Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

    Перечисления между банковскими картами
    Наш мир сложно представить без банковских карточек, и вообще без безналичных денег, потому что сейчас многие пользуются именно безналичной оплатой покупкой. Помимо оплаты покупок, банковские карточки

*/ ?>

Женщины и силовые тренировки № 2: профилактика толстых ног?

  1. Толстые ноги: две начальные ситуации
  2. Миф о мускулистом женском теле
  3. Во-первых, ноги становятся толще, прежде чем они становятся стройнее
  4. Это зависит от диеты
  5. Упражнения против жирных ног
  6. Правильные повторы:
  7. Как вы можете скрыть толстые ноги?

Толстые ноги в спорте: одна из самых больших забот активных женщин. Вы хотите или регулярно ходите в спортзал. Для вас важна плотная кожа на бедрах, но толстых ног не должно возникнуть. Вы не одиноки с этим страхом. Но мы можем успокоить вас и дать советы о том, как получить хорошо тренированные ноги без увеличения их размера и непропорциональности остальной части вашего спортивного тела. Толстые ноги в спорте: одна из самых больших забот активных женщин

Тонкие, хорошо сформированные ноги желают почти каждая женщина

Толстые ноги: две начальные ситуации

В основном, есть две целевые группы женщин, которые хотят что-то сделать против своих толстых ног:

  1. У женщины толстые ноги из-за избыточного веса или генетически. Она хочет умалить их, чтобы они соответствовали остальной части фигуры.
  2. Стройная женщина начинает тренировку с отягощениями и беспокоится о толстых мышцах бедра. Она пытается скорректировать свои упражнения соответственно.

В обоих случаях вам могут помочь. Цель та же, но сначала мы должны очиститься от мифа. Просто потому, что вы делаете силовые тренировки и подобные упражнения приседания и Кубок приседания Поэтому вы не будете выглядеть бодибилдером в ближайшем будущем. Подробнее в следующем разделе.

Подробнее в следующем разделе

Силовые тренировки помогают вам на пути к красивым ногам

Миф о мускулистом женском теле

Ужасное шоу для женщин: тренируйся три раза в неделю в тренажерном зале, а затем скоро Арнольд Шварценеггер есть! К счастью, реальность выглядит не очень хорошо. Дело обстоит наоборот, так как женщины нарастают мышцы гораздо медленнее, чем мужчины.

Предположим, вы проходите ту же тренировку и едите одинаково со своим партнером. Тем не менее, он наберет больше мышечной массы быстрее, чем вы когда-либо могли. Причина? Твои гормоны! Очень важным фактором успеха является мужской гормон » тестостерон ». Владыки Творения по своей сути имеют гораздо больше этого.

Вот почему женщины достигают желаемых результатов гораздо медленнее, наращивая мышцы. Какая очень хорошая новость для вас. Толстых ног ты не получишь так быстро. Даже если вы тренируете бедра три раза в неделю и едите достаточно белка.

Во-первых, ноги становятся толще, прежде чем они становятся стройнее

Исходная позиция большинства женщин выглядит следующим образом: у них много жира на бедрах. Сейчас они делают первую тренировку ног, отмечая увеличение обхвата. Во время и вскоре после тренировки это называется насос , От нескольких минут до нескольких часов, больше крови течет через ноги. Таким образом, они выглядят толще, чем обычно.

Благодаря богатой белком диете и регулярным тренировкам, новички набирают мышечную массу довольно быстро. Так что исправьте, но лишний жир не будет сожжен. Даже сейчас ноги визуально даже толще, чем до первой тренировки, потому что под жировым слоем добавляется новая мышечная масса.

Если вы заметили этот эффект у вас, важно придерживаться его. Вы на правильном пути!

С уменьшением жировых отложений вы снова будете худеть. Который затем, однако, из-за более сильных мышц, более упругого и более однородного взгляда (См. Также этот пост: предотвратить целлюлит)

Это зависит от диеты

Многие женщины думают, что слишком тяжелые ноги вызваны слишком большим количеством силовых тренировок. Однако это неправильная диета. Неправильная диета приводит к нежелательным результатам. Не в одночасье, а со временем.

Самое главное, ваш баланс калорий. Пока это немного отрицательно, вы будете терять жир. Если добавлено достаточное количество белка, но вы можете защитить свои кропотливые мышцы.

То есть, из-за дефицита калорий ваше тело сжигает больше энергии. С железной дисциплиной, вы постепенно атакуете свои толстые подушечки. Не только на ваших ногах, но и на всем теле. Вы заметите, что вы снижаетесь относительно равномерно везде.

Упражнения против жирных ног

Как мы теперь обнаружили, толстые ноги не являются результатом силовых тренировок. Скорее, это помогает сформировать ваши ноги в долгосрочной перспективе красиво. Таким образом, вы можете спокойно выполнять все упражнения, которые специально укрепляют ваши бедра и икры. К ним относятся: приседания, выпады, Сплит приседания и Мост глюте ,

Чтобы достичь желаемого дефицита калорий, совмещайте силовые тренировки с интервальными тренировками. Прочитайте наши статьи по этому ВИИТ и Табата по. Если у вас мало времени, бегайте и продолжайте заниматься бегущая дорожка не для тебя. Через короткий и четкий интервал тренировки, также может сжечь много калорий.

Это также укрепляет стойкие способности вашего тела. В целом, вы будете чувствовать больше энергии, когда будете отправлять сообщение о сражении толстым ногам.

Правильные повторы:

На пути к идеальным ногам вы должны тренироваться в диапазоне 8-12 повторений и поэтапно в диапазоне 5-8 повторений. Если вы достигли желаемой фигуры и не хотите продолжать наращивать мышцы, рекомендуется переключиться на 15-20 повторений в диапазоне силовой выносливости или в очень низких диапазонах менее 5 репс чисто для тренировки силы.

Однако наиболее важным является то, что баланс калорий сохраняется нейтральным, если вы не хотите больше наращивать массу тела или мышцы.

Однако наиболее важным является то, что баланс калорий сохраняется нейтральным, если вы не хотите больше наращивать массу тела или мышцы

Как вы можете скрыть толстые ноги?

Даже если вы теперь знаете, как иногда можно добраться до более толстых ног, вы все равно чувствуете себя некомфортно. Абсолютно понятно, но если вы будете придерживаться этого, вы выработаете тело своей мечты, о котором всегда мечтали. До тех пор вы можете попытаться скрыть свои толстые ноги с правильной одеждой. Тем не менее, мы не являемся блогом моды и поэтому не можем дать вам никаких советов. Тем не менее, в этом посте Wundercurves вы найдете: ссылка

Вас также могут заинтересовать следующие посты:

Женщины и силовые тренировки № 2: профилактика толстых ног?

5 (100%) 2 голосов [с]

Причина?
Как вы можете скрыть толстые ноги?