Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

    Перечисления между банковскими картами
    Наш мир сложно представить без банковских карточек, и вообще без безналичных денег, потому что сейчас многие пользуются именно безналичной оплатой покупкой. Помимо оплаты покупок, банковские карточки

*/ ?>

Как дышать? Простое упражнение творит чудеса

  1. Факты о дыхании
  2. Наблюдение за дыханием
  3. Как дышать диафрагмой?

Все дышат, но вряд ли кто-нибудь знает, как правильно дышать. Между тем, это очень важно, потому что вы сознательно работаете со своим дыханием, вы можете изменить свое настроение, состояние души и эмоции. Кабат Зинн, основатель клиники снятия стресса в Медицинском университете Массачусетского университета, говорит, что дыхание - это сокровище, которое у нас есть прямо под носом.

Длинная, спокойная дыхательная диафрагма должна быть написана по рецепту для использования два раза в день на протяжении всей жизни. Его активность в отношении здоровья невозможно переоценить: он продлевает жизнь, восстанавливает эмоциональный баланс, сохраняет физическое и психическое здоровье.

Факты о дыхании

Чтобы оценить силу правильного дыхания, достаточно осознать несколько фактов:
- при глубоком дыхании организм поглощает до 10 раз больше воздуха, чем при мелком дыхании,
- спокойное, глубокое дыхание улучшает работу лимфатической системы,
- более 70 процентов ненужные вещества и токсины для организма удаляются во время дыхания,
- мозг потребляет 80 процентов кислород вдыхается с воздухом,
- длительное сознательное дыхание задерживает процесс старения,
- без еды вы можете прожить 3 недели, не пить 3 дня и не дышать всего 3 минуты.

Чтобы оценить силу правильного дыхания, достаточно осознать несколько фактов:   - при глубоком дыхании организм поглощает до 10 раз больше воздуха, чем при мелком дыхании,   - спокойное, глубокое дыхание улучшает работу лимфатической системы,   - более 70 процентов  ненужные вещества и токсины для организма удаляются во время дыхания,   -   мозг   потребляет 80 процентов  кислород вдыхается с воздухом,   - длительное сознательное дыхание задерживает процесс старения,   - без еды вы можете прожить 3 недели, не пить 3 дня и не дышать всего 3 минуты

Иллюстрация: shutterstock

Наблюдение за дыханием

Знаете ли вы, как дышать, он много говорит о вас. Преподаватели йоги или специалисты по дыханию сразу догадаются о состоянии вашего ума и эмоций только на основе вашего дыхания. Короткое прерывистое дыхание указывает на то, что вы живете в состоянии стресса, лекарств и напряжения, вы довольно низко чувство собственного достоинства и это легко вывести вас из равновесия. Длинное и спокойное дыхание характеризует расслабленного, уравновешенного человека, удовлетворенного жизнью и уверенного в себе. Не секрет, только совершенно естественная физиологическая реакция организма. В нервах вы дышите неглубоко и быстро, когда вы чувствуете спокойствие, ваше дыхание естественным образом удлиняется.

Есть поговорка: тот, кто контролирует свое дыхание, контролирует себя. Научитесь правильно дышать, в трудные моменты быстро и эффективно менять состояние своего ума и эмоций, реагировать спокойно, адекватно, без гнева и ненужных эмоций. Для начала, освоите дыхание диафрагмы и понаблюдайте, как ваше самочувствие изменится уже через 3 минуты после этого вдоха.

Как дышать диафрагмой?

Сядьте на край стула или в крестовину. Выпрямите позвоночник, расслабьте руки, закройте или закройте глаза, положите руки на колени, указательный палец и прикосновение большого пальца. Начните дышать диафрагмой: с вдохом наполните живот воздухом, как воздушный шар, выпустите его при выдохе. Наблюдайте, как живот машет дыханием. Будьте в курсе каждого вдоха и выдоха. Сделайте как минимум 10 таких вдохов. Упражнения повторяют не реже одного раза в день.

Кажется, все очень просто и эффект потрясающий, верно? Это дыхательное упражнение координирует работу полушарий головного мозга, поддерживает память и концентрация , уменьшает напряжение, восстанавливает и гармонизирует нервную систему. Быстро успокаивает и расслабляет.

Посмотрите, как дышать, чтобы улучшить ваш метаболизм

Кася Бем - учитель йоги, дыхания и медитации в Шивананда Йоге (Мастер Йоги 2-й степени специализации), Аштанга Йога и Шри Шри Йога, RYT 500. Автор программ: Йога для лица, Сила молчания, Счастливый детокс с йогой естественно! Автор книги "Счастливый Детокс". больше: www.kasiabem.com , www.namastejoga.pl

Как дышать диафрагмой?
Кажется, все очень просто и эффект потрясающий, верно?