Жироспалювачі, БАДи та ліки для схуднення

1. блокатори калорій
2. блокатори жирів
3. блокатори вуглеводів
4. Стимулятори-термогенікі
5. йохимбин
6. Аноректики - регулятори апетиту
7. Стимулятори щитовидної залози
8. Діуретики - сечогінні
9. L-Карнітин
10. висновки

Цілі вітрини в аптеках віддані під таблетки для швидкого схуднення. БАДи та ліки для спалювання жирів - один з найприбутковіших бізнесів, які потрапляє в бажання багатьох схуднути швидко і не особливо напружуючись.

Але ця галузь на 99% заповнена продуктами, які приходять і йдуть з ринку без якого б то не було ефекту - серед них вичавки, екстракти та з'єднання рослин, які показують ефективність тільки в неграмотно проведених дослідженнях, які фінансують самі виробники.

Але є препарати, які допомагають худнути за допомогою різних механізмів. Це не чарівна таблетка, і жоден з них не потрібно для втрати жиру і не може зробити більше, ніж дієта і тренування.

блокатори калорій

Ці препарати блокують засвоєння жирів або вуглеводів, через що організм засвоює менше калорій з їжі.

блокатори жирів

Препарати гальмують вивільнення ферменту ліпази, за допомогою якої харчові жири розпадаються для подальшого засвоєння. Близько 25-30% жирів не всмоктуються і залишають організм зі стільцем в непереробленому вигляді.

Тут є свої побічні і не дуже веселі ефекти: «масляний» стілець, метеоризм, часті позиви в туалет, які важко контролювати. Може так само розвинутися дефіцит жиророзчинних вітамінів - А, D, Е і К.

Блокатори жирів допомагають худнути, але втрата ваги - більш ніж скромна для таких побічних ефектів. Мета-аналіз 11 досліджень показав, що блокатор жирів орлістат може збільшити втрату всього на 2,7 кг у порівнянні з групою, яка приймала плацебо. Причому, дієта без таблеток, але з низьким вмістом вуглеводів виявилася настільки ж ефективною, як прийом орлістату.

блокатори вуглеводів

Ці препарати блокують ферменти, необхідні для засвоєння крохмалю з вуглеводів. Неперероблені вуглеводи (крохмаль) потрапляють в товстий кишечник і не дають організму калорій. Все це дозволяє продавати ці препарати як добавки для схуднення з посилом, що тепер можна їсти так багато вуглеводів, як хочеться, і не товстіти.

Але блокатори вуглеводів позбавляють від всмоктування тільки невеликий відсоток вуглеводів, і це залежить від їх типу. Одне дослідження показало: незважаючи на те, що препарат може пригнічувати 97% ферментів, це не дало засвоїти лише 7% вуглеводів.

Це може статися тому, що блокатори вуглеводів працюють тільки на крохмалі з складних вуглеводів. Глюкоза і фруктоза не потрапляють під їх дію. А харчування людини з ожирінням частіше складається з простих вуглеводів - цукрів в оброблених продуктах.

На скільки можна схуднути? Різні дослідження тривалістю 4-12 тижнів показують, що приймають препарати люди втратили на 0.95-2.5 кг більше, ніж контрольні групи з плацебо. Не самий приголомшливий результат. Додає і те, що більшість з цих досліджень - маленькі, погано контрольовані і оплачуються за рахунок компаній-виробників. А це означає, що результати можуть бути не надійними.

Блокатори вуглеводів вважаються порівняно безпечними, хоча і можуть викликати різні проблеми в товстому кишечнику - здуття живота, метеоризм, розлад шлунка, спазми.

Блокатори калорій змінюють харчова поведінка в гіршу сторону: людина звикає більше їсти, адже половина не засвоюється. Тому при скасуванні відбувається швидкий набір ваги, тому що людина не придбав корисних і здорових харчових звичок.

Стимулятори-термогенікі

Термогеники підвищують витрату калорій в організмі, змушуючи його виробляти більше тепла. Сподіватися на скажене прискорення обміну речовин не доводиться. Витрата енергії збільшується всього на 5-10%, в залежності від типу препарату. Без змін в дієті і щоденної активності вони не мають сенсу. Так, 600 мг чистого кофеїну витрачає додаткові 100 калорій, це 10 чашок кави в день. А якщо врахувати, що люди п'ють каву з молоком і вершками, всі переваги зникають.

Практично всі термогенікі притупляють почуття голоду, і тут вони можуть бути корисними для контролю апетиту. Кофеїн так само підвищує фізичну силу і витривалість, а ще збільшує концентрацію катехоламінів в крові - стресових жиросжигающих гормонів (але діє тільки разом з тренуваннями).

Більшість термогеников - стимулятори ЦНС, тому мають побічні ефекти: нервозність, збудження, тривожність і навіть панічні атаки, тремор в руках, проблеми зі сном, почастішання пульсу, підвищення тиску. До них розвивається звикання, а це значить, що ефект буде знижуватися, поки повністю не пропаде, якщо доза не буде збільшуватися. Жорстким може бути і ефект скасування.

Серед інших термогеников - екстракт зеленого чаю, ефедрин (заборонений на території РФ), синефрин (речовина з шкірки гіркого апельсина, подібне до ефедрину, але слабкіше).

