою, зміцнює м'язи ніг. Прекрасно опрацьовує грудний відділ хребта. Цілюща при ішіасі і болю в суглобах, сприяє очищенню організму від відпрацьованих речовин, тонізує весь хребет.

СОБАКА ГОЛОВОЮ ВНИЗ

Адхомукха-шванасана - одна з перевернутих поз (голова знаходиться нижче серця). З точки зору фізіології, перевернуті пози, змінюючи напрямок внутрішніх динамічних тисків, повністю змінюють характер їх впливу, що позитивно впливає на кровообіг, ендокринну систему, скелет, м'язовий тонус, сполучні тканини. Прекрасна профілактика захворювань хребта. Рясне кровопостачання судин голови оновлює клітини мозку, що сприяє відновленню й омолодженню всіх органів і систем. Сприяє виведенню токсинів і шлаків.

Перекинути ГЕРОЙ

Супта-вірасана знімає сутулість, болі в спині, радикуліт спини. Збільшує внутрішньочеревний тиск, покращує перистальтику кишечника. Піднімаючи температуру тіла, знищує багато вірусні хвороби, що передаються повітряно-крапельним шляхом. Особливо корисна для жінок, тонізуючи яєчники і матку.

ПОЗА зародка

Гарбхасана одна з найбільш сприятливих для людини поз. Заспокоює нервову систему, сприяє глибокому очищенню і відновленню всього організму.

Перевернути "ПОЗА зародку"

Гарбхасана (варіант) - перевернута "поза зародка". Нагадує положення плода в утробі матері. Потужне очищення кишечника, профілактика його захворювань. Зміцнюються руки, ноги. Вирівнюється тіло. Поза відпочинку. Сприяє максимальному розслабленню. Приносить відчуття спокою, захищеності.

ПОЗА ЛОТОСА

Падмасана ідеальна для споглядання, медитації. Підтримує правильне співвідношення трьох гуморальних секреций: газу, жовчі, слизу. Покращує травлення. Зміцнює литкові і стегнові м'язи ніг. Дарує здоров'я і відчуття гармонії з собою і навколишнім світом. Вчителі кажуть, що щоденне утримання цієї пози хоча б по 15 хвилин із заплющеними очима і зосередженням в одній точці між брів знищує гріхи (карму) і допомагає досягненню просвітління (пізнання своєї істинної природи, істинного "я" і злиття з Творцем).

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу тренера мережі фітнес-клубів "Sport Life" Людмилу Копієвського.

Тамара Сергієнко

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Займаємося йогою будинку

Фото з сайту visualphoto.com

Кілька місяців тому одна знайома похвалилася "рецептом" позбавлення від болю в попереку, яку та безуспішно лікувала протягом декількох років. Цим рецептом виявилася йога. Слово "йога" перекладається як "зв'язок" - від санскритського слова "йюдж", що означає "з'єднувати" або "об'єднувати". Цей союз передбачає возз'єднання душі людини з Богом, Творцем. У стародавніх індійських рукописах йдеться, що на зорі творіння бог Шива звернув увагу на здоров'я людей, і серце його сповнилося любов'ю і сумом. Побачив він тоді, що людство далеко від досконалості і йому судилося нескінченно вмирати, відроджуватися і знову вмирати. Добрий бог зглянувся над людьми і навчив їх йоги.

Повна система йоги - це шлях для небагатьох. Фактично це шлях ченця. В сучасних умовах в фітнес-клубах практикується третій ступінь йоги - фізична робота з тілом (асани), дихальна практика (пранаяма) і розслаблення. У йога-студіях практика більш поглиблена. Кожен може знайти свою йогу, відвідавши кілька різних занять.

Випробувавши на собі. Робота журналіста щоденної газети - суцільна гонка, стреси і напругу. У пошуку рівноваги і спокою я вирушила на йогу.

Заняття проходило в невеликій кімнаті на спеціальних килимках для йоги (їх може замінити звичайний каремат). Всі зайняли класичну позу, з якої асоціюються йоги, - зі схрещеними ногами. Скажу відразу: з незвички сидіти так досить важко. Тіло затікає, ноги болять. Особливо тяжко для людини, яка звикла сидіти цілими днями за комп'ютером, тримати рівно спину (кажуть, що буквально через місяць занять йогою ви забудете про сутулою спині).

