Главная › Новости

Бодибилдинг. Группы мышц. Анатомия

Опубликовано: 08.10.2017

Какие мышцы тренировать вместе

Какие группы мышц находятся у нас под кожей и за что каждая из них отвечает — это то, что  обязан знать каждый спортсмен, занимающийся бодибилдингом . Даже новичок. Без этих знаний трудно «построить» настоящее тело — ведь нужно знать, что строить и каким образом. Чтобы накачать мышцы груди , нужно точно знать, за какие действия нашего тела отвечают эти мышцы и дать им нагрузку, если хотим накачать рельефный пресс — то нужно знать строение и особенности мышц брюшного пресса. Данная статья расскажет и покажет основные группы мышц человека, а также то, за что эти мышцы отвечают. Именно это дает самую первую информацию о «методах воздействия» на нужную группу мышц. Так что сегодня — анатомия!

Мышцы спины. Участвуют практически во всех физических упражнениях.

Трапециевидная мышца. С ее помощью лопатки приводятся к позвоночнику, опускаются и поднимаются, голова  наклоняется. Ромбовидная мышца. Находится под трапециевидной мышцей. Препятствует развитию сутулости, приближает к позвоночнику лопатку — по косой линии вверх и к середине. Широчайшая мышца спины. Приводит к туловищу плечи и тянет руки назад, поворачивая их внутрь. Хорошо работает при подтягиваниях. Глубокие мышцы спины. Находятся под этими тремя. Главные среди них — длинные мышцы спины, которые проходят вдоль позвоночника. Основной функцией глубоких мышц является вращение и разгибание туловища.

Мышцы плечевого пояса .

бодибилдинг через 20 лет, отстающие группы мышц, ты в теме

Большая грудная мышца подводит руки к туловищу, способствует повороту плеча внутрь. Передняя зубчатая мышца тянет лопатку вперед и наружу. Дельтовидная мышца — состоит из нескольких частей: передняя поднимает руку вперед, средняя отводит ее назад, задняя часть — тянет плечо назад. Хорошо развивается от поднятия тяжестей прямыми руками вперед и вверх. Делает плечи широкими.

Мышцы брюшного пресса. Работают во всех упражнениях, связанных с движениями корпуса

Дмитрий Голубочкин: какие группы мышц лучше тренировать в один день и как отдыхать между подходами