Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Не пристегнутый ремень безопасности видео
    Недавно мы с семьёй решили обменять одну нашу большую квартиру на 2 поменьше. И в связи с этим надо было оценить нашу квартиру. И это дело я решила доверить этому сайту оценка квартиры. Всё прошло быстро

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Айкидо стивена сигала на видео
    крокус экспо отличная выставочная площадка, при посещении ее можно удачно заключить договора и, причем даже не один. Причем заключить удачно договор можно как с инвестором, так и с продавцом. Уже не раз

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

*/ ?>

Бодибилдинг. Группы мышц. Анатомия

Опубликовано: 08.10.2017

видео Бодибилдинг. Группы мышц. Анатомия

Какие мышцы тренировать вместе

Какие группы мышц находятся у нас под кожей и за что каждая из них отвечает — это то, что  обязан знать каждый спортсмен, занимающийся бодибилдингом . Даже новичок. Без этих знаний трудно «построить» настоящее тело — ведь нужно знать, что строить и каким образом. Чтобы накачать мышцы груди , нужно точно знать, за какие действия нашего тела отвечают эти мышцы и дать им нагрузку, если хотим накачать рельефный пресс — то нужно знать строение и особенности мышц брюшного пресса. Данная статья расскажет и покажет основные группы мышц человека, а также то, за что эти мышцы отвечают. Именно это дает самую первую информацию о «методах воздействия» на нужную группу мышц. Так что сегодня — анатомия!



Мышцы спины. Участвуют практически во всех физических упражнениях.

Трапециевидная мышца. С ее помощью лопатки приводятся к позвоночнику, опускаются и поднимаются, голова  наклоняется. Ромбовидная мышца. Находится под трапециевидной мышцей. Препятствует развитию сутулости, приближает к позвоночнику лопатку — по косой линии вверх и к середине. Широчайшая мышца спины. Приводит к туловищу плечи и тянет руки назад, поворачивая их внутрь. Хорошо работает при подтягиваниях. Глубокие мышцы спины. Находятся под этими тремя. Главные среди них — длинные мышцы спины, которые проходят вдоль позвоночника. Основной функцией глубоких мышц является вращение и разгибание туловища.

Мышцы плечевого пояса .


бодибилдинг через 20 лет, отстающие группы мышц, ты в теме

Большая грудная мышца подводит руки к туловищу, способствует повороту плеча внутрь. Передняя зубчатая мышца тянет лопатку вперед и наружу. Дельтовидная мышца — состоит из нескольких частей: передняя поднимает руку вперед, средняя отводит ее назад, задняя часть — тянет плечо назад. Хорошо развивается от поднятия тяжестей прямыми руками вперед и вверх. Делает плечи широкими.

Мышцы брюшного пресса. Работают во всех упражнениях, связанных с движениями корпуса


Дмитрий Голубочкин: какие группы мышц лучше тренировать в один день и как отдыхать между подходами

rss