Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Перечисления между банковскими картами
    Наш мир сложно представить без банковских карточек, и вообще без безналичных денег, потому что сейчас многие пользуются именно безналичной оплатой покупкой. Помимо оплаты покупок, банковские карточки

    Не пристегнутый ремень безопасности видео
    Недавно мы с семьёй решили обменять одну нашу большую квартиру на 2 поменьше. И в связи с этим надо было оценить нашу квартиру. И это дело я решила доверить этому сайту оценка квартиры. Всё прошло быстро

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

*/ ?>

Фулбоди тренировка: 6 упражнений смогут помогут прокачать твоё тело

Опубликовано: 08.10.2017

К серии тренировок, которые помогают справиться с «лишним» весом, относится и фулбоди тренировка. Используют ее и для наращивания мышечной массы, но у тебя сейчас иная цель. Твоя задача – проработать все группы мышц: проработать быстро, не позволяя им расслабиться, и точно, дабы направленное действие попало в точку. Эта тренировка по своему принципу напоминает круговую тренировку. И если с «круговой» ты прежде был знаком, то и с этой проблем не будет.

Отличительная черта – все упражнения выполняются с гантелями. Итак, фулбоди тренировка:

1. Выпады + жим гантелей стоя

Из положения «стоя» — и ноги, и руки с гантелями в свободном положении, руки опущены вниз, сделай «выпад» вперед. «Выпад» делаешь на одну ногу, переносишь на нее вес тела, колено другой ноги опусти на пол. Одновременно с этим руки сгибаешь в локтях, гантели касаются плеч. Не останавливаясь, выполни вторую часть упражнения: встань на опорную ногу, выпрямив ее, а другую ногу, так же согнутую в колене подними перед собой, делая нечто похожее на мах. Подними гантели вверх, выпрями руки. После этого прими исходное положение. Постарайся выполнить это упражнение до 10 раз. Очень важно делать его без перерывов.

2. Пуловер с гантелью

Упражнение выполняется на горизонтальной плоскости. Выполняется оно с одной гантелей. Исходное положение – лежа на спине, руки зажимают одну гантель и подняты точно вверх, образуя треугольник, ноги в коленях согнуты. Отведи руки назад, за голову так, чтобы они образовали с твоим корпусом одну плоскость. Затем – прими исходное положение. Быстро, без остановки выполни это упражнение 15 раз.

rss