- Толстые ноги: две начальные ситуации
- Миф о мускулистом женском теле
- Во-первых, ноги становятся толще, прежде чем они становятся стройнее
- Это зависит от диеты
- Упражнения против жирных ног
- Правильные повторы:
- Как вы можете скрыть толстые ноги?
Толстые ноги в спорте: одна из самых больших забот активных женщин. Вы хотите или регулярно ходите в спортзал. Для вас важна плотная кожа на бедрах, но толстых ног не должно возникнуть. Вы не одиноки с этим страхом. Но мы можем успокоить вас и дать советы о том, как получить хорошо тренированные ноги без увеличения их размера и непропорциональности остальной части вашего спортивного тела. 
Тонкие, хорошо сформированные ноги желают почти каждая женщина
Толстые ноги: две начальные ситуации
В основном, есть две целевые группы женщин, которые хотят что-то сделать против своих толстых ног:
- У женщины толстые ноги из-за избыточного веса или генетически. Она хочет умалить их, чтобы они соответствовали остальной части фигуры.
- Стройная женщина начинает тренировку с отягощениями и беспокоится о толстых мышцах бедра. Она пытается скорректировать свои упражнения соответственно.
В обоих случаях вам могут помочь. Цель та же, но сначала мы должны очиститься от мифа. Просто потому, что вы делаете силовые тренировки и подобные упражнения приседания и Кубок приседания Поэтому вы не будете выглядеть бодибилдером в ближайшем будущем. Подробнее в следующем разделе.
Силовые тренировки помогают вам на пути к красивым ногам
Миф о мускулистом женском теле
Ужасное шоу для женщин: тренируйся три раза в неделю в тренажерном зале, а затем скоро Арнольд Шварценеггер есть! К счастью, реальность выглядит не очень хорошо. Дело обстоит наоборот, так как женщины нарастают мышцы гораздо медленнее, чем мужчины.
Предположим, вы проходите ту же тренировку и едите одинаково со своим партнером. Тем не менее, он наберет больше мышечной массы быстрее, чем вы когда-либо могли. Причина? Твои гормоны! Очень важным фактором успеха является мужской гормон » тестостерон ». Владыки Творения по своей сути имеют гораздо больше этого.
Вот почему женщины достигают желаемых результатов гораздо медленнее, наращивая мышцы. Какая очень хорошая новость для вас. Толстых ног ты не получишь так быстро. Даже если вы тренируете бедра три раза в неделю и едите достаточно белка.
Во-первых, ноги становятся толще, прежде чем они становятся стройнее
Исходная позиция большинства женщин выглядит следующим образом: у них много жира на бедрах. Сейчас они делают первую тренировку ног, отмечая увеличение обхвата. Во время и вскоре после тренировки это называется насос , От нескольких минут до нескольких часов, больше крови течет через ноги. Таким образом, они выглядят толще, чем обычно.
Благодаря богатой белком диете и регулярным тренировкам, новички набирают мышечную массу довольно быстро. Так что исправьте, но лишний жир не будет сожжен. Даже сейчас ноги визуально даже толще, чем до первой тренировки, потому что под жировым слоем добавляется новая мышечная масса.
Если вы заметили этот эффект у вас, важно придерживаться его. Вы на правильном пути!
С уменьшением жировых отложений вы снова будете худеть. Который затем, однако, из-за более сильных мышц, более упругого и более однородного взгляда (См. Также этот пост: предотвратить целлюлит)
Это зависит от диеты
Многие женщины думают, что слишком тяжелые ноги вызваны слишком большим количеством силовых тренировок. Однако это неправильная диета. Неправильная диета приводит к нежелательным результатам. Не в одночасье, а со временем.
Самое главное, ваш баланс калорий. Пока это немного отрицательно, вы будете терять жир. Если добавлено достаточное количество белка, но вы можете защитить свои кропотливые мышцы.
То есть, из-за дефицита калорий ваше тело сжигает больше энергии. С железной дисциплиной, вы постепенно атакуете свои толстые подушечки. Не только на ваших ногах, но и на всем теле. Вы заметите, что вы снижаетесь относительно равномерно везде.
