Змішані бойові єдиноборства (ММА) (час тренування: 120 хвилин) - заняття, в основі якого лежить вивчення техніки нанесення ударів руками, ногами, колінами, ліктями, підсічок, вивчення кидкової техніки в положенні стоячи, а також боротьби в партері. Вивчення техніки задушливих і больових прийомів, захватів та звільнень від них. Відпрацьовуються елементи ведення бою в парах на рингу і на борцівському килимі. На заняттях використовується додаткове обладнання і захисна амуніція: боксерські рукавички, рукавички для ММА, захист на гомілку, пах, боксерський шолом, капа.
Союз ММА Росії акредитований Мінспорту Росії с 2 червня 2014 року Міністром спорту РФ був підписаний наказ «Про державну акредитацію загальноросійської громадської організації« Союз змішаних бойових єдиноборств «ММА» Росії »і наділення її статусом загальноросійської спортивної федерації з виду спорту« змішане бойове єдиноборство (ММА ) ». 21 травня представники Союзу ММА Росії були запрошені до Міністерства спорту на комісію з акредитації федерацій з різних видів спорту. Був підготовлений звіт та презентація про діяльність організації протягом 2 років. Нагадаємо, що до цього Союз був тільки наділений статусом загальноросійської громадської організації. Захід був хвилююча і важлива, на комісії Союз представляла генеральний секретар Ваганова Христина Вікторівна, в зв'язку з тим, що президент Союзу Федір Ємельяненко знаходився в Криму і відкривав нову федерацію по СБО (ММА), а віце-президент Вадим Фінкельштейн був в Астані та готував перший Чемпіонат Азії з ММА. Ваганова Христина: «Особливо була відзначена наша діяльність з проведення змагань і результати Збірній Росії за минулий 2013року. Також члени комісії запропонували залучати в наш вид спорту жінок-тренерів, тому що вони мають інший погляд і особливий вплив на спортсменів, можуть побачити в підготовці ті не дістають моменти, вирішити ті завдання, які чоловік-тренер просто не бачить, в силу свого одностороннього сприйняття. Комісія нас зазначила, поставила в приклад іншим видам спорту і подякувала за активну діяльність та без коливань прийняла одноголосне рішення акредитувати нас на 4 роки ».
Змішані бойові мистецтва мають своє коріння в двох подіях: змаганнях з Вале тудо (буквально з порт. Все дозволено) в Бразилії і японському шутрестлінге. Вале тудо бере свій початок в третьому десятилітті XX століття, коли представники бразильського джиу-джитсу Карлос Грейсі і Хеліо Грейсі запросили будь-якого змагатися з ними в боротьбі. Це було так званим «Викликом Грейсі», який пізніше підтримали нащадки Грейсі. В Японії в 70-х роках XX століття професійний борець Кандзі «Антоніо» Ченці (яп. 猪 木 寛 至), організував ряд поєдинків за змішаними правилами. Зокрема, 26 червня 1976 року Ченці зустрівся з прославленим боксером Мохаммедом Алі. Спочатку планувався бій за змішаними правилами в повному сенсі, однак, за два дні було введено обмеження, істотно вплинуло на результат зустрічі: Ченці дозволялося наносити удари ногою, тільки якщо він стояв одним коліном на підлозі. У підсумку, Алі завдав шість ударів, а Ченці майже весь бій провів на підлозі, не підпускаючи Алі до себе лоу-кичками. Бій закінчився нічиєю, хоча збиток ніг Алі мало не поставив під загрозу його боксерську кар'єру. В результаті невидовищному бою, поширилася думка, що бої за змішаними правилами неможливі через неадаптированности правил, і довгий час вони не проводилися. Проте, Ченці час від часу продовжував організовувати бої зі змішаних правилами, які не отримали широкого визнання, проте, саме вони в 1986 році привели до формування першої організації змішаних бойових мистецтв, відомої як «Шуто» (англ. Shooto). Сам Ченці до «Шуто» відношення не мав: організацію заснував його колишній «колега по рестлерскому рингу» - Сатору Саяма. Надалі, доля ММА розвивалася в різних країнах по-різному. У США популярність ММА