Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

    Перечисления между банковскими картами
    Наш мир сложно представить без банковских карточек, и вообще без безналичных денег, потому что сейчас многие пользуются именно безналичной оплатой покупкой. Помимо оплаты покупок, банковские карточки

*/ ?>

Как правильно и дешево питаться вне дома

  1. Чем больше мы едим вне дома, тем больше мы должны обращать внимание на то, что мы едим
  2. Заботиться о качестве
  3. Есть рыбу
  4. Вместо картошки фри, отварной картофель
  5. Выбирайте оливковое масло вместо соусов
  6. Ешьте умеренно яйца и молочные продукты
  7. Гороховый суп, пожалуйста!
  8. Бокал хорошего вина
  9. Оправдания "особый случай"
  10. Принеси ужин из дома
  11. Вместо потертой банки

Многие европейцы и все больше поляков слишком заняты, чтобы делать покупки, рано возвращаться домой и готовить здоровую еду.

Более продолжительный рабочий день, поездки в компании, встречи в нерабочее время и давление, связанное с необходимостью достижения целей, возложенных на начальника, приводят к тому, что мы все чаще решаем есть вне дома. И на практике, по вашим собственным наблюдениям, это выглядит примерно так:

  • Мы завтракаем по дороге на работу. Его часто покупают в киоске по пути булочки.
  • Все чаще мы не едим завтрак, потому что у нас нет на это времени.
  • Мы можем купить бутерброд в офисной столовой.
  • Мы обедаем в ближайшем кафе или забираем с собой.
  • Мы позвоним для пиццы, гироскопов и т. Д.
  • Мы будем наливать кипящую воду в «горячую кружку»
  • Всегда по пути домой, мы можем добраться до Mc Drive за гамбургером

Многие европейцы и все больше поляков слишком заняты, чтобы делать покупки, рано возвращаться домой и готовить здоровую еду Чем больше мы едим вне дома, тем больше мы должны обращать внимание на то, что мы едим

Ключом к здоровому питанию является осознание того, что мы едим, и правильный выбор блюд. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам выбрать блюда и жить в гармонии со своим телом, которое просто здоровее.

Размер имеет значение
Очень часто порции в ресторанах большие и обильные. Чем больше тарелка с данной едой, тем более вероятно, что мы будем есть больше, чем необходимо.
Тот факт, что мы заплатили за еду, часто приводит к тому, что мы хотим закончить всю диету «не теряйся».

Как это исправить?

Ешьте 5 порций овощей и фруктов в день.
Каждый день мы должны есть не менее 5 порций овощей и фруктов. Давайте помнить об этом и есть вне дома. Это не так сложно. Заказать например:

  • На завтрак бутерброды с огурцом, помидорами и листьями салата или йогурт с фруктами, желательно свежими
  • Есть салат на обед
  • Попросите овощной суп и салат на ужин
  • Десерт может состоять из сезонных фруктов, коктейлей или яблочного пирога
  • Пейте воду с лимоном, свежим фруктовым соком
  • И когда вы неожиданно захотите перекусить, вместо бара достаньте яблоко, морковку. Если вы не можете больше сопротивляться планке, выберите один из мюсли.

Заботиться о качестве

Красное мясо, такое как говядина или баранина, является хорошим источником железа, как утки. Однако этот тип мяса может быть очень жирным. Попросите менее жирные кусочки, вы всегда можете порезать их или попросить мясо гриль или кастрюли. Выберите курицу и индейку с постным мясом.

Есть рыбу

Рыба - хороший выбор. Мы живем в прибрежной стране, и все же мы едим недостаточно рыбы. Выберите из меню жирную рыбу, такую ​​как лосось, сардины, тунец и скумбрия, потому что они богаты омега-3 жирными кислотами. Эти жирные кислоты должны быть включены в нашу диету.

Большинство из нас не умеют готовить рыбные блюда, поэтому давайте использовать их при посещении ресторана.

