Жиросжигающее плавання. Як схуднути за допомогою басейну?

1. Чи можна схуднути за допомогою плавання в басейні?
2. Холодна вода і апетит
3. дотримуйтесь техніку

Плавання відмінно підходить для того, щоб підтримувати в тонусі наші м'язи, зміцнювати мускулатуру і покращувати витривалість. Але наскільки воно ефективно для схуднення? Давайте розберемося, як схуднути за допомогою басейну?

Багато людей впевнені, що плавання просто паршивий спосіб скинути зайві кілограми. Зізнатися чесно, я був цьому здивований. Я завжди думав, що плавання пов'язані з високою енерговіддачею. А це призводить до того, що воно просто створене для схуднення.

Я вирішив розібратися і справді натрапив на кілька підводних каменів, які можуть істотно загальмувати процес схуднення. Але, на щастя, від них можна позбутися! Отже.

Чи можна схуднути за допомогою плавання в басейні?

Відповідь так. Якщо взяти до уваги наступні рекомендації.

Холодна вода і апетит

Хто б міг подумати, але на ефективність схуднення за допомогою плавання впливає ... температура води. Вся справа в тому, що в прохолодній воді (26-27 градусів за Цельсієм) температура нашого тіло знижується. Отже, після тренування в прохолодному басейні у вас виникає сильний апетит. Організм прагне повернути нормальну температуру, а для цього йому потрібна енергія (їжа). Тому ви ризикуєте з'їсти зайве.

Це може звести нанівець всі спроби схуднути за допомогою басейну. Ті калорії, які ви витратили під час запливу, ви повертаєте за допомогою їжі. З цієї точки зору наземні тренування куди ефективніше, так як температура тіла підвищується, а це, в свою чергу, пригнічує апетит.

Але вихід є. Плавання в басейні може впоратися із завданням схуднення набагато краще. Після завершення тренування постарайтеся зігрітися, це може бути теплий душ, інтенсивні наземні вправи і т.д.

Я рекомендую інтенсивні вправи. Мало того, що вони допоможуть запобігти переїдання, так, до всього іншого, ви спалите ще більше калорій, а це тільки плюс для схуднення!

І так, басейн може дати набагато кращий результат, ніж всі ці наземні фітнес і тренажерні зали.

дотримуйтесь техніку

Це ще один підводний камінь, з яким можуть зіткнутися бажаючі схуднути за допомогою басейну. Для початку краще займатися з тренером, він допоможе уникнути помилок і навчить правильно триматися на воді.

Я наведу кілька рекомендацій, які поліпшать вашу техніку і зроблять процес схуднення більш ефективним:

• Активніше працюйте ногами. Це підвищить загальну енерговіддачу, а отже ви будете більше спалювати калорій.
• Чергуйте кола. Один пропливає в швидкому темпі (можна два), другий в повільному - це допоможе вам віддихатися. Тут важливо не зупинятися. До речі, в бігу є подібна техніка. Якщо ви хочете ускладнити собі завдання, то можете розбити на 3 (5) кола, один (або два) в швидкому, один (або два) в середньому і один в повільному темпі. Так ви досягнете максимальних результатів, які допоможуть схуднути за допомогою басейну.
• Киньте собі виклик. Перетворіть ваші тренування в змагання з самим собою. Постарайтеся проплисти коло швидше, за менший проміжок часу, намагайтеся робити відпочинок коротше. Такі виклики урізноманітнюють ваші тренування і додадуть азарту. Крім того, позитивно позначаться на результатах.

Що можна сказати в кінці? Так, плавання не для всіх. Багатьом воно може здатися нудним і нецікавим. Хоча, плавання набагато безпечніше тренажерного залу, де травмуватися простіше простого, а суглоби можна зіпсувати на все життя.

Отже, чи можна схуднути за допомогою плавання в басейні? Так, можна, якщо дотримуватися
рекомендації, про які я розповів вище!

А що ви думаєте з цього приводу? Поділіться вашою думкою в коментарях!