Главная › Новости

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

Опубликовано: 14.10.2017

План тренировок Арнольда Шварценеггера ( Масса )

Арнольд Шварценеггер великая личность, известная обществу с нескольких областей, одна из которых бодибилдинг. Многие спортсмены превозносят этого человека, пытаясь подражать ему и неспроста.

В свое время он достиг непревзойденных результатов, превратив свое тело в гору красивых бицепсов.

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера , разработанная вместе с его тренером Джо Уайдером, стала для многих бодибилдеров основным руководством в тренажерном зале.

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

ТРЕНИРОВКИ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА

Идеология

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера – это не только ряд действий, но и некие общие понятия и представления о тренинге.

Заключаются они в следующем:

Накачка проходит в формате сплита , то есть работая над отдельными частями тела. В определенный день (минимум дважды за неделю) тренируется только какая-то одна конкретная группа бицепсов. Такая программа расписывается на достаточное длительное время. Очень важно восстанавливать силы, поэтому сон должен длиться не менее 8 часов. 3. Имея за цель нарастить мышечную массу, не стоит тратить физические силы на разнообразные активные виды спорта. Чтоб интенсивно заниматься, надо иметь большой запас энергии и сил, поэтому Арнольд тренировался с 7 часов утра. Под вечер уставший человек не в состоянии выдавить из себя максимум. Большой успех станет реальностью только при усиленном интенсивном труде, умноженным на полную самоотдачу. Основное правило – не позволять мышцам привыкать к имеющейся силовой нагрузке , иначе бицепсы просто перестанут расти. Именно поэтому великий культурист устраивал своему телу постоянную « шоковую терапию », требуя от него большего, чем оно рассчитывало.

Все вышеописанное бодибилдер более подробно изложил в своей серии книг – «Новая энциклопедия бодибилдинга», которая поделена на пять тематик.

План тренировок Арнольда Шварценеггера и его 5 правил