Швунг жимовой со штангойОпубликовано: 12.10.2017  Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня речь пойдет о таком удивительном, старом, добром забытом упражнении. Которое очень редко к сожалению выполняют в тренажерных залах. Но усилиями КРОССФИТА, которое сейчас широко популяризируется по всему миру, это старое, доброе штангистское упражнение швунг подъем на грудь в силовом стиле + швунг жимовой, с груди и на спине. Швунг толчковый и жимовой - Техника. И сегодня я вам расскажу как правильно выполнять упражнение швунг жимовой со штангой. Для начала у вас должны быть «штангетки» это на много % наверное на 70% облегчит выполнение этого упражнения, и поможет вам! И второе не менее важное чем «штангетки» это хорошая разминка! По тому что здесь плечевой сустав должен быть хорошо прогретый, должен быть растянутый, немного позже я объясню для чего вам это. Швунг жимовой 100 кг. Жим штанги стоя 85 кг Дорогие друзья, настоятельная рекомендация! Не жалейте времени на разминку! Особенно когда речь идет о таком упражнении как швунг жимовой со штангой. Упражнение не силовое а в большей степени скоростно — силовое. Движение вы должны выполнять очень четко и технично! Если вы будите выполнять упражнение на не разогретые суставы, то очень и очень велика вероятность получить травму плеча. И как следствие вы на очень долго попрощаетесь с таким упражнением как жим лежа! Хотите узнать как правильно делать жим лежа на массу? Тогда вам стоит прочитать эту статью! Да и перед любой, я повторюсь ЛЮБОЙ тренировкой нужно тщательно разогревать свое тело!!!! И так! Когда вы сделали разминку и немного взмокли, разогрели свои суставы, сделали растяжку. То начинаем само упражнение! Это упражнение можно делать в стойках. Но лучше всего если вы будите его делать классически. Тем самым вы проработаете весь массив мускулатуры! Как осуществляется силовой подъем на грудь? |
|
|