Швунг толчковый и жимовойОпубликовано: 11.10.2017  Швунг толчковый и жимовой - Техника. Различие в выполнении двух швунгов, швунг жимовой и швунг толчковый. Итак разберем швунг жимовой. Подсаживаемся в ноги, далее с ног выполняем движение руками, жмем штангу над головой и фиксируем положение. То есть при выполнении швунга вы должны заложить начало движения ногами, а уже далее подхватить движущуюся штангу и дожать ее руками над головой. Взгляд перед собой, корпус держим ровно, спину не гнем, уверенно стоим на всей стопе! Прогрессия от жима до толчкового швунга - ARMA SPORT Далее разберем швунг толчковый. Подсаживаемся в ноги, толкаем штангу ногами и тазом, далее когда штанга пошла вверх, резко уходим под нее в полуприсед. То есть в толчковом швунге руки работают уже гораздо меньше чем в жимовом. Всю основную работу делают ваши ноги, и чем глубже и резче вы делаете подсед, тем с большим весом вы справитесь! Представьте как будто вы хотите прыгнуть со штангой, кинуть ее максимально мощно вверх, как только подкинули резко уходим в полуприсед, а в этот момент в момент ухода в подсед руками бьем максимально мощно вверх и фиксируем положение. Швунг толчковый выполняется в более взрывном режиме. КРОССФИТ ● ШВУНГ ТОЛЧКОВЫЙ И ЖИМОВОЙ ● PASHAMATROS |
|
|