Секреты тренинга

Опубликовано: 14.10.2017

видео Секреты тренинга

Как мы выбираем мужчин (отрывок из тренинга "Секреты счастливых отношений")
 

ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА ГРУДЬ



Сделай из себя мощную силовую машину!

Какое силовое упражнение является самым продуктивным для роста мышечной массы ? Верно, самое тяжелое. Ну а какое упражнение не знает себе равных по своей тяжести? Приседания? Становая тяга? Жим лежа? Не пытайтесь угадать. Главное упражнение бодибилдинга, то самое, что дает

самый большой прирост мышечной массы, давно позабыто и не упоминается современными учебниками. Почему? Оно СЛИШКОМ тяжелое. Согласно науке, это упражнение требует в 4 раза большего усилия мускулатуры, чем приседания и становая тяга, и в 9 раз - чем жим лежа. Называется оно так- подъем штанги на грудь. Хотите попробовать? Тогда внимательно читайте описание. Упражнение относится к разряду исключительно сложных.


Сергей Шелестов - Секреты тренинга и сушки!

 

НОУ ХАУ

Возьмитесь за гриф штанги прямым хватом чуть шире плеч и распрямитесь, удерживая штангу у бедер. Ступни поставьте прямо на ширину плеч.

Статически напрягите пресс и, удерживая спину прямой, опуститесь в полуприсед, как будто готовитесь к вертикальному выпрыгиванию.


Трицепс.Секреты тренинга. Накачать большой ТРИЦЕПС!

Взрывным усилием всего тела вы рвите штангу кверху! Внимание! Движение напоминает прыжковые шраги, т.е. вы задаете штанге импульс движения кверху не силой рук, а рывковым усилием всего плечевого пояса! Только в этом случае движение получится по-настояему мощным.

Когда штанга исчерпает поступательный момент движения и начнет падение вниз, мгновенно выведите локти наружу и примите гриф на ладони. Начните медленно опускаться в присед, увлекая штангу за собой, чтобы погасить ее инерцию.

rss