почала зростати в 1993 році, коли каліфорнійський бізнесмен Арт Дейві і керівник школи бразильського джиу-джитсу Роріон Грейсі організували перший турнір Ultimate Fighting Championship (UFC), що відбувся в Денвері, Колорадо. Турнір з восьми учасників, що мав призовий фонд для переможця в 50 тисяч доларів, включав представників боксу, савата, сумо, карате та боротьби. На подив 2800 глядачів присутніх в залі, і ще 86 тисяч, які купили платну трансляцію по кабельному телебаченню, переможцем турніру став бразильський спортсмен Ройс Грейсі, значно поступався всім своїм противникам в зрості і вазі і виграв завдяки задушливим і больовим прийомам, маловідомим в той час. Згодом, Грейсі виграв ще два турніри UFC, ніж широко популяризував бразильське джиу-джитсу - один з ключових компонентів в підготовці багатьох бійців ММА в наш час. В Японії в 1997 році інтерес до змішаних бойових мистецтв привів до створення великої організації ММА - Pride Fighting Championships. У міру розвитку спорту стали з'являтися і інші організації: Strikeforce, EliteXC, Bellator Fighting Championships, Bodog, Affliction, WEC, Dream, M-1 Global, однак, в умовах жорсткої конкуренції деякі з них зазнали краху, в той час як інші були змушені задовольнятися невеликою популярністю і відносно невисоким рівнем бійців. У Росії і країнах СНД, в зв'язку з розпадом СРСР, розвиток ММА носило більш хаотичний характер і, в основному, виявлялося в формі окремо взятих турнірів або просто боїв без турнірної сітки, які почали проводитися з середини 1990-х років. Зважаючи на відсутність структур, що регулюють правила, медичне забезпечення і умови проведення боїв, рівень змагань залежав виключно від бажання спонсорів вкладати гроші в бої, що часто призводило до того, що бої проводилися в неадекватних умовах. Значне поліпшення було відзначено з появою в Росії японської організації RINGS, де добре зарекомендували себе такі бійці як Вовк-хан, Андрій Копилов, Михайло Ілюхін і Микола Зуєв. RINGS також дала старт Федору Емельяненко, згодом, багаторазовому чемпіону світу з ММА за версіями різних організацій. На сьогоднішній день розвиток ММА в Росії, як і раніше, просувається не так швидко, як наприклад, в США, де інтерес до боїв UFC значно зріс з покупкою промоушена власниками мережі казино «Station Casinos», братами Фертітта, в 2001 році, і призначенням на роль президента компанії колишнього промоутера боксу Дейн Уайта, що спричинило за собою масове захоплення спортом, навіть в тих штатах, де ММА на той момент було офіційно заборонено (наприклад, Нью-Йорк). Пов'язано це, в першу чергу, зі змінами правил, які зробили бої більш видовищними, агресивною політикою Уайта, спрямованої на популяризацію спорту (точніше, самої організації UFC), і еволюцією бійцівської техніки. У грудні 2006 року популярність UFC досягла піку, коли бій Чака Лидделла проти Тіто Ортіс зібрав на платному телебаченні касу, за обсягом не поступається самим касовим боїв в історії боксу [28]. У 2007 брати Фертітта викупили головного конкурента, японський «Pride», в результаті чого UFC стала найбільшою організацією в світі ММА і, завдяки приходу кращих бійців Pride, зуміла підняти популярність спорту в США ще вище, свідченням чого стало збільшення кількості продажів платних трансляцій. У Росії ж, ситуація кардинально відрізняється, переважно через відсутність адекватного висвітлення спорту засобами масової інформації і як і раніше існуючої думки у великої частини населення, що ММА - це «кривавий спорт». Державою спорт також не фінансується і програми розвитку не має, в результаті чого еволюція проходить за рахунок небагатьох ентузіастів. 26 вересня 2012 року комісія Міністерства спорту РФ офіційно визнала ММА самостійним видом спорту. В інших країнах (наприклад, в Англії, Австралії та Німеччині) ММА також є що розвиваються спортом, в той час як у Франції ММА заборонені.
