Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Ремонт айфон киев
    Почти все новые телефоны от Apple являются бестселлерами. Они очень популярны и навечно завоевали сердца большинства потребителей. Эти гаджеты очень надёжны, функциональны и удобны. Вопреки своим качествам

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Не пристегнутый ремень безопасности видео
    Недавно мы с семьёй решили обменять одну нашу большую квартиру на 2 поменьше. И в связи с этим надо было оценить нашу квартиру. И это дело я решила доверить этому сайту оценка квартиры. Всё прошло быстро

    Купить фейерверки и салют оптом
       В наших магазинах пиротехники Вы можете купить качественную и безопасную пиротехнику по самым приемлемым ценам. Мы работаем с пиротехникой на протяжении многих лет и сотрудничаем только с

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Обеспечение безопасности при проведении матчей чемпионата России по футболу
    В рубрику "Директор по безопасности" | К списку рубрик   |   К списку авторов   |   К списку публикаций Футбол является самым популярным спортом в мире, и наша

    Русский форвард, каждый гол которого стоит 10 миллионов
    Салугин удивляет не только красивыми словами. Александр Салугин – известный форвард для всех любителей РФПЛ. Не каждый назовет, где он играет, но все о нем что-то слышали. Салугин сменил за карьеру восемь

    Айкидо стивена сигала на видео
    крокус экспо отличная выставочная площадка, при посещении ее можно удачно заключить договора и, причем даже не один. Причем заключить удачно договор можно как с инвестором, так и с продавцом. Уже не раз

*/ ?>

Фулбоди тренировка: 6 упражнений смогут помогут прокачать твоё тело

Опубликовано: 08.10.2017

К серии тренировок, которые помогают справиться с «лишним» весом, относится и фулбоди тренировка. Используют ее и для наращивания мышечной массы, но у тебя сейчас иная цель. Твоя задача – проработать все группы мышц: проработать быстро, не позволяя им расслабиться, и точно, дабы направленное действие попало в точку. Эта тренировка по своему принципу напоминает круговую тренировку. И если с «круговой» ты прежде был знаком, то и с этой проблем не будет.

Отличительная черта – все упражнения выполняются с гантелями. Итак, фулбоди тренировка:

1. Выпады + жим гантелей стоя

Из положения «стоя» — и ноги, и руки с гантелями в свободном положении, руки опущены вниз, сделай «выпад» вперед. «Выпад» делаешь на одну ногу, переносишь на нее вес тела, колено другой ноги опусти на пол. Одновременно с этим руки сгибаешь в локтях, гантели касаются плеч. Не останавливаясь, выполни вторую часть упражнения: встань на опорную ногу, выпрямив ее, а другую ногу, так же согнутую в колене подними перед собой, делая нечто похожее на мах. Подними гантели вверх, выпрями руки. После этого прими исходное положение. Постарайся выполнить это упражнение до 10 раз. Очень важно делать его без перерывов.

2. Пуловер с гантелью

Упражнение выполняется на горизонтальной плоскости. Выполняется оно с одной гантелей. Исходное положение – лежа на спине, руки зажимают одну гантель и подняты точно вверх, образуя треугольник, ноги в коленях согнуты. Отведи руки назад, за голову так, чтобы они образовали с твоим корпусом одну плоскость. Затем – прими исходное положение. Быстро, без остановки выполни это упражнение 15 раз.

rss