Все жіросжігателі в Спортпіт - це термогенікі з додаванням різних інгредієнтів, ефективність яких не доведена.

Бувають і приховані в складі речовини. Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) на своєму сайті, в офіційному оголошенні від 28.02.2015 р повідомляє, що в популярному жіросжігателі «Oxy ELITE Pro Super Thermogenic», лабораторний аналіз FDA виявив вміст антидепресанту флуоксетину.

Це один з основних представників групи селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну. Антидепресивну дію поєднується у нього із стимулюючим. Покращує настрій, знижує напруженість, тривожність і почуття страху, апетит. Використовується для лікування депресії, булімії, обсесивно-компульсивний розлади, панічних розладів.

йохимбин

Алкалоїд з кори дерева йохимбе. Сам по собі не є термогеником і не підвищує витрата енергії на вироблення тепла. Але у нього є потенційні плюси для дуже струнких людей (менше 18% жиру у жінок), які хочуть знизити відсоток жиру ще більше.

Йохимбин допомагає мобілізувати жир з проблемних зон. Жир в цих важких зонах має багато альфа-2-рецепторів, які блокують його мобілізацію. Йохимбин блокує дію цих рецепторів (блокує блокувальника), і жири простіше надходять з клітин в кровотік.

Йохимбин зовсім не для всіх. По-перше, він ефективний тільки для дуже струнких людей. По-друге, він працює тільки на голодний шлунок. По-третє, обов'язкова кардіо-тренування через 30-60 хвилин після його прийому, інакше мобілізований жир відправиться назад на зберігання. По-четверте, він часто має неприємні побічні ефекти - тремор, збудження, тривожність, підвищення ЧСС.

Аноректики - регулятори апетиту

Це лікарські препарати для лікування серйозного ожиріння, які діють на рівні головного мозку. Одні з них стимулюють центр насичення в головному мозку, інші - пригнічують центр голоду.

Найвідоміший препарат - Меридиа (сибутрамін) - пригнічує зворотне захоплення серотоніну і норадреналіну з синаптичної щілини, зменшує апетит і підсилює відчуття насичення. Але він має величезну кількість протипоказань та побічних ефектів, тому застосовується, тільки під контролем лікаря і тільки коли ризики для здоров'я від ожиріння вище ризиків від прийому препарату.

Інші аноректики теж можуть бути небезпечні для здоров'я - деякі з низ них викликають пошкодження клапанів серця і серцеву недостатність, а так же фіброз міокарда.

Стимулятори щитовидної залози

Широкий спектр добавок для «поліпшення функції щитовидної залози» доступний у вільному продажі. Деякі з них - екстракти з рослин або подрібнені трави. Інші - капсули з висушеної і подрібненої щитовидною залозою свиней або корів.

вчені перевірили десять найпопулярніших добавок. П'ять з них містили щитовидні залози тварин в якості основного інгредієнта. Дев'ять з десяти мали в складі гормон T4. Чотири з них мали його дозування від 8,6 до 91,6 мкг. Типова добова доза рецептурного Т4 - від 50 до 150 мкг щодня.

Дев'ять з десяти добавок мали ще один гормон - трийодтиронін T3, і п'ять з них містили понад 10 мкг в денний порції. Це більш половина того, що організм виробляє сам щодня.

Якщо аналізи на гормони щитовидної залози показують норму, то розганяти її додатково не потрібно і небезпечно. Якщо є проблеми, то їх вирішує лікар, призначаючи відповідну терапію. Втручання в роботу щитовидної залози без показань викликає збій в її роботі може призвести до вторинного гіпотиреозу, тобто орган перестане виробляти гормони через постійної стимуляції. Це загрожує серйозними порушеннями обміну речовин.

Діуретики - сечогінні

Діуретики виводять рідину з організму, і перший час вага знижується на кілька кілограмів, радуючи рельєфом.

Велика кількість тих, що худнуть на діуретики жінок не можуть припинити їх використовувати. У них порушений водний баланс організму, і самостійно виводити рідину він стає нездатний. Як тільки прийом діуретиків припиняється, з'являються сильні набряки.

Побічні дії: зниження тиску і серцевий колапс, підвищення в'язкості крові, в результаті виникає небезпека тромбозу, особливо при варикозі.

Якщо ви страждаєте від набряків, зверніться до лікаря, щоб дізнатися їх причину.

L-Карнітин

Чи не прискорює жиросжигание. Окрема стаття про нього - тут.

висновки

Бути скептиком у всьому, що стосується легкого і швидкого схуднення, - найкраще рішення. Жоден з існуючих і працюючих препаратів не забезпечує «значної втрати ваги», тобто схуднення більш, ніж на 2 кг щодо контрольної групи.

Більшість людей з надмірною вагою повинні спробувати схуднути за допомогою дієти і фізичних вправ. «Таблетки для схуднення» використовуються тільки в важких випадках, людина має серйозні ризики для здоров'я, пов'язані із зайвою вагою або ожирінням. Всі препарати призначає лікар як доповнення до дієти та тренувань, а не як заміна їм.

джерело

Мій інстаграм - irinashfit