Правила: сучасних ММА зазнали значних змін з часів перших боїв за Вале тудо, шутрестлінгу і UFC 1, і ще більші зміни з часів панкратіону. З розвитком техніки прийомів і численних поліпшень в процесах фізичної підготовки, стало ясно, що надмірно вільні правила необхідно змінити. Головними мотивуючими факторами стали необхідність охорони здоров'я бійців і бажання позбутися від стереотипу «людських півнячих боїв», характерного для початку 1990-х. Подібне сприйняття заважало розвитку спорту, і промоутери були змушені змінити правила на більш м'які. Нові правила включали поділ на вагові категорії, використання спеціальних рукавичок, додаткові обмеження в дозволених прийомах і тимчасові рамки для поєдинків.
Захист: замість боксерських рукавичок в ММА використовуються накладки на руки з відкритими пальцями. Щодо боксерських рукавичок, накладки для ММА значно тонше: професіонали використовують 4-унциевих, а любителі - 6-унциевих рукавички. Накладки були введені для захисту куркулів, зниження кількості розтинів і пов'язаних з цим зупинок боїв. Крім того, накладки в якійсь мірі підвищують видовищність боїв, так як стимулюють бійців використовувати ударну техніку.
Обмеження: також було введено обмеження по часу, щоб уникнути довгих боїв, під час яких бійці економили енергію. Бої без обмеження в часі також ускладнювали трансляцію по телебаченню в прямому ефірі. У більшості професійних організацій звичайні бої тривають три раунди по п'ять хвилин, в той час як в титульних боях кількість раундів збільшується до п'яти. Також слід зазначити відмінність в принциповому підході до правил в різних країнах: так, в США бої ММА строго регулюються атлетичними комісіями штатів, в результаті чого бійці більш обмежені в прийомах, в той час як в Європі і Азії правила, переважно, більш вільні. Наприклад, у багатьох штатах США в аматорському ММА заборонено наносити удари ліктями. Удари ліктями зверху вниз, в англійській мові звані «12-6» ( «дванадцять-шість»), взагалі заборонені багатьма професійними організаціями, зокрема, UFC. Також у багатьох організаціях накладені обмеження на удари коліном в партері: в даному питанні найбільш фривольної була нині неіснуюча японська організація Pride Fighting Championships, де дозволялося наносити удари колінами і ногами по голові лежачого противника (т. Зв. «Футбольні удари»). Також варіюється легальність таких прийомів, як удари головою і больові на хребет (напр., «Гільйотина», «розп'яття»), однак, незважаючи на відмінності, прийомами, забороненими практично у всіх офіційних організаціях, на сьогодні є: укуси, удари в пах , горло, по потилиці і хребта, стусани в очі, захоплення і маніпулювання малими суглобами (наприклад, пальцями рук), «рибальські гачки» (англ. fish-hooking) (атака пальцями незахищених місць, наприклад, вуха, рот, ніздрі з наміром розірвати тканини).