Перш за все інструктор початку нас вчити глибокого дихання - без нього не можна виконати правильно жодну асану. Дихати по-йогівські потрібно так: при вдиху виштовхуємо живіт, потім "штовхаємо" повітря вгору до грудної клітки, а потім - до ключиць. На видиху - "випускаємо" повітря в тій же послідовності. Це при уявній простоті зробити досить непросто - мало хто відразу може контролювати своє тіло, втім, як і думки.

Потім нас навчили кільком найпростішим асанам. При цьому по всій кімнаті розносилися потріскування і поскрипування задеревеневшіе суглобів. Але незважаючи на те, що фізичне навантаження виявилася досить відчутною, завдяки глибокому диханню не було ні перепочинок, ні втоми - навпаки, цілковитий релакс (тому йога підійде тим, хто не любить активні види спорту).

В кінці заняття викладач розповіла про ранкову гігієну: прокинувшись, насамперед потрібно очистити мову від білого нальоту. Для цієї справи зійде звичайна чайна ложечка. Очищати мову потрібно до тих пір, поки він не стане рожевим. Потім потрібно "попити" носом злегка підсолену воду - для того, щоб очистити його від слизу. Робиться це легко: потрібно спочатку просто втягнути воду ніздрями і відразу ж її виштовхнути, потім можна дати їй пройти через рот. Після всіх цих процедур потрібно випити стакан води - будь-який, яка вам комфортна. Це запустить ваш організм (мені то, що крім фізичного навантаження, дають ще й просто загальнооздоровчу інформацію, дуже сподобалося).

Особисто у мене враження після заняття були приємні: повна розслабленість, навіть сонливість. Але були і не дуже позитивні відгуки: одна дівчина сказала, що їй було нудно, не вистачало музики, драйву (тому якщо ви особа емоційна, любляча рух, йога вам може не підійти). Інша сказала, що їй було дуже важко виконувати вправи (як потім виявилося, вона недавно перенесла травму, і їй поки йога протипоказана. До речі, спочатку заняття заповнюється анкета, в якій вказані протипоказання, дівчина просто приховала факт травми).

І ще: якщо хочете досягти якихось результатів, будьте готові до домашніх завдань - щодня виконувати вивчені на уроці асани. Якщо вам буде важко себе організувати, гарненько подумайте - може, вам краще зайнятися чимось іншим.

Якщо ж ви все-таки виберете йогу і буде старанним учнем, то вас чекають такі "бонуси":

- ви будете відчувати наповненість енергією;

- нормалізується вага, зможуть вирішиться деякі проблеми зі здоров'ям, а правильна постава увійде в звичку;

- ви навчитеся "тримати" рівновагу в будь-яких життєвих ситуаціях, не втрачаючи здатності тверезо оцінювати їх, аналізувати і приймати правильні рішення.

поза верблюда

Сасангасана корисна при хронічних запорах, диспепсії і млявості печінки. Ліквідує сутулість, ревматизм ніг, колінних суглобів, рук. "Палить" жир, стимулює травлення, покращує перистальтику кишечника. Збільшує гнучкість грудного відділу хребта.

розтягнути КУТ

Уттхіта-паршваконасана допомагає зробити талію стрункішою, зміцнює м'язи ніг. Прекрасно опрацьовує грудний відділ хребта. Цілюща при ішіасі і болю в суглобах, сприяє очищенню організму від відпрацьованих речовин, тонізує весь хребет.

СОБАКА ГОЛОВОЮ ВНИЗ

Адхомукха-шванасана - одна з перевернутих поз (голова знаходиться нижче серця). З точки зору фізіології, перевернуті пози, змінюючи напрямок внутрішніх динамічних тисків, повністю змінюють характер їх впливу, що позитивно впливає на кровообіг, ендокринну систему, скелет, м'язовий тонус, сполучні тканини. Прекрасна профілактика захворювань хребта. Рясне кровопостачання судин голови оновлює клітини мозку, що сприяє відновленню й омолодженню всіх органів і систем. Сприяє виведенню токсинів і шлаків.

Перекинути ГЕРОЙ

Супта-вірасана знімає сутулість, болі в спині, радикуліт спини. Збільшує внутрішньочеревний тиск, покращує перистальтику кишечника. Піднімаючи температуру тіла, знищує багато вірусні хвороби, що передаються повітряно-крапельним шляхом. Особливо корисна для жінок, тонізуючи яєчники і матку.