Вместо картошки фри, отварной картофель

Выбирайте рис или отварной картофель вместо картофеля фри. Если вы действительно хотите, смазывайте хлеб маслом, но в меру. Выбирайте маргарин, он содержит более полезные жирные кислоты, чем масло. Что касается пасты соусов, помидоры лучше, чем те, которые содержат сливки.

Выбирайте оливковое масло вместо соусов

Всегда пробуйте еду перед добавлением соли и других специй, наверняка шеф-повар уже приправил блюда.
Попросите соусы раздавать отдельно - так вы добавите столько, сколько хотите, желательно не слишком много.
Самые полезные заправки для салатов - из оливкового масла, рапса или орехов, потому что они богаты ненасыщенными жирными кислотами, безусловно, полезнее, чем майонез или сливочные соусы.

Ешьте умеренно яйца и молочные продукты

Яйца и молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт, очень питательны, но, как и мясо, лучше всего их употреблять в небольших количествах. Поэтому ешьте блюда с сыром и яйцами в умеренных количествах, желательно в качестве закуски, а не основного блюда.
Если вы хотите заказать яйца на завтрак - выбирайте только одно яйцо вместо двух.
Если вы беспокоитесь о своем потреблении жира, вы всегда можете выбрать обезжиренные молочные продукты, например, кофе с 0,5% молока.

Гороховый суп, пожалуйста!

Говорят, что бобовые (горох, фасоль, чечевица) продлевают жизнь. Чаще всего их включают в супы и добавляют в салаты. Так почему бы не заказать гороховый суп на первое блюдо?

Бобовые являются важной частью рациона, потому что, помимо обеспечения клетчаткой, они заставляют нас чувствовать себя сытыми, потому что организм медленно переваривает их.

Бокал хорошего вина

Для многих из нас удовольствие от еды вне дома - это возможность выпить хорошего вина или холодного пива.
В этом нет ничего плохого. Вино улучшает пищеварение, но его очень легко превзойти.
Для сравнения, взрослые женщины должны употреблять не более двух алкогольных напитков в день, а три мужчины. Чтобы сохранить потребление алкоголя в этих пределах, замените их стаканом воды или чая.

Оправдания "особый случай"

Если мы едим вне дома регулярно или по необходимости, мы склонны отказываться от принципов здорового питания или диеты Если мы едим вне дома регулярно или по необходимости, мы склонны отказываться от принципов здорового питания или диеты. Под предлогом «особого случая» или под лозунгом «с завтрашнего дня» мы переводим кулинарные прихоти на здоровье.

Помните, что здоровое тело - это общий баланс, на который влияют недели и месяцы правильного питания.

Плохое питание обычно вызвано вредными привычками. Вот почему так важно осознавать важность сбалансированного питания и немедленно применять эти принципы. В конце концов, вы то, что вы едите. Ешьте в меру и наслаждайтесь едой!

Принеси ужин из дома

В настоящее время существует множество сайтов, на которых мы находим множество полезных и простых в приготовлении рецептов. Это особенно удобно и вдохновляет людей, которым не хватает идей о том, что готовить, а кроме того, чтобы блюда были диетическими и полезными. Просто введите в поисковике слова: еда на работу, и там будет много статей со страницами, которые описывают, как готовить практичные блюда, которые полезны для здоровья и их легко упаковать.

Вместо потертой банки

Помимо кулинарных мест, есть и такие, которые дают множество идей о том, как легко взять с собой еду. На рынке также есть много производителей, которые предлагают дизайнерские контейнеры и сумки для перевозки продуктов питания.

Взять еду из дома, безусловно, самый дешевый выход. Все, что вам нужно сделать, это спланировать меню на неделю, чтобы оно не заканчивалось навесами с сыром для первого блюда и кабаносом для второго.

Как это исправить?
Так почему бы не заказать гороховый суп на первое блюдо?