Результат бою: змагання зазвичай закінчуються наступним чином: добровільна здача, боєць чітко постукує відкритою долонею або пальцями по мату або опоненту, також допустима вербальна (словесна) здача; нокаут (KO), боєць виявляється в несвідомому стані в результаті дозволеного удару; технічний нокаут (TKO), зупинка бою третьою особою в результаті втрати одним з бійців здатності продовжувати бій. Технічні нокаути можуть поділятися на категорії: зупинка рефері (рефері вирішує, що один з бійців не може осмислено захищатися, і зупиняє бій); зупинка лікарем (лікар, присутній біля рингу, вирішує, що подальша участь одного з бійців ставить життя або здоров'я цього учасника під загрозу (наприклад, травми або сильна кровотеча); зупинка «кутом» (кутовий секундант бійця сигналізує про зупинку бою); суддівське рішення (в залежності від підрахунку балів, бій може закінчитися: одноголосним рішенням (всі три судді віддають перевагу бійцю А), рішенням більшості (двоє суддів присуджують перемогу бійцю А, один суддя присуджує нічию), роздільним рішенням (двоє суддів прис уждают перемогу бійцю А, один суддя присуджує перемогу бійцю Б), одноголосної нічиєї (троє суддів присуджують нічию), нічиєю рішенням більшості (двоє суддів присуджують нічию, один - перемогу), роздільної нічиєї (один суддя присуджує перемогу бійцю А, один суддя присуджує перемогу бійцю Б, один суддя присуджує нічию), бій також може закінчитися технічним рішенням, дискваліфікацією, скасуванням, технічної нічиєї або визнанням бою, що не відбувся (англ. no contest). Останні два варіанти не мають переможця).
Одяг: організації ММА, як правило, вимагають, щоб з одягу на учасниках були тільки шорти, таким чином забороняючи використання ги або кімоно, щоб виключити прийоми на кшталт «удушення відворотом куртки» і мінімізувати переваги «роздягнених» бійців. Жінки виступають в шортах і спортивних бюстгальтерах.
Стратегія: в ММА існує дві основні стратегії ведення бою: ударна техніка - коли боєць прагне виграти шляхом ударів руками, ліктями, колінами і ногами, і борцівське - коли боєць використовує кидки, захвати і больові / задушливі прийоми. Втім, для поліпшення здібностей ведення бою традиційно використовуються відбулися бойові мистецтва. Для вдосконалення ударної техніки в стійці найбільш популярні бокс, кікбоксинг, муай тай, різні форми карате. Для поліпшення боротьби в клінчі найбільш популярними дисциплінами є вільна боротьба, греко-римська боротьба, дзюдо, і самбо, в той час як муай тай практично незамінний для оволодіння технікою ударів в клінчі. Нарешті, партер вдосконалюється шляхом вивчення бразильського джиу-джитсу, грепплінг, дзюдо, і самбо. Дані бойові мистецтва ефективні як для вивчення способів виявитися в домінуючої позиції на підлозі, так і захисту від неї. Особлива увага приділяється вивченню больових і задушливих прийомів. На початкових стадіях розвитку ММА, як сучасного спорту, больові і задушливі прийоми були виключно ефективні і дозволяли бійцям з не вражаючими фізичними характеристиками здобувати перемоги над значно більшими противниками. Слід зазначити, що обмеження в традиційній формі багатьох бойових мистецтв неминуче спричинили за собою адаптацію до умов бою зі змішаних правилами. Наприклад, традиційна боксерська стійка є малоефективною для контратак після лоу-кіків, муай тай в силу своєї статичності залишає бійця вразливим для проходу в ноги, а в дзюдо значний упор робиться на використання ги. В результаті, багато бійців тренуються з тренерами різних стилів під егідою одного бійцівського клубу. Підходи до фізичних тренувань розрізняються в тій чи іншій мірі в кожному клубі, проте, незмінно є комбінацією аеробних і швидкісних вправ, а також силових тренувань.
