Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Раздел имущества
    В семейном праве раздел имущества является одной из наиболее длительных и запутанных процедур, с которой часто связаны неоднозначные правовые ситуации. Как же подойти к разделу имущества, чтобы он был

    Оригинальный Картридж для Принтера CANON
    При создании чернил для струйной печати учитываются особенности печатающей головки принтера: например, форма сопел — отверстий, из которых чернила попадают на бумагу. Большое внимание уделяется

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Не пристегнутый ремень безопасности видео
    Недавно мы с семьёй решили обменять одну нашу большую квартиру на 2 поменьше. И в связи с этим надо было оценить нашу квартиру. И это дело я решила доверить этому сайту оценка квартиры. Всё прошло быстро

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Русский рукопашный бой система кадочникова видео
    Мне так хотелось украсить нашу спальню чем то оригинальным. Шторы красивые, спальный гарнитур новый... но чего-то не хватает... Наконец, я решилась картины модульные купить в Art STARE. Какие же они

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Айкидо стивена сигала на видео
    крокус экспо отличная выставочная площадка, при посещении ее можно удачно заключить договора и, причем даже не один. Причем заключить удачно договор можно как с инвестором, так и с продавцом. Уже не раз

*/ ?>

Когда нужно бегать два раза в день?

Опубликовано: 13.10.2017

видео Когда нужно бегать два раза в день?

Можно ли тренироваться каждый день? 5 ОПРЕДЕЛЯЮЩИХ ФАКТОРОВ!
TRILIFE.RU https://www.trilife.ru

14:00, 22 Апреля 2014



2014-04-22T14:00:00+04:00 2014-04-22T14:00:00+04:00

Наверняка вам не раз приходилось тренироваться несколько раз в день - утром бассейн, днем бег, или другие комбинации в зависимости от вашей спортивной подготовки. Хотя заменить полноценную длинную тренировку две короткие не могут, потому как не приблизят вас к гоночным условиям, разделить одну тренировку на две в некоторых случаях имеет смысл. Особенно беговую.  


Сколько нужно бегать чтобы похудеть

Если вы недавно начали покорять длинные дистанции

Пловцы начинают разделять тренировки с целью развития выносливости с ранних лет. Две тренировки одной дисциплины в день хорошо помогают, когда перед вами стоит цель увеличить расстояние. В беге вы можете попробовать следующую схему: утром легкий бег около часа в зоне 1-2, вечером бег в более быстром темпе либо на немного более длинную дистанцию. Другой вариант - две одинаковые тренировки утром и вечером.


Можно ли Тренироваться КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Если вам не хватает времени

Есть мнение, что длинные беговые тренировки лучше планировать на середину недели. Для некоторых любителей спорта это может быть проблематично, потому что кроме спорта им важно уделять достаточно времени семье и работе. В таком случае можно планировать себе тренировку на час или полтора утром и 20 - 30 минут вечером. Общий эффект на организм будет равен непрерывному двухчасовому забегу. Это отличный вариант для очень занятых людей. Конечно, в идеале при подготовке к длинному забегу лучше всего тренироваться на длинные дистанции, но если это невозможно, то раздельная двойная тренировка тоже вполне приемлемый вариант.

Если вам грозит травма или вы восстанавливаетесь после нее

Бич бегунов - это синдром илиотибиального тракта, растяжения и тендиниты. Разделить беговую тренировку на две части - весьма хороший способ увеличить выносливость и оптимизировать восстановление. Полчаса бега может оказаться не под силу спортсмену, восстанавливающему после травмы, но тот же спортсмен с легкостью пробежит 15 минут утром и 15 минут вечером. В перерыв организм сможет немного восстановиться и второй забег пойдет на пользу, а не навредит.

Если вы тренируете силу воли

Длинный забег утром и 15-20 минут бега вечером - задача не всегда простая, но именно это поможет вам подготовить организм к гонке на длинную дистанцию. Когда спортсмен уже истратил какой-то запас гликогена, второй бег потребует от организма использовать гликогеновые резервы и, кроме того, потребует дополнительных усилий воли и проявления силы характера - совсем как на гонке. Второй забег должен проводиться в очень низком темпе и не дольше 20 минут. Еще вариант - в субботу устроить длинный велозаезд, на следующее утро бег, вечером 15-минутный восстановительный бег.

rss