Купівля нових штанів меншого розміру, після того, як ви почали худнути, радує більше, ніж покупка нового бюстгальтера меншого розміру. Багато жінок до цих пір бояться за те, що при схудненні їх груди зменшиться. У даній статті ми спробуємо розібратися в цьому питанні. Чи дійсно груди зменшується при схудненні? Поки немає точної відповіді на це питання, хоч груди великих розмірів, переважно, складається з жиру, який розміщений поверх тканини молочної залози. За такий факт і виникло твердження про те, що активне спалювання жиру може привести до того, що ви будете спалювати жир також і в області грудей. Наскільки сильно ваші груди зменшиться, залежить від того, наскільки багато жиру знаходиться в ній, і скільки ваги ви повинні втратити в цілому. З цих причин не можна точно відповісти на питання про зменшення грудей при схудненні.
Розміщення жирових клітин в організмі не завжди є рівномірним. У деяких людей більшу кількість жиру може перебувати в стегнах, а у деяких в грудях, тому зменшення різних частин тіла при схудненні відбувається по-різному.
Ще одне питання, яке турбує жінок при схудненні, є питання про те, чи буде після схуднення груди провисати. Насправді, швидкість, з якою ви втрачаєте вагу, не впливає на еластичність вашої шкіри, в тому числі і молочних залоз. А поганою новиною є те, що при втраті значної кількості ваги, ваша шкіра може осідати. В такому випадку груди буде помітніше провисати, ніж, скажімо, ваші стегна або живіт. Але швидкість втрати ваги не має ніякого значення в такому ефекті. Після всього перерахованого виникає питання про те, а чи можна якось мінімізувати ефект зменшення або певної деформації грудей після схуднення ? деякі силові тренування, націлені на розвиток грудних м'язів , Як, наприклад, жим лежачи, підтягування або ж веслування, допомагають активніше будувати м'язи грудної стінки, які можуть допомогти вашій грудей не втрачати форму під час схуднення. В процесі втрати ваги, ми завжди рекомендуємо поєднувати різні типи фізичних вправ . Кардіо-тренування, наприклад, краще допомагають спалювати жир, а ось силові тренування краще справляються із завданням прискорення метаболізму. Прискорення метаболізму неймовірно важливий аспект, адже коли ви починаєте худнути, метаболізм істотно сповільнюється, а силові вправи допомагають не тільки наростити м'язову масу, але і прекрасно його прискорюють. Для поступового схуднення зі збереженням розміру і форми грудей, обчисліть, для початку, свою індивідуальну щоденну витрату калорій. Формула для розрахунку цього значення була сформована на основі параметрів зростання, віку і фізичної активності. Дану формулу ви можете знайти в Інтернеті, де доступна навіть функція онлайн розрахунку значення витрати калорій. Від отриманої цифри відніміть 200-250, але не більше 300 ккал, щоб дізнатися добову калорійність для поступового схуднення. При такому обдуманому підході можна сподіватися, що розмір грудей збережеться після схуднення. Забудьте про новомодні дієти, які передбачають вживання лише одного продукту (гречана дієта, і т.п.), або дієти, в яких ви відмовляєтеся від деяких нутрієнтів (безвуглеводних дієти, білкові дієти). тільки збалансоване харчування здатне підтримувати здорове схуднення . У вашому раціоні повинні бути жири (рослинна олія, горіхи, жовтки яєць, морська риба), складні вуглеводи (цільні крупи, фрукти та овочі), а також достатня кількість білка тваринного і рослинного походження. Відмовитися можна і потрібно тільки від рафінованого цукру, промислових солодощів, фаст-фуду і газованих напоїв.