Гібридні стилі: гібридними стилями неофіційно називаються ті стилі ведення бою, де відсутня домінуюча для стійки або партеру характеристика, і натомість використовується комбінація обмеженої кількості прийомів, що дозволяє бійцеві використовувати свої сильні сторони. До таких стилям можна віднести: бій в клінчі, також відомий як брудний бокс (англ. Dirty Boxing). Тактика даного напрямку полягає в використанні клінчу, щоб обмежити можливості противника відсунутися на достатню відстань одночасно з нанесенням ударів руками, колінами і ліктями, а також спробами перевести бій у партер. Даний підхід часто використовується борцями, додавши в свій арсенал елементи ударних технік (як правило, бокс), і тай-боксерами. Борці користуються клінчем для нейтралізації більш сильного ударника, в той час як тайський клінч використовується для нанесення точних ударів колінами і контролю над позицією опонента. Одним з найбільш відомих практиків даного напрямку є член Залу Слави UFC - Ренді Кутюр. Чинний чемпіон UFC у середній вазі Андерсон Сілва також часто використовує тайський клінч для перемоги над суперниками. Граунд-енд-Паунд (англ. Ground-and-Pound), буквально вали-і-бий. Також позначається абревіатурою GnP або РНП, проте офіційного визнання дане позначення не має і в офіційних звітах на даний момент не використовується. Методика даного стилю досить нехитра і складається з проходу в ноги, встановлення домінуючої позиції в партері і нанесення ударів противнику, переважно руками і ліктями. Граунд-енд-Паунд часто проводиться перед спробою больового прийому. Дану тактику популяризували бійці з солідним борцівських минулим, такі як Марк Колман і Тіто Ортіc, в минулому обидва - чемпіони UFC, а Марк Колман, завдяки цій техніці, також ставав чемпіоном турніру Pride Grand Prix 2000. В даний час найвідомішим представником MMA, що використовують стиль граунд-енд-Паунд є чемпіон UFC у важкій вазі Кейн Веласкес. Граунд-енд-Паунд часто практикував в своїх боях і Федір Ємельяненко. Грепплінг (англ. Submission grappling) Крім позначення окремого бойового мистецтва, що представляє собою боротьбу з використанням больових і задушливих прийомів, термін «грепплінг» також позначає стратегію придатну до боїв за змішаними правилами і яка полягає в мінімізації ударів, швидкого перекладу бою в партер і застосування больових / задушливих прийомів. Незважаючи на те, що більшість грепплеров намагаються зайняти домінуючу позицію, деякі успішно проводять прийоми і знизу. Якщо грепплеру не вдається зробити прохід в ноги, то він часто може стрибнути на суперника і, обхопивши його ногами, тягнути таким чином на підлогу. Грепплінг, популяризований такими першопрохідцями сучасних ММА, як Ройс Грейсі і Кен Шемрок, є невід'ємною частиною таких бойових мистецтв як бразильське джиу-джитсу, дзюдо, самбо, панкратіон і шутрестлінг.В сучасному MMA яскравими представниками цього стилю є колишній чемпіон UFC у важкій вазі Френк світ, Фабріс Вердум, Джефф Монсон, Антоніу Родрігу Ногейра і переможець чемпіонату світу з грепплінг, боєць UFC, екс-чемпіон M-1 Вінні Магальяеш. Розтягнися і бийся (буквально з англ. Sprawl-and-brawl) Дана тактика полягає у веденні бою в стійці з ефективним захистом від спроб переведення бій в партер. Прихильник цього підходу, як правило, боксер, кікбоксер, тайбоксёр або каратист з хорошим захистом від проходу в ноги. Незважаючи на зовнішні подібності з кікбоксингом, цей стиль значно відрізняється в силу необхідності захисту від перекладу в партер. Серед найбільш відомих практиків даного підходу можна виділити члена Залу слави UFC Чака Лидделла і чемпіона Pride Grand Prix 2006, Мірко Филиповича. В даний час найбільш яскравими представниками цього стилю є екс-чемпіон UFC у важкій вазі Джуніор Дос Сантос і боєць UFC, екс-чемпіон світу з кікбоксингу серед професіоналів за версією К-1 Алістар Оверім.
Змагання проводяться по восьми вагових категоріях: до 56,7 кг, до 61,2 кг, до 65,8 кг; до 70,3 кг; до 77,1 кг, до 84 кг; до 93 кг, понад 93 кг.