Упражнения против жирных ног
Как мы теперь обнаружили, толстые ноги не являются результатом силовых тренировок. Скорее, это помогает сформировать ваши ноги в долгосрочной перспективе красиво. Таким образом, вы можете спокойно выполнять все упражнения, которые специально укрепляют ваши бедра и икры. К ним относятся: приседания, выпады, Сплит приседания и Мост глюте ,
Чтобы достичь желаемого дефицита калорий, совмещайте силовые тренировки с интервальными тренировками. Прочитайте наши статьи по этому ВИИТ и Табата по. Если у вас мало времени, бегайте и продолжайте заниматься бегущая дорожка не для тебя. Через короткий и четкий интервал тренировки, также может сжечь много калорий.
Это также укрепляет стойкие способности вашего тела. В целом, вы будете чувствовать больше энергии, когда будете отправлять сообщение о сражении толстым ногам.
Правильные повторы:
На пути к идеальным ногам вы должны тренироваться в диапазоне 8-12 повторений и поэтапно в диапазоне 5-8 повторений. Если вы достигли желаемой фигуры и не хотите продолжать наращивать мышцы, рекомендуется переключиться на 15-20 повторений в диапазоне силовой выносливости или в очень низких диапазонах менее 5 репс чисто для тренировки силы.
Однако наиболее важным является то, что баланс калорий сохраняется нейтральным, если вы не хотите больше наращивать массу тела или мышцы.
Как вы можете скрыть толстые ноги?
Даже если вы теперь знаете, как иногда можно добраться до более толстых ног, вы все равно чувствуете себя некомфортно. Абсолютно понятно, но если вы будете придерживаться этого, вы выработаете тело своей мечты, о котором всегда мечтали. До тех пор вы можете попытаться скрыть свои толстые ноги с правильной одеждой. Тем не менее, мы не являемся блогом моды и поэтому не можем дать вам никаких советов. Тем не менее, в этом посте Wundercurves вы найдете: ссылка
Вас также могут заинтересовать следующие посты:
Женщины и силовые тренировки № 2: профилактика толстых ног?
5 (100%) 2 голосов [с]
Похожие
Как делать упражнения (мудро и эффективно) дома?... ноги на землю, что никогда не делать и т. Д. - Продвинутый уровень. Ева Чодаковская, как правило, занимается сама, у Джиллиан Майклз обычно есть две девушки, чтобы помочь, и Мел Б. - вся группа. В Jillian упражнения выполняются на разных уровнях продвижения, что позволяет адаптироваться к конкретной тренировке в зависимости от способностей, силы, состояния и т. Д. - Разнообразие. дома обучение он должен задействовать Как часто вы тренируетесь? Как долго вы занимаетесь?
... отеете, вы делаете животик у животика, садитесь на корточки позади километра за километром - но задумывались ли вы когда-нибудь, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы увидеть эффект? Многие люди практикуют - и эффектов не видно, несмотря на то, что каждый день он выкладывает коврик и идет на работу. Причины могут быть разные. Самые популярные я уже упоминал в записи Почему вы не Тренировка ног: 10 советов от бодибилдера Дмитрия Марченко
Дмитрий Марченко - известный бодибилдер, которого регулярно можно увидеть на главных соревнованиях Украины. Ноги этого одессита является одним из главных козырей атлета. Такие пропорции и формы как у Дмитрия является мечтой для многих культуристов. KULTURIZM.INFO расспросил спортсмена о том, как ему удалось достичь таких результатов и по какой методике Больше, чем здоровое питание
... ногих лет Джоасия изучала секреты здорового питания, и последние семь лет она провела вместе со своей ближайшей семьей на сыроедение . Зависит ли эта диета от того, как ее использовать и какие изумительные эффекты вы можете ожидать, вы узнаете все это из разговора, который вы с удовольствием послушаете через мгновение. Добро пожаловать! Что такое сырая пища Какие последствия для здоровья можно ожидать от сырой диеты До того, как вы появились в 3-й части! Фанаты не ожидали этого
Эта история затронула миллионы людей по всему миру, и всем неизвестным прославился Джохо Мойес. До того, как вы появились нарушает правила романтики и доказывает, что литературная история любви может быть правдивой и болезненно вписана в реальные реальности. Молитвы фанатов были услышаны, и Jojo возвращается с продолжением своего самого известного романа. Вторая часть, Йога с младенцем: массажные упражнения
... ноги назад к животу. Следующим вздохом мы плавно толкаем их вперед, когда ребенок отходит от нас. Мы сохраняем хороший баланс для ребенка. Мы поем или говорим с энтузиазмом: « Superbe (или супер ... имя вашего ребенка) », и мы улыбаемся. На самом деле, последнее неизбежно, потому что улыбающееся лицо вашего ребенка будет стоять перед вами. Как выбрать гантель?
