Главная › Новости

Как избавиться от боли в мышцах во время беременности

Опубликовано: 14.10.2017

Почему при беременности болит тазобедренный сустав?

3 метода: Измените образ жизни Правильно питайтесь Узнайте, почему ваши мышцы вызывают боль

Боль в мышцах – обычное явление во время беременности. Когда вы беременны, ваш организм проходит через ряд физических изменений ради удовлетворения растущего плода. Боли во время беременности могут сигнализировать о многих вещах. Однако как только вы выясните причину, связанную с болезненностью мышц во время беременности, попробуйте способы, с помощью которых сможете избавиться от нее.

Как избавиться от боли в пояснице при беременности? / ЧАСТЬ 2

Шаги

Метод 1

Измените образ жизни

1

Делайте упражнения на растяжку. Чрезмерная напряженность мышц может увеличить чувствительность. Попробуйте упражнения на растяжку, чтобы немного расслабиться. Упражнения такого рода помогут избежать дальнейшего напряжения мышц и облегчить боль. Вот примеры упражнений на растяжку для беременных женщин: Круговые движения плечами. Примите положение стоя или сидя и начните вращать плечами назад и вниз по кругу. Растяжка мышц груди. Встаньте прямо в дверном проеме. Поставьте руки по обе стороны дверей на высоте плеч. Сделайте шаг правой ногой, пока не почувствуете напряжение в груди. Задержитесь на 30 секунд. Сделайте шаг левой ногой, пока не почувствуете напряжение в груди. Задержитесь на 30 секунд. Скатывание. Встаньте прямо спиной к стене. Слегка согните колени. Сделайте вдох. На выдохе втяните живот, подтягивая подбородок к груди. Сползайте вниз хотя бы на один позвонок ниже каждый раз. Приседайте вниз так, чтобы вам было удобно, и не забывайте держать вес по центру между ног. Возвращайтесь в вертикальное положение и постарайтесь, чтобы голова поднималась в последнюю очередь. Повороты талии. Поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните колени. Потяните обе руки в левую сторону на уровне плеч, глядя через правое плечо. Находитесь в таком положении в течение не менее 5 секунд и сделайте вдох. Потяните обе руки вправо на уровне плеч, глядя через левое плечо. Находитесь в таком положении в течение не менее 5 секунд и сделайте вдох. Повторите эти действия 10 раз.

2

как убрать боль в зубе при беременности