Застосування йоги при шийному остеохондрозі

Остеохондроз шиї - порушення роботи хребта, якому піддаються люди різного віку. Йога - аналог лікувальної фізкультури при остеохондрозі шийного відділу. Метод допоміжний, доступний в освоєнні будь-кому.

Як лікувати остеохондроз ? Існує медикаментозне, лікування, але при остеохондрозі шиї часом ефективніше робити упор на нетрадиційні методи, зокрема, використовувати йогу. Вести активний спосіб життя, займатися лікувальною фізкультурою. Будь-яке лікування вимагає безперервності і опрацьованості терапії. Так і йога при грамотному складанні і систематичному виконанні дає позитивний ефект, дозволяючи відновити тканини і суглоби хребта. Завдяки різноманітності асан, вона дозволяє приділяти увагу всім відділам хребта.

Походження остеохондрозу шиї

Остеохондроз - комплекс дистрофічних порушень в суглобових хрящах хребта, розвивається в будь-якому суглобі. Вікова межа ураження захворюванням з п'ятдесяти років значно знизилася і стала властива молодому поколінню. Такі деформації як сколіоз спини , Її кіфоз можуть привести до хвороби остеохондроз. Також існують спадкові чинники і дитячі хвороби на кшталт рахіту, що в подальшому проявляється в дорослому стані. Крім того, сидячий спосіб життя, надмірна вага призводять до викривлення постави.

Хвороба може ускладнюватися тим, що у пацієнта порушується обмін речовин, йому бракує вітамінів. Для усунення наведених причин особливо підходить йога.

Як впливають і з чого складаються тренування

Систематичне і тривале заняття йогою дозволяє повернути втрачену еластичність хребта, поліпшити кровопостачання міжхребцевих дисків і хребців. Грамотно складені вправи зміцнюють м'язи шиї і спини. Після тренування тіла проходить біль, напруга. Навантаження на хребет рівномірно розподіляється, відбувається випрямлення постави. Йога хороша тим, що підходить для загальнофізичного стану пацієнта, незалежно від його захворювання.

При конкретному діагнозі, чи можна займатися йогою, варто проконсультуватися у лікаря.

Тренування - комплекс занять, що відрізняється за складністю і видам асан.

До того, як почати, потрібно з'ясувати, який ваш рівень підготовки, чи немає у вас протипоказань по здоров'ю.

Правила застосування йоги:

• Перед тим, як почати вправи, зробіть ранкову розминку.
• Рухайтеся пластично і неквапливо.
• Дотримуйтесь цикл дихання. Воно повинно бути з глибоким вдихом і сильним видихом. У проміжку затримайте дихання.
• Якщо виникають неприємні відчуття, не продовжуйте або використовуйте інший вид.

Слід знати, що при наявності грижі необхідний суворий контроль фахівця.

Загальні питання та відповіді:

• Скільки разів слід вправлятися в йозі при остеохондрозі шиї? - Три рази в тиждень і не більше.
• Скільки за часом може тривати комплекс? - Він повинен проходити в межах п'ятнадцяти-тридцяти хвилин.
• Вправи на які частини тіла можна робити? - Для розробки різних відділів, не обов'язково лише для шийного. Задіємо весь хребет.
• Як бути в період загострення хвороби? - Не можна займатися йогою, застосовувати її можна тільки в період ослаблення хвороби.
• Скільки потрібно чекати до поліпшення? - Близько кількох тижнів, якщо робити вправи систематично.

При яких захворюваннях не можна виконувати йогу

Є ряд протипоказань, як і в будь-якому методі лікування.

У період загострення захворювання тренуватися заборонено, інакше хід хвороби ускладниться. В даному випадку показано тільки лікування медикаментами.

Існують також патології, при яких тільки реабілітолог має право призначати фізичні навантаження пацієнту.

Крім іншого, асани заборонені при:

• хворобах дихальної системи;
• лихоманці;
• психосоматичних захворюваннях;
• патологічних процесах новоутворень;
• ранньому післяопераційному періоді.

Йога може вважатися незамінним методом терапії та лікуванні при остеохондрозі шиї. Регулярні фізично вправи стимулюють до повернення еластичності хребта і позбавлення від болю. Однак будь-яка практика вимагає консультації з лікарем, оскільки має ряд протипоказань.

Читайте також

Відгуки наших пацієнтів

Лікарі клініки Бобиря: стаж роботи від 10 років