... от тип тренировок улучшает общее состояние организма и оказывает хорошее влияние на наше самочувствие. Использование гантелей тренировка для начинающих: для начинающих лучшим выбором будут гантели по 0,5 кг. Они позволят вам похудеть мышцы плеча и увеличить их силу. Со временем стоит покупать оборудование весом от 2 до 5 кг. Изобическая тренировка: для начинающих лучшим выбором будут гантели по 0,5 кг. Они позволят вам похудеть мышцы плеча и увеличить 50 лучших бесплатных ресурсов для тренировок, которые вы можете найти в Интернете
Первоначально опубликовано на makeyourbodywork.com Твои дни пролетели незаметно? Сложно ли выделить время для поездки Как найти песню, сыгранную на радио
... ного песен, может случиться так, что не все из них будут перечислены в списке. 2. слышал Поэтому стоит посетить сайт odSłuchane.eu где размещена более подробная информация о песнях, сыгранных на радио. После входа на сайт, нажмите на вкладку Поиск работ. Теперь все, что вам нужно сделать, это определить, какая радиостанция нам интересна, дату и время воспроизведения. Нажмите кнопку «Поиск» и дождитесь результатов. Самый явный признак разочарования Унаи Эмери в связи с этой неудачей «Арсенала» пришел в самом конце...
Самый явный признак разочарования Унаи Эмери в связи с этой неудачей «Арсенала» пришел в самом конце, когда главный тренер в гневе ударил по шальной бутылке в результате последней неудачной атаки его команды. Так же, как это было для многих его игроков в трудную ночь на южном побережье, цель Эмери была немного удалена, и бутылка полетела в толпу и, казалось, Женщины Влияния 2018: Победа в гонке пола спорта
... ногие женщины ошибочно полагают, что им нужно заниматься спортом, чтобы сделать карьеру в спортивном менеджменте. Фото: Пэт Скала Додд сказал, что, несмотря на соперничество между видами спорта, ведущее к лучшим соревнованиям, условиям и ресурсам для женщин-игроков, женщины по-прежнему значительно недопредставлены на всех уровнях принятия решений. Она полагала, что традиционно мужские спортивные состязания сталкивались с огромной проблемой, чтобы исследовать себя через призму
Комментарии
Так какие акценты вы можете сделать?Так какие акценты вы можете сделать? Энди Арнт: Ну, не австралиец, над которым я надеюсь поработать немного. У меня был персонаж с австралийским акцентом в самой первой книге Кайли Скотт, потому что у них был друг, австралийский друг, навестивший их. И было очень ясно сказано, что у него был этот акцент. И я сказал: «Хорошо». Поэтому мне пришлось немного изучить, как меняются гласные, и я знаю, как писать в фонетическом алфавите. И поэтому для этих двух страниц я записал в тетради каждое Вы потеете, вы делаете животик у животика, садитесь на корточки позади километра за километром - но задумывались ли вы когда-нибудь, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы увидеть эффект?
Вы потеете, вы делаете животик у животика, садитесь на корточки позади километра за километром - но задумывались ли вы когда-нибудь, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы увидеть эффект? Многие люди практикуют - и эффектов не видно, несмотря на то, что каждый день он выкладывает коврик и идет на работу. Причины могут быть разные. Самые популярные я уже упоминал в записи Почему вы не Но где взять все это в одной упаковке и как это все же доступно?
Но где взять все это в одной упаковке и как это все же доступно? Вот новый спортивный пакет первого выбора Telekom . Идеальное предложение для любителей спорта. Всего за 9,95 евро в месяц (продолжительность не менее 12 месяцев) вы получаете в качестве клиента Telekom (независимо от того, являетесь ли вы стационарным или мобильным абонентом) конференции Бундеслиги, Лиги чемпионов УЕФА, а также игры Гандбольной бундеслиги DKB (HBL). жить). Пакет также включает И для тех из вас, кто думает, что вы не можете визуализировать, позвольте мне спросить вас: вы когда-нибудь беспокоились о чем-то?
