- Птах зі спортивною загартуванням
- Легкість і грація риби
- Чарівний білок в пляшці
- Незламні молочні сили
- Білкові розсипи здоров'я
Розумне харчування і активний спосіб життя з інтересом відкриває для себе все більше людей. Не дивно, адже два цих елементу служать запорукою міцного здоров'я, невтомної енергії та довголіття. Підвищити ефективність занять спортом допоможуть правильні продукти. Які саме, дізнаємося разом з торговою маркою Grovo .
Птах зі спортивною загартуванням
Білки тваринного походження - кращі друзі всіх, хто справно відвідує тренажерний зал або займається фітнесом вдома. Шукати їх перш за все варто в філе курки та індички. Недарма ці продукти не зникають з меню спортсменів. Будучи досить поживним, філе містить мінімум жирів і практично позбавлене вуглеводів. А ось кількість незамінних амінокислот в ньому, так само як і перелік мікро- і макроелементів, вражає. Серед них повно речовин, які живлять і тримають в тонусі м'язові тканини, суглоби, серце і судини. Цей продукт підходить як для любителів бігу, так і для прихильників силових вправ. Головне, не зіпсувати його в процесі приготування. В ідеалі м'ясо птиці слід варити без солі або запікати з овочами. Якщо ви не можете прожити без смажених відбивних, обзаведіться сковородою-гриль і імпровізують із запашними травами і прянощами.
Легкість і грація риби
Особливе місце в спортивному раціоні займає риба. Білок в її складі за поживними властивостями майже не поступається білку, що міститься в червоному м'ясі. Але на відміну від м'яса, в рибі зовсім немає шкідливих жирів. Навпаки, вона рясніє корисними омега-3 жирними кислотами. А у них є важлива для нас якість - здатність підтримувати еластичність м'язів і відновлювати їх після розтягувань. Калорійність риби в цілому невелика і залежить від сорту. Якщо ви прагнете скоротити добову норму, віддавайте перевагу річковій рибі. Якщо ж поживність раціону потрібно збільшити, налягайте на морські сорти. Втім, є універсальний варіант, який оцінять абсолютно всі. Калорійність тунця коливається від 140 до 230 ккал, залежно від способу приготування. В ідеалі свіжу рибу слід запікати в духовці, доповнюючи гарніром з бурого рису, тушкованих або свіжих овочів.
Чарівний білок в пляшці
Спортивне харчування неможливо уявити без курячих яєць. Але тут дуже важливо правильно їх вживати. В цьому відношенні рідкий яєчний білок Battle Kit для багатьох стане дивним відкриттям. Цей продукт на 100% складається з протеїну і найважливіших амінокислот, оптимально збалансованих за складом. Така посилена комбінація допоможе домогтися гарного рельєфу тіла, наростити м'язи і в цілому поліпшити ефективність тренувань. До того ж вона зміцнює імунітет, вирівнює баланс гормонів і ферментів, підвищує життєвий тонус. Унікальність яєчного білка Battle Kit полягає в тому, що він повністю готовий до вживання. При цьому в ньому немає ні грама синтетичних добавок і шкідливих бактерій. Завдяки зручній упаковці ви можете взяти напій на тренування, пробіжку або велосипедну прогулянку. А ще з такого білка виходять дуже смачні протеїнові коктейлі, повітряні омлети і дієтичні десерти. Він легко збивається в пишну піну і зберігає цінні властивості при термічній обробці.
Незламні молочні сили
Молочні продукти - ще один багатий джерело білка. Особлива сироватка і казеїн насичені протеїнами, завдяки яким інтенсивно нарощуються м'язи. Важливу роль відіграє і кальцій. Він не тільки зміцнює кістки, але і надає розслабляючу дію на м'язові тканини. До того ж у присутності білка він засвоюється організмом набагато краще. Особливу увагу слід звернути на натуральний сир з масовою часткою жиру 5-9%. Його можна вживати як до тренування, так і після - позитивний ефект забезпечений в будь-якому випадку. Порція сиру за 40-60 хвилин до фізичного навантаження наситить організм енергією тривалої дії. А якщо підкріпитися сиром протягом години після занять, м'язи прийдуть в тонус і розтрачені сили відновляться швидше. Тільки не варто змішувати сир з цукром, варенням або навіть медом. Замініть їх свіжими ягодами або шматочками фруктів.
Білкові розсипи здоров'я
Не слід списувати з рахунків рослинний білок - його користь для організму незамінна. Не забувайте, що продукти з рослинним білком допомагають урізноманітнити раціон. Головним чином до них належать всі відомі боби, горіхи, крупи, а також спіруліна. Сочевиця, горох, квасоля, нут і соя цінні не тільки ударними запасами білка, але і харчовими волокнами з повільними вуглеводами. У мигдалі, фундуку, арахісі і волоському горісі зосереджений колосальний вітамінно-мінеральний комплекс. Це підходящий варіант перекусу перед тренуванням. Головне, не перестарайтеся, оскільки горіхи - справжня калорійна бомба. Крупи служать відмінним джерелом енергії і нормалізують рівень цукру. Для продуктивних занять спортом це якість має величезне значення.
Грамотне спортивне харчування - одна з важливих складових здорового і активного способу життя. Включайте в щоденний раціон поряд зі звичними продуктами рідкий яєчний білок Battle Kit. Завдяки цьому унікальному продукту ви відчуєте, що правильне харчування здатне приносити не тільки радість, а й задоволення.