А чи знали ви, що схуднути можна за допомогою спеціальної зарядки? У даній статті ми розповімо вам про те, як правильно робити зарядку для схуднення, розмістивши найкращі комплекси вправ у відеороликах.
Взагалі, сама по собі щоденна зарядка дуже корисна для організму, вона розробляє м'язи, суглоби, покращує кровотік, сприяє фізичної бадьорості, покращує самопочуття і навіть зміцнює імунітет. Але мало хто знає, що ранкова зарядка крім всіх перерахованих переваг, може сприяти схудненню. Що необхідно знати, щоб правильно виконувати зарядку для схуднення і щоб вона дала максимальний ефект в схудненні?
Не рекомендується починати ранкову зарядку відразу, після того як ви прокинулися, так як користі від неї ніякої не буде, та й ви не зможете її зробити належним чином, коли очі знаходяться в напівзакритому стані, мозок - спить, а м'язи взагалі не готові до занять . Зарядку для схуднення необхідно починати приблизно через 20 хвилин, після того як ви прокинулися. Рекомендований порядок дії такий: ви прокидаєтеся, припустимо, о 7 годині, 5 хвилин просто полежіть, давши організму відійти від сну і прокинутися, потім рекомендується випити склянку мінеральної негазованої води і прийняти контрастний душ. Контрастний душ допоможе не тільки прокинутися, але і підбадьорить все тіло, особливо м'язи. Після контрастного душу можна приступати до фізичних вправ.
Перед ранковою зарядкою рекомендується зробити невелику розминку, щоб підготувати і розігріти свої м'язи перед фізичним навантаженням.
Тепер що стосується тривалості зарядки. Тривалість зарядки для схуднення повинна бути не менше 45 хвилин, так як коротка тренування з меншою тривалістю не дасть ніякого ефекту, тому що не буде відбуватися розщеплення жирової тканини, а ви тільки будете витрачати енергію, отриману на основі вуглеводів.
З кожним заняттям збільшуйте тривалість занять і включайте в свій комплекс нові, більш складні вправи. Нижче ви можете подивитися онлайн відео зарядки для схуднення.
Відео зарядки від Ляйсан Утяшева
На наш погляд і, за відгуками користувачів мережі, найбільш ефективний курс зарядки для схуднення - від Ляйсан Утяшева. Нижче ми запропонуємо вашій увазі 5 відеороликів, в яких зібрані найефективніші вправи привести себе в тонус від зірки.
Перед початком вправ необхідно зробити легку зарядку:
Перша частина вправ:
Друга частина вправ:
Третя частина вправ:
Четверта частина вправ:
Таким чином, з самого першого дня почніть з першого відеоролика, після чого поступово збільшуйте навантаження, виконуючи вправи з наступних відеокурсів.
Якщо Вам подобається слідувати за зіркам шоу-бізнесу, то рекомендуємо ознайомиться з дієтою Вікторії Бекхем, яка описана у цій статті .
Відео вечірньої зарядки для схуднення
Якщо ви складно переносите ранкову зарядку або у вас не виходить робити її вранці, то це не проблема - зарядку можна перенести на вечір. Більш того, незважаючи на те, що зарядка проводиться не вранці, а після того як ваші м'язи за день вже трохи втомилися, вечірня зарядка кілька ефективніше для схуднення, ніж ранкова.
Комплекс вечірньої зарядки ви змиєте знайти в відеоролику від Катерини Буйда:
Даний 15-ти хвилинний комплекс розрахований спеціально для вечірньої зарядки після важкого і складного робочого дня, з огляду на те, що ваші м'язи і тіло вже не зможуть повною мірою витримати інтенсивний курс вправ.
А чи знали ви, що схуднути можна за допомогою спеціальної зарядки?Що необхідно знати, щоб правильно виконувати зарядку для схуднення і щоб вона дала максимальний ефект в схудненні?