И для тех из вас, кто думает, что вы не можете визуализировать, позвольте мне спросить вас: вы когда-нибудь беспокоились о чем-то? Беспокойство - одна из наиболее распространенных форм визуализации, потому что вы представляете себе в уме событие, которое не произошло, поэтому, если вы можете волноваться, вы можете визуализировать. 🙂 Ваши навыки визуализации также со временем улучшатся, так что вы можете рассчитывать на то, что ваша фотография перейдет от черно-белого к полноценному Можете ли вы найти хороший рождественский подарок менее чем за 20 злотых?
Можете ли вы найти хороший рождественский подарок менее чем за 20 злотых? Конечно да! В Shopping 5 наши предложения для тех, кто не любит тратить много на подарки. Подарки в школе, подарки на работе, подарки для друзей. И было бы хорошо купить что-то для других людей. Мы все знаем эту ситуацию, когда тратить много денег на кошелек, ну ... Но вместо того, чтобы ломать руки, мы приступаем к работе. Мы рассмотрели онлайн-акции и праздничные скидки. Мы нашли 5 дешевых подарков для вас менее Итак, учитывая большой пул игроков, захватывающие аватары и лобби «быстрого щелчка», вопрос не в том, «Можете ли вы играть в покер 888 на iPad?
Итак, учитывая большой пул игроков, захватывающие аватары и лобби «быстрого щелчка», вопрос не в том, «Можете ли вы играть в покер 888 на iPad?». но когда ты должен начать. Ответ сейчас. Приложение TonyBet Poker для iPad Чистый, простой пользовательский интерфейс Приложения TonyBet Итак, когда вы можете сделать доброе утро?
Итак, когда вы можете сделать доброе утро? Прежде чем выполнять доброе утро, я хочу, чтобы мои спортсмены могли правильно выполнять гиперэкстензию ягодичных мышц / бедер. Я использую аббревиатуру GHH, очевидную игру с GHR. Я благодарен Брету Контрерасу за то, что он представил меня в GHH еще в 2010 году. Может быть, вы можете приблизить нас к тому, почему мы?
Может быть, вы можете приблизить нас к тому, почему мы? Ответ тривиален, я живу в Быдгоще и не вижу причин, по которым я должен делать покупки в другом месте, поскольку я могу найти большинство интересного ассортимента по приемлемым для вас ценам. NearestБлижайшие планы? Военный чемпионат мира по кроссу. После чемпионатов мы планировали переходный период с тренером, а затем подготовку к чемпионату Европы по марафону, который пройдет в Берлине в следующем году. Целиакия и аллергия на глютен - чем они отличаются?
Целиакия и аллергия на глютен - чем они отличаются? Целиакию и аллергию на глютен часто ошибочно путают - из-за того, что в обоих случаях следует использовать безглютеновую диету. Однако заболевания имеют другое течение и возможные осложнения. Если диагностируется целиакия, она должна быть полностью безглютеновой и соблюдаема до конца жизни, в то время как аллергия на глютен может постепенно уменьшаться или даже полностью исчезнуть. В случае Вы это полностью понимаете?
Вы это полностью понимаете? Брит не смогла восстановить самообладание, отбросив подачу в следующей игре, чтобы уступить матч. Getty Images - Гетти Джо Конта взревела ее неодобрение, поскольку она была нокаутом в финале в Ноттингеме WTA, вероятно, примет дисциплинарное взыскание Как это исправить?
Как это исправить? Ешьте 5 порций овощей и фруктов в день. Каждый день мы должны есть не менее 5 порций овощей и фруктов. Давайте помнить об этом и есть вне дома. Это не так сложно. Заказать например: На завтрак бутерброды с огурцом, помидорами и листьями салата или йогурт с фруктами, желательно свежими Есть салат на обед Попросите овощной суп и салат на ужин Десерт может состоять из сезонных фруктов, коктейлей или яблочного
Причина?
Как вы можете скрыть толстые ноги?
Как долго вы занимаетесь?
Отеете, вы делаете животик у животика, садитесь на корточки позади километра за километром - но задумывались ли вы когда-нибудь, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы увидеть эффект?
Как выбрать гантель?
Com Твои дни пролетели незаметно?
Так какие акценты вы можете сделать?
Но где взять все это в одной упаковке и как это все же доступно?
И для тех из вас, кто думает, что вы не можете визуализировать, позвольте мне спросить вас: вы когда-нибудь беспокоились о чем-то?
Можете ли вы найти хороший рождественский подарок менее чем за 20 злотых?