Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

жіноча йога

  1. Підготовка до позі лотоса
  2. перевернуті асани
  3. Хочете займатися з Оленою Мордовіної онлайн?

© Corbis / Fotosa.ru © Corbis / Fotosa

Невтішна статистика хвороб репродуктивної та сечовидільної систем у жінок пов'язана з гострою нестачею рухової активності. У неврології є таке поняття як пропріоцептивної голод - коли якась зона опорно-рухового апарату хронічно не діє і внутрішні органи в цій зоні не отримують необхідної стимуляції і харчування. В наш час, коли безліч людей ведуть сидячий спосіб життя, це особливо актуально для органів малого таза.

Жіноча йога полегшує хворобливі менструації і допомагає боротися з гінекологічними захворюваннями. Вона включає в себе так званий цикл Баддха Конасана - це асани і вьяями, спрямовані на роботу з тазостегнових суглобах. Часто цей комплекс називають підготовкою до позі лотоса.

Підготовка до позі лотоса

Пози, що залучають до роботи тазостегнові суглоби і м'язово-зв'язковий апарат цієї зони, часто використовують для полегшення стану при порушеннях циклу, болісних менструаціях, гінекологічних захворюваннях. Ефект заснований на впливі на тазові пропріорецептори - рецептори, що відповідають за чутливість в зв'язках, суглобах і м'язах.

Розтягуючи зв'язкові і м'язові структури, ми впливаємо на проприоцептивную чутливість, яка пов'язана через спинний мозок з певними внутрішніми органами. Таким чином, виконуючи цикл Баддха Конасана, ми опосередковано впливаємо на стан жіночої репродуктивної системи. Ми нормалізуємо кровообіг, активізуємо обмін речовин в органах малого таза та нервових волокнах, які пов'язують м'язи, зв'язки і органи, покращуємо внутрішньоклітинний метаболізм і стимулюємо оновлення клітин.

перевернуті асани

Крім циклу Баддха Конасана в жіночій йогу дуже важливі перевернуті асани. Вони допомагають збільшити артеріальний приплив до голови і серця. Завдяки цьому поліпшується кровопостачання головного мозку, активізується обмін речовин в цій області, посилюється оновлення мембран клітинних структур і рецепторів, що відповідають за гормональний фон. Чим більше діючих рецепторів, тим краще працює гіпоталамо-гіпофізарна система і тим краще налагоджений зв'язок гіпофіза, гіпоталамуса і яєчників.

Виконуючи перевернуті пози, ми підсилюємо венозний відтік з області ніг і малого тазу, розвантажуємо венозну і лімфатичну системи. Це дуже корисно при хронічних запаленнях малого таза або варикозному розширенні вен. Халасана, або поза плуга, впливає на роботу печінки і гормональний фон жінки.

© Corbis / Fotosa.ru

ru

Найближчим часом в моєму блозі з'явиться комплекс асан для жіночої йоги. НЕ пропустіть!

З наступаючим святом, дорогі жінки!

Хочете займатися з Оленою Мордовіної онлайн?

В фітнес-відеотеці ви знайдете все випуски програми «Йогалатес» з Оленою Мордовіної .

Хочете займатися з Оленою Мордовіної онлайн?