Витамины: роль витамина D в спорте и бодибилдингеОпубликовано: 08.10.2017 
Витамин D (холекальциферол и эргокальциферол)один из немногих витаминов, которые напрямую регулируют обмен минералов: кальция и фосфора. Организм использует холекальциферол для всасывания и отложения кальция в костях тела. Может активно синтезироваться самостоятельно при наличии подкожного жира и ультрафиолетовых лучей. Сырьем для производства витамина D является холестерин. В теплые времена года люди часто гуляющие на улице при дневном свете практически не испытывают потребности в данном элементе. При занятиях спортом необходимое количество холекальциферола заметно возрастает. Здесь нельзя обойтись без дополнительных добавок, которые в большинстве случаев содержат от 500 до 1000МЕ. В среднем этой цифры вполне достаточно. Условно можно сказать, что основная функция витамина D – это повышение концентрации кальция в крови. Стоит отметить, что у данного микронутриента есть и другие функции. Среди них можно отметить ускорение синтеза моноцитов, которые играют важную роль в иммунитете организма. ВИТАМИНЫ в питании для спорта. СПОРНЫЕ МОМЕНТЫ. Недостаток витамина D ведет к нарушениям всасывания кальция и фосфата. Есть данные, согласно которым длительный авитаминоз D-типа ведет к вымыванию кальция из костей. Если организм длительное время не усваивает нужное количество кальция, он добывает его из костной ткани. Однако сейчас это всего лишь теоритическая выкладка, и проверенных данных всё ещё нет. Допинг без купюр Витамин B6 Пиридоксин -Суточная потребность в витамине D: 10 мкг; -Суточная потребность для спортсмена: 20 мкг; -Лимит в сутки: 50 мкг; -Источники: рыбий жир, водоросли, воздействие солнечного света, сыр, сливочное масло, дрожжи. |
 Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно  Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.  Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.  Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™  Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной  В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на |
|