ПОЗА зародка

Гарбхасана одна з найбільш сприятливих для людини поз. Заспокоює нервову систему, сприяє глибокому очищенню і відновленню всього організму.

Перевернути "ПОЗА зародку"

Гарбхасана (варіант) - перевернута "поза зародка". Нагадує положення плода в утробі матері. Потужне очищення кишечника, профілактика його захворювань. Зміцнюються руки, ноги. Вирівнюється тіло. Поза відпочинку. Сприяє максимальному розслабленню. Приносить відчуття спокою, захищеності.

ПОЗА ЛОТОСА

Падмасана ідеальна для споглядання, медитації. Підтримує правильне співвідношення трьох гуморальних секреций: газу, жовчі, слизу. Покращує травлення. Зміцнює литкові і стегнові м'язи ніг. Дарує здоров'я і відчуття гармонії з собою і навколишнім світом. Вчителі кажуть, що щоденне утримання цієї пози хоча б по 15 хвилин із заплющеними очима і зосередженням в одній точці між брів знищує гріхи (карму) і допомагає досягненню просвітління (пізнання своєї істинної природи, істинного "я" і злиття з Творцем).

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу тренера мережі фітнес-клубів "Sport Life" Людмилу Копієвського.

Тамара Сергієнко

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Займаємося йогою будинку

Фото з сайту visualphoto.com

Кілька місяців тому одна знайома похвалилася "рецептом" позбавлення від болю в попереку, яку та безуспішно лікувала протягом декількох років. Цим рецептом виявилася йога. Слово "йога" перекладається як "зв'язок" - від санскритського слова "йюдж", що означає "з'єднувати" або "об'єднувати". Цей союз передбачає возз'єднання душі людини з Богом, Творцем. У стародавніх індійських рукописах йдеться, що на зорі творіння бог Шива звернув увагу на здоров'я людей, і серце його сповнилося любов'ю і сумом. Побачив він тоді, що людство далеко від досконалості і йому судилося нескінченно вмирати, відроджуватися і знову вмирати. Добрий бог зглянувся над людьми і навчив їх йоги.

Повна система йоги - це шлях для небагатьох. Фактично це шлях ченця. В сучасних умовах в фітнес-клубах практикується третій ступінь йоги - фізична робота з тілом (асани), дихальна практика (пранаяма) і розслаблення. У йога-студіях практика більш поглиблена. Кожен може знайти свою йогу, відвідавши кілька різних занять.

Випробувавши на собі. Робота журналіста щоденної газети - суцільна гонка, стреси і напругу. У пошуку рівноваги і спокою я вирушила на йогу.

Заняття проходило в невеликій кімнаті на спеціальних килимках для йоги (їх може замінити звичайний каремат). Всі зайняли класичну позу, з якої асоціюються йоги, - зі схрещеними ногами. Скажу відразу: з незвички сидіти так досить важко. Тіло затікає, ноги болять. Особливо тяжко для людини, яка звикла сидіти цілими днями за комп'ютером, тримати рівно спину (кажуть, що буквально через місяць занять йогою ви забудете про сутулою спині).

Перш за все інструктор початку нас вчити глибокого дихання - без нього не можна виконати правильно жодну асану. Дихати по-йогівські потрібно так: при вдиху виштовхуємо живіт, потім "штовхаємо" повітря вгору до грудної клітки, а потім - до ключиць. На видиху - "випускаємо" повітря в тій же послідовності. Це при уявній простоті зробити досить непросто - мало хто відразу може контролювати своє тіло, втім, як і думки.

Потім нас навчили кільком найпростішим асанам. При цьому по всій кімнаті розносилися потріскування і поскрипування задеревеневшіе суглобів. Але незважаючи на те, що фізичне навантаження виявилася досить відчутною, завдяки глибокому диханню не було ні перепочинок, ні втоми - навпаки, цілковитий релакс (тому йога підійде тим, хто не любить активні види спорту).

В кінці заняття викладач розповіла про ранкову гігієну: прокинувшись, насамперед потрібно очистити мову від білого нальоту. Для цієї справи зійде звичайна чайна ложечка. Очищати мову потрібно до тих пір, поки він не стане рожевим. Потім потрібно "попити" носом злегка підсолену воду - для того, щоб очистити його від слизу. Робиться це легко: потрібно спочатку просто втягнути воду ніздрями і відразу ж її виштовхнути, потім можна дати їй пройти через рот. Після всіх цих процедур потрібно випити стакан води - будь-який, яка вам комфортна. Це запустить ваш організм (мені то, що крім фізичного навантаження, дають ще й просто загальнооздоровчу інформацію, дуже сподобалося).

Особисто у мене враження після заняття були приємні: повна розслабленість, навіть сонливість. Але були і не дуже позитивні відгуки: одна дівчина сказала, що їй було нудно, не вистачало музики, драйву (тому якщо ви особа емоційна, любляча рух, йога вам може не підійти). Інша сказала, що їй було дуже важко виконувати вправи (як потім виявилося, вона недавно перенесла травму, і їй поки йога протипоказана. До речі, спочатку заняття заповнюється анкета, в якій вказані протипоказання, дівчина просто приховала факт травми).

І ще: якщо хочете досягти якихось результатів, будьте готові до домашніх завдань - щодня виконувати вивчені на уроці асани. Якщо вам буде важко себе організувати, гарненько подумайте - може, вам краще зайнятися чимось іншим.

Якщо ж ви все-таки виберете йогу і буде старанним учнем, то вас чекають такі "бонуси":

- ви будете відчувати наповненість енергією;

- нормалізується вага, зможуть вирішиться деякі проблеми зі здоров'ям, а правильна постава увійде в звичку;

- ви навчитеся "тримати" рівновагу в будь-яких життєвих ситуаціях, не втрачаючи здатності тверезо оцінювати їх, аналізувати і приймати правильні рішення.

поза верблюда

Сасангасана корисна при хронічних запорах, диспепсії і млявості печінки. Ліквідує сутулість, ревматизм ніг, колінних суглобів, рук. "Палить" жир, стимулює травлення, покращує перистальтику кишечника. Збільшує гнучкість грудного відділу хребта.

розтягнути КУТ

Уттхіта-паршваконасана допомагає зробити талію стрункішою, зміцнює м'язи ніг. Прекрасно опрацьовує грудний відділ хребта. Цілюща при ішіасі і болю в суглобах, сприяє очищенню організму від відпрацьованих речовин, тонізує весь хребет.

СОБАКА ГОЛОВОЮ ВНИЗ

Адхомукха-шванасана - одна з перевернутих поз (голова знаходиться нижче серця). З точки зору фізіології, перевернуті пози, змінюючи напрямок внутрішніх динамічних тисків, повністю змінюють характер їх впливу, що позитивно впливає на кровообіг, ендокринну систему, скелет, м'язовий тонус, сполучні тканини. Прекрасна профілактика захворювань хребта. Рясне кровопостачання судин голови оновлює клітини мозку, що сприяє відновленню й омолодженню всіх органів і систем. Сприяє виведенню токсинів і шлаків.

Перекинути ГЕРОЙ

Супта-вірасана знімає сутулість, болі в спині, радикуліт спини. Збільшує внутрішньочеревний тиск, покращує перистальтику кишечника. Піднімаючи температуру тіла, знищує багато вірусні хвороби, що передаються повітряно-крапельним шляхом. Особливо корисна для жінок, тонізуючи яєчники і матку.

ПОЗА зародка

Гарбхасана одна з найбільш сприятливих для людини поз. Заспокоює нервову систему, сприяє глибокому очищенню і відновленню всього організму.

Перевернути "ПОЗА зародку"

Гарбхасана (варіант) - перевернута "поза зародка". Нагадує положення плода в утробі матері. Потужне очищення кишечника, профілактика його захворювань. Зміцнюються руки, ноги. Вирівнюється тіло. Поза відпочинку. Сприяє максимальному розслабленню. Приносить відчуття спокою, захищеності.

ПОЗА ЛОТОСА

Падмасана ідеальна для споглядання, медитації. Підтримує правильне співвідношення трьох гуморальних секреций: газу, жовчі, слизу. Покращує травлення. Зміцнює литкові і стегнові м'язи ніг. Дарує здоров'я і відчуття гармонії з собою і навколишнім світом. Вчителі кажуть, що щоденне утримання цієї пози хоча б по 15 хвилин із заплющеними очима і зосередженням в одній точці між брів знищує гріхи (карму) і допомагає досягненню просвітління (пізнання своєї істинної природи, істинного "я" і злиття з Творцем).

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу тренера мережі фітнес-клубів "Sport Life" Людмилу Копієвського.

Тамара Сергієнко

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram